“錯愛2年，結束瞭卻走不出痛苦”放手婚外戀，要堅持走好三步路
文|北蘇
01
遇到問題我們總會痛苦，遇到挫折我們總會迷茫，遇到情感的分離和結束我們也總會很難過。
在大多數人的心裡，都會認為自己之所以痛苦，就是因為自己的生活遇到瞭問題、挫折，或者是自己的感情結局並不是自己期待樣子，等等現實出現的問題事件所造成的，事件發生後無法調整無法復原，自己的情緒和感受也就很難修復。
不過，有另外一些人，可能他們也會遇到這樣或者那樣的事情，也會遇到生活不順，感情不幸福的經歷，他們卻不會一直過得那麼糾結和痛苦。
在這兩者之間的差別是什麼，用心理學的理論來解釋，就是他們對事件的認知態度不同，認為事件不足以讓自己痛苦的人，就會很快走出不太如意的那段經歷；
認為事件影響瞭自己的生活，讓自己走不出痛苦，沒有好的心情面對以後的生活，就會很難走出痛苦的情緒，也就會讓自己一直在痛苦的情緒裡消耗自我。
真正導致結局差距的不是事件有沒有發生，差在認知態度的不同，而影響這份認知差別的，就是一個人有沒有自我調整自我分析的意識
就像遇到情感挫折，如果內在的自我懂得在痛苦的同時幫助自己建立分析和調整認知，也許就不會有不甘心的放手，也就不會有愛錯瞭人還繼續留戀往返，忽略自己的人生和未來。
02
為瞭愛一個人而讓自己痛苦，值得嗎，如果是別人的事，站在局外人的角度，每個人都可以很清晰的給出建議來；
每個人都可以很輕松的對那個痛苦的人說，別再留戀瞭，別再糾結瞭，你們本來就不合適，他不值得你愛，更不值得你為瞭他弄丟自己的傢庭、幸福和人生方向。
如果這個問題變成自己身上的呢，話鋒可能就會變成：
“大道理都明白，也知道我們在現實裡沒有結局，也在最後看清楚他對我說的愛都是哄騙我的話，可是我還是忘不掉他，還是接受不瞭他說要分開的樣子，是他先說要愛我要對我好的，怎麼他就不愛瞭就變瞭？”
程芬就在婚後因為傢裡出現一些矛盾的時候，把心裡的情感寄托在一個對她說愛又好像更懂得安慰她的人身上。
這一開始就糾纏瞭2年，她投入瞭，走瞭心，以為他們之間是愛情，對方卻一直清醒著，也在最後理智的道出分手，因為他覺得他們之間的關系已經影響到瞭他的正常生活。
他轉身就可以回歸傢庭，程芬卻一直走不出這樣的結局，她想不通為什麼他會變瞭，她沒辦法接受這份感情分開的結局，心情因此低落，生活因此而迷茫。
作為當局者，如果想要擁有如旁觀者一般的冷靜與理智，想要給自己的生活找一個方向，走出婚外戀以及婚外戀結束後的痛苦，就要學會建立自我分析、調整自己的認知的意識。
隻有內在的自我承認現實接受現實，做瞭決定放手，外在的自我才會走出情緒的控制，重新審視和開始自己的生活。
也可以說，那些經常在說我也知道我該放手，可是我還是很痛苦的人，並沒有真正的從心底接受放手這件事，意識仍然停留在不甘心的層面，沒有深入的想過繼續留戀婚外戀這件事對自己來說值不值得。
03
任何不能改變現實的問題，都要通過調整內在來改變結局。
對於結束婚外戀帶來的痛苦也是如此，隻有內在接受瞭，想通瞭，有瞭頓悟的方向，痛苦才會消失，接下來的生活才會有動力有方向。
從內在去幫助自己走出婚外戀的痛苦，需要分三步路去行走：
第一，建立分析分析自己情感問題的意識，調整自己看待這份感情的態度。
意識決定著態度，認知態度決定著結局，這就是一個人內心強大與不強大的區別。
成熟的人總是能夠在遇到問題的時候，給自己開辟出一條更好走的路，不夠成熟的人總是容易在遇到問題的時候關註問題本身，並沒有想過自己要如何解決。
所以，應對婚外戀的結束，首先要做的就是幫助自己建立分析，幫助自己意識到這份感情並不被允許，是錯誤的，結束就是正確的；
對於一份正確的結束，不甘心的成分就會被削減掉一部分，這種分析的模式可以多次運用，這種建立分析情感問題的意識要積極建立。
盲目的看一切的不如願都會痛苦，有所分析的去認真分析，改變對問題的認知態度，問題之下就會有條條正確的大道。
