吳彥祖和王千源為新戲苦練肌肉，40天不碰油膩，功夫不負有心人
文/七月
在娛樂圈，吳彥祖算是優質型男瞭，一直以來演繹過各種角色的吳彥祖，如今也已經46歲瞭，近期，由真實事件改編的電影《除暴》即將上映，劇中的主創人員也隨著團隊開始瞭宣傳工作。
在這部電影中，除瞭不老型男吳彥祖，還有主演王千源，在宣傳海報中，兩位主角赤裸上身相互對峙，一展肌肉身材，然而王千源的肌肉形態一點也不輸吳彥祖，兩個人都十分有型。
我們都知道吳彥祖在私底下一直都堅持健身，從剛出道時期，就有一身健碩的肌肉，而王千源一直以來都是高高瘦瘦的樣子，這次為瞭角色的需要，也是沒日沒夜的積極配合。
據瞭解，這部電影在開拍前，兩位主演就開始瞭嚴格的健身訓練，每天的日常就是做運動，一直持續到電影開拍，他們倆仍然是在健身房和片場來回穿梭，相當辛苦。
更有報道稱，吳彥祖和王千源為瞭降低體脂率，增加肌肉含量，40天不碰任何高油高糖的油膩食物，每餐都隻是吃水煮的雞胸肉和一些蔬菜，再配合近乎苛刻的塑形訓練，終於練成瞭現在的狀態，真是功夫不負有心人。
我們都知道，增肌是一件極其復雜的事情，除瞭高強度的訓練之外，飲食才是重中之重，很多健身人士都喜歡用雞胸肉來作為幫助增肌的食物，可是水煮的雞胸肉太難以下咽瞭，今天就分享一個好吃的雞胸肉做法給大傢。
食材準備：去皮的雞胸肉、適量的鹽和胡椒粉、胡蘿卜、豆腐皮、一個檸檬。
制作方法：先將雞胸肉放入加水的鍋中煮熟，撈出控水，晾涼後將雞胸肉撕成細絲，放入鹽和胡椒粉調味，然後再將胡蘿卜切絲，和調味後的雞胸肉拌勻，滴入幾滴檸檬汁，之後將拌好的雞胸肉和胡蘿卜絲一起鋪在豆腐皮上，像卷壽司一樣卷起來，對半切或者切成和壽司一樣大小的小卷，就可以食用瞭。
大傢也可以根據自己的喜好添加喜歡的蔬菜，但記得雞胸肉一定要去皮。
說完飲食，接下來分享幾個可以幫助增肌塑形的訓練給大傢，隻有飲食和訓練相結合，才能獲得像明星一樣的好身材。另外，如果沒有時間去健身房塑造身材，完全可以在傢裡練習，隻需要一根輔助訓練的彈力帶。
跪姿後抬腿
跪姿側抬腿
臀橋
髖外展
寫在最後：
那些讓我們羨慕的帥哥靚女，沒有一個人是不在背後努力管理身材的，想要變漂亮，本來就需要花費精力，你不去控制飲食，不做運動，就會因為肥胖臃腫的身材所苦惱。
（圖片來源於網絡，侵刪）
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