黃多多健身登熱搜，14歲身材太早熟，黃磊“開放式教育”說明一切
我們14歲還在暢想肯德基，別人傢的孩子已經開始健身瞭！
4月7日，黃磊妻子——孫莉曬女兒健身視頻，誇贊女兒“健身小達人”，語氣中滿滿的自豪感。這不，又上熱搜瞭！
此次視頻內容是女兒黃多多在健身，別看今年的多多才14歲，但是這線條卻一點都不輸超模，身材發育的十分早熟，令一群人為之艷羨。
當天的黃多多穿著一套瑜伽服，在墊子上輕車熟練的做著運動，小小年紀的她，手臂肌肉極為緊實，線條感也是超級明顯，雙臂的長度也是不亞於成年人。
隻見多多躺在墊子上，雙頭做抱頭姿勢，雙腿在空中做等自行車的姿勢，看起來很累，額頭已經開始冒汗瞭，但她速度很快，一點也沒有停下的意思。
不過，最吸引人的還是黃多多的一雙大長腿，要知道今年的她才僅僅14歲，但是這纖纖美腿，真是比20多歲的女神還要美上幾分，尤其是當她做起健身動作時，簡直迷倒瞭一群粉絲。
許多網友看到這樣的黃多多紛紛表示：這也太強瞭，還有線條感，速度也快，真是健身達人。又美麗又自律，誰能不愛呢？美女真是從小就在努力。不少網友們都表示自愧不如，當看到她的高顏值和曼妙身材時，還有網友直稱，手裡的炸雞不香瞭。
更有網友直呼：黃磊的女兒有點太早熟瞭吧，這樣真的好嗎？
黃多多不止身材發育惹眼，她的各種行為都會被網友們拿來議論紛紛。9歲那年，多媽就帶著多多打瞭耳洞，開始戴各種各樣的耳飾。而在13歲的時候，黃多多就因為不停的染發登上瞭熱搜，當時的她染瞭紫發，紅發，藍發，黃發等等，甚至還經常濃妝艷抹，被很多人說不符合年齡。
前一段時間，媽媽孫莉還在個人社交平臺上曬出瞭女兒去新加坡參加國際大賽的照片，當天的黃多多一身迷彩裙超級惹眼，彈起鋼琴頗有李雲迪的模樣。在比賽結束後更是和朋友們一起獲得瞭5個獎項，才華十分橫溢。
其實黃多多之所以這麼優秀，離不開爸爸媽媽的教育方式。在一次采訪上，黃磊對女兒的教育觀得到瞭很多人的贊揚，當時黃磊說：自己女兒15歲談戀愛很正常，早戀的詞太混蛋，這些都是正常的天然的一個東西，要往好的方向引導，青春期是美好的。
優秀的孩子，背後一定有一個優秀的媽媽。
嫁給黃磊十幾年，在傢當傢庭主婦的孫莉，非但沒有發福，反而比娛樂圈中的大多數女明星都要苗條。
孫莉之前是學舞蹈的，身體條件非常的好，氣質極佳，之前也在微博上曬過健身照，平板支撐做得很標準，看得出來經常做運動。
生瞭三個孩子依舊貌美如花，沒空去健身房，在傢裡也要見縫插針的健身。
在父母的悉心教導下，多多是乖巧聽話的乖乖女，是老師眼中的優秀學生，同時她內心熾熱著自己的夢想與熱愛，恣意成長為自己想成為的樣子。
其實娛樂圈的健身達人中，也有比黃多多更小的，比如孫儷的女兒。
孫儷很註重健身，幾乎每天都泡在健身房，保持身體素質良好，而她不光自己健身，也帶著女兒嘗試。
孫儷說，女兒已經到瞭連普拉提的年紀瞭，還帶著妹妹去練習各種高難度動作，小花妹妹才五歲就接觸健身瞭，黃多多都14歲瞭，又有何不可呢？
孫儷帶女兒練習普拉提
小花妹妹5歲就被媽媽帶著練習普拉提啦！
孫儷帶女兒練習普拉提
比你年輕的姑娘熱愛運動就算瞭，比你年長的還比你自律最紮心！
娛樂圈的各個年齡的女神，都離不開自律
不光是14歲的多多，和5歲的小花妹妹，連娛樂圈“年近半百，依舊有好身材的女明星都靠自律。
比如50歲的王菲，身材依舊窈窕。
而王菲也經常被拍到去健身房。
之前胡軍在綜藝裡，給觀眾爆料瞭一個瞭不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？她經常用兩三根繩子把自己“吊在房間裡”。
所以真的不是我們身材不夠好，是女明星太拼瞭吧？隨隨便便就吊起來，普通人可怎麼辦？
後來著胡軍說出真相：其實王菲減肥的方法，跟孫儷的方法一樣，就是“普拉提”。