第二，尋找自我內在的陪伴力量，幫助自己戰勝逃避的心理。
從意識的角度說，大部分走不出婚外戀痛苦的人，是沒有意識想過要走出來，隻是停留在瞭情緒痛苦的階段，導致這種情形的一個原因是：內在心理對分離恐懼的逃避。
每個人都會對感情產生依賴，也會對一段有過交往存續的感情產生更多的依賴，一旦感情宣告分手，這份依賴就會被打破，被打破之後的生活就是未知的，未知就會帶來恐懼，有瞭恐懼人就會想要逃避。
戰勝這份逃避，才能讓自己接受現實，想要戰勝這份恐懼，就要學會通過自我陪伴，自我建設，給自己一份面對現實接受現實的力量。
婚外戀結束瞭不可怕，一直讓自己陷在錯誤的情感誤區裡，讓自己的生活因此而遭遇更多的損失，那份結局才可怕。
第三，做出決定，建立放手的選擇，並且堅持循環前兩個步。
經過前面兩步的自我分析，自我陪伴，幫助自己意識到要放手，要先自己做出決定，真正的接受現實，也真正的決定放手。
第三步是一個更加具體的執行步驟，在這個步驟裡要按照自己的決定去做一些努力，比如堅持做到一些物理上的切斷留戀，做到轉變自己的想法更多關註傢庭；
同時還要在心情和思緒反復的時候，重復和循環前兩步，來幫助自己做到堅定目標，堅定放下的信念。
做自己不情願接受的選擇，做自己不情願做的努力，也會讓人感覺到吃力和痛苦，但是和婚外戀結束帶來的代價還有痛苦相比，不走出來，日子就會一直蒙上一層陰影，心情就會一直痛苦。
與其長久的被痛苦的情緒牽制，為什麼不讓自己走出來，放下執念，放不下不必要不值得留戀，過好自己的生活？
踏入婚外戀已經錯瞭，走出婚外戀的影響是在給你的人生及時止損，痛苦是你需要承受的一種代價，走出這份痛苦需要做的努力，調整和堅持，就是你在盡可能的減輕這份代價，這才是讓你過的好、讓你的生活好起來的唯一選擇。
相關新聞
-
睿智的母親提醒女兒：想嫁得好，婚前要記住這五件事
01 “父母之愛子，則為之計深遠”，經歷過婚姻的女人都知道，一個女人的愛情觀對於她的婚姻幸福是多麼的至關重要。我們常說，會不會有好的婚姻是命中註定的，而這個“命中註定”更多指的是你有怎樣的一個愛情觀。 所謂“命中註定”指的不是命數，而是在於你自己身上。 聰明的父母會懂得告訴自己的女兒，什麼人能愛，什麼人不能愛，愛情是分對錯的，並不是所有的愛情都值得你去追尋。另外，聰明的父母也懂得告訴自己的孩子如何去選擇一個對的人，怎麼樣可以在婚戀中規避…
-
肖戰楊紫合唱的時候，臺下趙露思的表情好“出圈”，有點意味深長
肖戰楊紫都出席瞭今年的“星光大賞”，可謂是本場盛典的一大看點。因為這是他們在今年的首次同臺，並且也同框瞭。演唱瞭一首電視劇的同名主題曲《餘生請多指教》，真的非常的浪漫，而且這也是他們的首次合唱，是不是意味著什麼呢？ 《餘生請多指教》要開播的節奏！ 肖戰與楊紫的這次同臺演唱並不是那麼的簡單，不是普普通通的一次合作，而是別有深意的。這顯然是“鵝廠”提前準備好的一個安排，他們兩個人隻能乖乖的順從。目的就是為他們共同主演的電視劇《餘生請多指教》…
-
十年後，若中國基建全部完成，還能再靠什麼來拉動我國經濟？
前言 在以往幾十年時間裡，我國各方面建設進入瞭10分快速的狀態。正是經過瞭一段時間的瘋狂建設之後，國內的各種配套設施才得以完善。據瞭解，在21年前，全國生產總值隻有89,404億元，10年前這一數值上升到397,983億元，僅用瞭10年時間，增長速度達到瞭4.5倍。截至2019年時，國內GDP數量達到990,865億元。 一個個數字充分向人們展示著過去國內經濟發展的成就，讓人們充分發現中國經濟發展速度。正是經歷瞭這麼快速的發展，我國的很…
-
三件不起眼的小事，可以殺死你的婚姻
