​如何停止愛一個不愛你的人:允許並表達自己的悲傷

​如何停止愛一個不愛你的人:允許並表達自己的悲傷-圖1

當你愛一個人而他們不愛你時,你會感覺你的世界就要結束瞭。你無法控制自己的感受,但你可以學會的就是克服這種被拒絕的痛苦,繼續你的生活。

首先,認識到疼痛是正常的。當你愛上一個不愛你的人,那會很痛苦。事實證明,“心碎”是一種非常真實的身體感覺:被拒絕的痛苦激活瞭你的副交感神經系統,它會導致心率和肌肉緊張等反應拒絕實際上會在你的大腦中引發與戒毒相同的反應接受你的感覺可以幫助你處理它們

​如何停止愛一個不愛你的人:允許並表達自己的悲傷-圖2

然後,給自己一點時間去悲傷。悲傷沒有錯,隻要你不被困在那裡。事實上,讓自己悲傷比試圖抑制這些情緒更健康。否認或盡量減少自己的感受——比如說“沒什麼大不瞭的”或“反正我不愛她”——從長遠來看,這實際上會讓事情變得更糟如果可以的話,從你的生活中抽出一些時間來處理你的悲傷。這將有助於為你創造一個治療的空間來處理你的悲傷。例如:當你第一次意識到這個人不會再愛你的時候,那麼你應該花點時間去某個地方獨處,哪怕隻是散步15分鐘

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最後,向自己表達你的感受。表達你的情緒,而不是等待它們爆發,可以幫助你接受你正在經歷痛苦的經歷。不要因為這種感覺而小看自己,也不要試圖忽視這種感覺,希望它們能消失。公開和誠實地表達它們意識到你的生活會更好不管這個人有多偉大,如果他/她不愛你,你就不會和他在一起快樂。理想化一個人是很容易的,尤其是當你投入瞭很多精力去愛上他或她時。退一步審視現實不要太殘忍或太過主觀可以幫助你遠離那種單戀悲劇的感覺。

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