如何停止愛一個不愛你的人：允許並表達自己的悲傷
當你愛一個人而他們不愛你時，你會感覺你的世界就要結束瞭。你無法控制自己的感受，但你可以學會的就是克服這種被拒絕的痛苦，繼續你的生活。
首先，認識到疼痛是正常的。當你愛上一個不愛你的人，那會很痛苦。事實證明，“心碎”是一種非常真實的身體感覺：被拒絕的痛苦激活瞭你的副交感神經系統，它會導致心率和肌肉緊張等反應。被拒絕實際上會在你的大腦中引發與戒毒相同的反應，接受你的感覺可以幫助你處理它們。
然後，給自己一點時間去悲傷。悲傷沒有錯，隻要你不被困在那裡。事實上，讓自己悲傷比試圖抑制這些情緒更健康。否認或盡量減少自己的感受——比如說“沒什麼大不瞭的”或“反正我不愛她”——從長遠來看，這實際上會讓事情變得更糟。如果可以的話，從你的生活中抽出一些時間來處理你的悲傷。這將有助於為你創造一個治療的空間來處理你的悲傷。例如：當你第一次意識到這個人不會再愛你的時候，那麼你應該花點時間去某個地方獨處，哪怕隻是散步15分鐘
最後，向自己表達你的感受。表達你的情緒，而不是等待它們爆發，可以幫助你接受你正在經歷痛苦的經歷。不要因為這種感覺而小看自己，也不要試圖忽視這種感覺，希望它們能消失。公開和誠實地表達它們意識到你的生活會更好，不管這個人有多偉大，如果他/她不愛你，你就不會和他在一起快樂。理想化一個人是很容易的，尤其是當你投入瞭很多精力去愛上他或她時。退一步審視現實，不要太殘忍或太過主觀，可以幫助你遠離那種單戀悲劇的感覺。
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