前兩天，在微博上看到這樣一個話題：“婚姻裡最讓你感到絕望的是什麼？” 不少人的第一反應就是：出軌、傢暴、婆媳矛盾….. 然而在那些真正體會過婚姻酸楚的人眼中，殺死婚姻的並不是這些所謂的大風大浪，而是以下三件不起眼的小事。 -01- 總是懷疑，不再信任彼此 眾所周知，一段美好婚姻的開始都是甜蜜的，彼此愛慕，惺惺相惜，你說的我都信，恩愛滿滿。 可不知從什麼時候開始，原本火熱的感情慢慢冷卻下來，生活中的一點風吹草動，都會產生很多不…
-
有些人不愛你，也不放過你
有的夫妻明明很不合適，但是你會發現他們卻在一起生活瞭一輩子。就算是到瞭生命的盡頭，他們也沒有說哪一方更對哪一方有愛意，隻不過是在一起糾纏瞭一生的時間而已。顯然他們之間沒有是沒有愛的，但是卻也始終不會放過對方，依然耗盡對方一生的時間。 這種人在過去包辦婚姻的社會更為常見，在現在比較民主、和平的社會會少很多。包辦婚姻的時代，應該是在男女雙方連面都沒有見過，就直接要走向婚姻的。說實話，這確實是一件挺可怕的事情，有的人想追求自己的婚姻幸福而會沖…
-
“兒子，讓你媳婦從娘傢滾回來”，兒子：滾回來繼續被你欺負嗎？
我有酒和茶，你有故事，就來找我。 點上面『關註』，你就是我的人瞭。 01 人活一世，會接觸到各種各樣的人，會跟各種各樣的人相處，在這個過程中，總是伴隨著“評價”，不是你評價別人，就是別人評價你。 評價是一個下定義的過程，你對別人的評價，決定瞭你是否願意跟別人繼續相處；反過來，別人對你的評價也是一樣，決定瞭他是否願意跟你繼續相處。 評價有時候也會出現錯誤，如果隻是憑感覺去評價，你可能會把一個好人當成壞人，也有可能把一個壞人當成好人，這樣就…
-
愛情裡，兩個人是否合適，一開始就已註定
文/雪落無塵 有的時候，兩個人明明很相愛，但最終卻沒能走到一起；有的時候，兩個看似不會在一起的人，卻反而能共度一生。 其實，兩個人能走多遠的路，早就已經註定瞭。 這跟兩個人相愛的程度不是成正比的，如果兩個人完全不是同一類人，也很難產生共鳴，那麼分開就是遲早的事。 即便你再愛對方，但是當你被別人排斥的時候，你希望他能懂你，可是你卻發現，他也同樣不理解你。 或是當你難過的時候，別人都覺得是你太矯情，你抱著希望想從對方那裡得到一些安慰，可是卻…
-
女人對你日思夜想，會不自覺做這些事
女人和你分別之後，就像“一去不復返的黃鶴”，不和你聯系，你也見不到她的身影，你撥打她的電話，找她對視頻，那邊始終不願意接聽，你給她發信息，她也不願意回復，你訪問她的朋友圈，卻沒有訪問的權限，在這個時候，你應該明白，她心裡面沒有你的位置，沒有把你放在心上，在這個時候，你應該放手瞭。 反之，女人在見到你的時候，對你心心念念，期待和你有深入的交往，在這個時候，女人自然舍不得和你分別，她覺得“千裡姻緣一線牽”，她會怕那根線會斷掉，故而，她常會找…
-
很多人說女人因為一件小事分手都是小題大作而已
在男人眼裡，女人簡直就是不可理喻的。很多女人總會因為一件很小的事情提出分手，而那一件事情在男人眼裡那簡直不叫事情。他們無法為什麼女人總是輕易提出分手，總是輕易暴怒，為什麼因為一件小事情就提出戀愛瞭。很多人說女人因為一件小事分手都是小題大作而已。 他們之間戀愛瞭一年多瞭，可是她一直在抱怨他變瞭，不再關心她瞭，沒那麼愛他瞭。他永遠隻有一句話，不要想那麼多瞭。她所有的委屈都這樣被忽略瞭，他總是對她的話不在意。那一天夜裡，她來月經痛得在床上打滾…
-
親愛的，我愛你！慶幸，這輩子，我不曾欠你一份愛的永遠
倉央嘉措說 最好不相見，如此便可不相戀。最好不相知，如此便可不相思 可是，今生已然遇見，已然入心，入瞭心的人，又怎能輕易忘記，入瞭心的愛，又怎會不令人銷魂。 其實，縱然明知是這種隔岸的結局，若是生命重新來過，我依舊願意遇見你，依舊願意把你深深地放在我心裡，哪怕這一生依舊無緣相守在一起，我也會在這一世的風雨中為你堅守如初的愛戀，不變不移。 愛上一個無緣一生相守的人，放在心裡空空的想著，難以相見，是一種落落的憂傷，是一種鬱鬱的低沉，但是，更…