一個引體向上 難倒一代男兒?

浙江在線10月13日訊 國外曾流傳這麼個說法:看一個人是不是真正的男人,讓他做一個單臂引體向上試試。

這可能是尚武民族或冷兵器時代的標準。日常生活中,能做一個單臂引體向上的男人,不會超過萬分之一。

半數以上高校男生

做不瞭一個引體向上

現實是,現在別說單臂,就是雙臂,做一個標準的引體向上,都是很難完成的任務。經常有媒體報道,某省某中學某班,或某省某大學某班,有一半以上的男生引體向上一個都拉不起來。

杭州下沙某大學教瞭二十多年公共體育的X老師證實,他教的兩個班都是三十人,一個都拉不起的都有七、八人,能做十個以上的兩、三個人,能做十九個拿滿分的,是罕見天才。

大學生的引體向上測試,五個以下不計分,五個算十分,每多拉一個加十分。如果嚴格執行標準,真的有一半人一個都拉不起。那些費瞭九牛二虎之力憋出一兩個的同學,動作都不標準。

有些人雙手握住單杠雙腳懸空,堅持不瞭五秒鐘,首先握力就不過關,但鼓勵為主,也算他一個。X老師和省內同行的溝通中發現,這類情況在各個高校是常態。

引體向上真有那麼難?對專業運動員和軍人、武警戰士、消防員和很多重體力勞動者來說,一點都不難。那些精神抖擻的年輕人,往往一口氣能拉二、三十個。民間體育達人大賽上,連續拉上百個的大有人在。

今年國傢體育總局要求各運動隊大練體能,引體向上是其中最重要的一項,遊泳、羽毛球等項目滿分是四十個,拉十來個,是沒有分的。

對疏於鍛煉、倉促上陣的普通人來說,跳起來雙手握住單杠懸空半分鐘就累得呲牙咧嘴,再讓他凝神屏氣奮起神威把自己送上去,讓嘴巴親近橫桿,確實勉為其難。

引體向上

為什麼這麼難做

引體向上主要考驗的是一個人的背部力量。握住單杠軀幹挺直、小臂協調發力,主要靠背闊肌的力量把身體往上送。如果能拉半個,雙腿亂蹬口中吼吼有聲,下巴卻夠不到橫杠,意味著背部和小臂力量都要練練。

有經常參加運動,甚至是對抗性運動的人,對自己拉不起一個很不服氣,覺得自己臂力不差,俯臥撐能搞一、二十個。他不知道自己的問題是出在背部,而俯臥撐主要練的是胸肌。

一個引體向上,已經成為橫亙在九零後、零零後男生與他們的父輩之間的天塹。絕大多數八零代之前的男生,拉十個、八個引體向上可能還會輸給80%的同學,他們讀書的上世紀七、八十年代,多數中小學的操場還是黃泥土或煤渣,體育器材比現在硬朗、簡單。

那個年代的體育項目有濃厚的軍事和工農色彩,體育課上除瞭三大球和田徑三鐵,就是體操唱戲,海綿墊子上前滾翻,跳馬跳山羊是日常項目,而單杠、雙杠、爬桿,是每個學校體育設施的標配,也是課間休息、下午放學後熱鬧之處。

有兩把刷子的男生走過路過,忍不住就會在單杠引體向上、雙杠曲臂撐露一手,全套下來花不瞭十分鐘。

兩代人的體育活動

已經發生巨變

九零和零零後的父輩們讀書的年代,生活水平有限,營養相對寒磣,男生個子不高,但日常生活中有大量場合要用到體力,農村學生還得參加田間勞動。那時體育課的內容力量和技巧並重,遊戲隻是準備活動和放松時的輔料。引體向上則是男生的日常,不管喜歡不喜歡,經過潛移默化,一根單杠對絕大部分男生都不會是一道天塹,大傢的區別隻是,你能拉十五個優秀,他拉十二個良好。

六零後、七零後現在走進大中學校的體育場館,看看下一代上的體育課,可能會不適應。田徑場塑膠跑道漂亮,體育館氣派,條件好的還有遊泳館,有的學校校隊甚至還有馬術隊、賽艇隊、滑雪隊。九零後和零零後的校園體育環境和體育設施發生瞭翻天覆地的變化。更大的變化是,體育課內容發生瞭滄桑巨變。

學校體育舞臺上唱瞭半個多世紀大戲的三鐵項目、體操項目,這些需要對抗、有一定危險性的項目,最近二十多年來陸續被輕體能、少對抗、重遊戲的項目替代。城市裡會遊泳的學生越來越多,會投標槍扔鐵餅的越來越少。墊子前滾翻、跳馬跳山羊對現在很多學生都陌生瞭,更不用說在單桿上翻、雙杠上滾。

多位中學和大學體育老師向筆者反映,現在踢足球、打籃球的學生不少,他們的身體條件比他們父輩要好很多,CUBA裡身高1米95以上的隊員很常見,但他們的身體素質特別是力量卻不如上一輩。

看似人高馬大孔武有力的專業運動員,如果臥推、硬拉、深蹲三大件沒一定水平,對抗起來同樣綿軟無力、腳步虛浮。中國籃球界最強壯的小前鋒、“焦作詹姆斯”李根曾籃下單打NBA神投手克雷·湯普森,使出吃奶力氣擠、拱、推,體重輕他近十公斤的湯普森紋絲不動,這段視頻被籃球迷反復拿來說事。

會做引體向上

究竟有什麼用

引體向上是增加背闊肌最有效的鍛煉方式,但普通人很少去練,在高大上的健身房裡,也隻有雕琢肌肉線條的專業人士,才一絲不茍地練習。業餘愛好者更願意選擇高位下拉、啞鈴劃船等動作。在校園裡,因為沒有強制性要求,更不會有人去單杠旁苦中作樂。

筆者曾聽一個六零後與九零後關於引體向上話題的對話。六零後現在能做十個以上,九零後坦承一個都做不瞭。他隨後的一句卻把六零後問住瞭:我一個也不會做,沒覺得缺什麼,你能做十個,有什麼用呢?

這真是一個靈魂拷問。能拉幾十個引體向上,最多算是雕蟲小技,任何秀場上都不能當才藝來展示。社會上琴棋書畫都是才藝,校園裡會踢足球打籃球善跑步,都能高考加分,或者以體育特長生加持,引體向上、俯臥撐做得再多也享受不到這等福利。

籃球足球玩得溜的同學能圈粉,成為校園王子或者網紅,引體向上就算能拉一百個,也不大會有女生多看你幾眼。公園裡練這個的老人,曾被某些微信公號拿來調侃,寫進瞭中國大爺橫練系列。

現在是一部智能手機搞定一切的時代,衣食住行中可以不需體力勞動。買米、換煤氣瓶之類傢務,是上一代人久遠的記憶。現在九零後、零零後的婚禮上,也不像某些國傢的習俗,新郎必須抱著新娘走一個。唯一的體力勞動,可能就是初為人父抱抱娃。

學校裡沒強制要求,生活中不是剛需,引體向上作為一項技能,被冷落被疏遠在意料之中,上一代人讀書時候玩的很多遊戲,滾鐵環打彈子跳房子之類,都已退出歷史舞臺,給手機、電子遊戲讓路。

但要說引體向上對普通人完全無用,那絕對是偽命題。如果一個男生的背部和手臂力量弱到一個引體向上都拉不起,他不適合幹很多行業,比如參軍保傢衛國,當警察除暴安良,做消防員保千傢萬戶平安。

至於引體向上怎麼練,在哪裡練,都不是問題。問題隻是,你認可藝多不壓身,有付出,就會有收獲。

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