王菲也承認，自己很喜歡用普拉提來維持自己的身材，不僅胖不起來，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說的把自己吊起來，就是在普拉提基礎上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。
基於七七的身材一直有待加強，所以執著去找相關的資料：
原來普拉提一直是女明星的運動健身方式，大半個娛樂圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
就連最近很火的選秀節目中的舞蹈導師Lisa被問如何保持身材的時候，也是說通過普拉提鍛煉的。
其實早在15年前，蕭亞軒就出過一本講如何靠練習普拉提變瘦變美的健身書。這本書的名字叫做《第五大道的Pilates》，這既是她寫的第一本書，也是當時國內第一本介紹普拉提運動的健身書。
蕭亞軒跟普拉提在2005年結緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下瞭深刻的印象。
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內瘦瞭6斤，從此，蕭亞軒就愛上瞭普拉提這項運動。
如今41歲瞭，還是身姿曼妙，細腿蠻腰一個不缺，看起來也完全就是個20歲的cool girl，連男友都是小10幾歲的小鮮肉。
張天愛也在節目中親自演練過普拉提玩法。
後來才發現很多明星為瞭短時間內降低體重選擇的是普拉提這種瑜伽運動！
謝娜3個月瘦身50斤，就是通過普拉提拉力帶。
孫儷產後恢復身材▼
產前VS產後
明星們為什麼都愛練普拉提？它有什麼用？
其實普拉提是一種跟瑜伽很像的運動，隻不過瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運動可是被寫進維密訓練營的超級塑形大法哦！
而且，維密特訓營裡的核心項目就是普拉提器械運動。
小密們最喜歡的事情也是在健身房曬“普拉提時刻。”難怪個個身材都那麼好！
科比賽前恢復身材指標▼
好處說瞭這麼多，那我們該如何練習普拉提呢？
普拉提運動可以分為大器械和小器械運動。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的可以自己買個普拉提床在傢練。
還有一種就是小器械運動，小器械的話我比較推崇的是拉力器。（文末可購買）
它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為瞭讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，因為它使用簡單，在傢就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路裡=一塊巧克力。
為瞭讓大傢能夠學習到，小O特意扒瞭一下做測試所練習的動作。
動作一：拉伸運動
這個動作簡單易學，僅僅一個凳子就可以完成，首先雙腳踩住拉力器的踏板，兩隻手向身體上半身拉，可以有效甩掉我們手臂上的拜拜肉。
每天堅持做20分鐘，有效甩掉我們手臂上的拜拜肉。
動作二：仰臥運動
身體平躺在瑜伽墊子上面，雙腿處於伸直狀態，然後使上半身努力向上仰起，整個身體處於緊繃狀態。
我們堅持每天做10分鐘，可以快速瘦掉小肚子。
動作三：復合運動
這個動作相對上面兩個動作難度較大一點，但是它能有效鍛煉我們的腿部力量，雙腳踩住腳踏板，使整個身體平躺，再重復起身，每天堅持20分鐘。
這個動作可以幫助我們輕松甩掉大腿上的贅肉，是腿部線條變得更好看。
普拉提運動簡單易學，需要的工具也很少，隻需要一個板凳和一個拉力器，不難發現，普拉提運動做瞭一些升級和改造。彈力更加強，手感很好，有防汗套，防滑材質設計，厚度加厚，更加舒適。
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