42歲梁靜茹改變飲食順序，減掉16kg，走出陰霾認真營業的樣子真美
文/七月
不知道大傢有沒有和我一樣的感覺？還是覺得老歌好聽，最近，42歲的”情歌天後”梁靜茹又入圍瞭第31屆金曲獎，這是梁靜茹在經歷瞭去年的離婚之後，重新振作，開始認真”營業”。
在這次金曲獎最佳女歌手的角逐中，梁靜茹的狀態非常好，不管是皮膚還是身材，都讓人眼前一亮，似乎比年輕時候還要更苗條瞭，很顯然，此時的梁靜茹已經走出瞭陰霾，整個人的精氣神都非常好。
在一次采訪中，梁靜茹也向記者透露，在離婚之後，剛開始自己也是難過的，頹廢瞭一段時間，很多事情想不通，但好在身邊有不少傢人和朋友的陪伴，不斷的開導，還陪著她出去旅行散心，再加上看到孩子天真稚嫩的臉龐，讓梁靜茹逐漸開始振作。
她開始給自己制定瞭計劃，從管理身材開始，還將自己的老本行重新”撿”瞭起來，寫歌、唱歌、運動，成瞭她每天生活的主旋律。
而梁靜茹也真的通過在減肥這條路上的”摸爬滾打”終於找到瞭適合自己的減肥方式，用自創的”倒三角減肥法”成功減掉瞭16KG的體重，現在的她將這個方法重新整理，在自己的社交平臺上分享瞭出來，讓我們一起來學習一下吧。
其實在生完孩子時，梁靜茹就通過”月子餐”開始瞭自己的減肥計劃，因為月子餐基本上都是營養豐富但熱量比較低的食物，因此，梁靜茹的體重以肉眼可見的速度在減少。
但是雖然體重減掉瞭，可身材看起來還是沒有很臃腫，這是因為她身上的贅肉還存在，並沒有因為吃得少就減掉脂肪，後來，她還用更極端的方式去控制飲食，以為通過餓肚子就能讓自己減掉松散的肉肉。
但很多通過節食減肥的人都應該知道，這樣是減不掉脂肪的，而且對健康也沒有任何好處，她還因此患上瞭輕度的厭食癥，在不斷嘗試不斷失敗，又不斷嘗試的過程中，她終於總結出瞭一套適合自己的減肥方式，”倒三角減肥法”，用這個方法她終於減肥成功瞭。
這個”倒三角減肥法”其實就是改變飲食順序，將原來先吃的食物放在最後，原來後吃的放在前面，調換瞭順序，然後再配合運動，以前吃飯時是主食、蔬菜、肉類一起吃，吃飽瞭可能還要喝湯，但是現在在飯前，梁靜茹會先喝湯，然後先吃含有蛋白質的食物，比如肉類和豆制品等，接著再吃蔬菜，最後才吃主食。
而且，她的主食也並不會選擇精制的碳水，會用糙米之類的代替，每餐的主食、蔬菜和肉類分量都不會超過自己的拳頭大小，梁靜茹的自控能力也是非常強的，每餐隻會吃7分飽。
梁靜茹表示，對於”倒三角飲食法”而言，三餐中的飲食安排才是關鍵，那就是，早餐要豐盛，午餐要均衡，晚餐要清淡，按照這樣的吃法，不瘦都難。
下面就分享梁靜茹的三餐安排：
早餐：食材要多樣化，比如牛奶、雞蛋、紫薯、藍莓、豆漿、西柚、全麥面包等，這些都可以是早餐的選擇。
午餐：盡量選擇優質脂肪、豆制品和一些深色蔬菜，主食選擇糙米、藜麥，按照主食一份，蔬菜兩份，肉類一份的比例，每份都不超過自己拳頭大小。
晚餐：以清淡為主，不是很餓的話，可以隻喝酸奶、吃水果。
最重要的就是在進食的過程中改變飲食順序。而烹飪方法也盡量用正常的油煎炒，蒸或水煮，避免重口味。
除此之外，梁靜茹還堅持運動，遊泳、跑步和瑜伽、普拉提，都是她一直在堅持的，特別是瑜伽和普拉提，對於減脂和塑形有非常好的效果，還能提升肌肉力量，而且在練習的過程中，心靈會歸於平靜，這讓梁靜茹收獲頗多。
但是瑜伽和普拉提在練習的時候，一般都是在專業的練習室，要有器械的輔助，可能很多上班族並沒有多餘的時間每周都去健身房，接下來我也分享幾個適合在傢裡做的塑形訓練。
站姿拉伸
卷腹
仰臥舉腿
寫在最後：
其實減肥並沒有太多花哨的方法，對一個人管用的減肥方式不一定適用於所有人，梁靜茹也是在幾次失敗之後才找到瞭適合自己的瘦身方式，盡管如此，養成健康的飲食習慣和運動習慣是一定沒錯的。
（圖片來源於網絡，侵刪）
相關新聞
-
趙露思為拍新劇瘦瞭20斤，瘦成小V字，纖纖細腰，讓人羨慕瞭
導語：娛樂圈是一個熱度來得快，去得也快的地方，想要在這個行業裡站穩腳跟，要既有實力又有一個完美的形象。現在很多人對於流量都戴著有色眼鏡，但實際上流量不代表著沒有實力，她們也一樣可以展示出完美的作品，就比如說現在非常火熱的趙露思。 趙露思為拍新劇瘦瞭20斤，瘦成小V字，纖纖細腰，讓人羨慕瞭 趙露思是娛樂圈裡非常受歡迎的一位當紅流量小花，雖然不如迪麗熱巴，楊冪趙麗穎他們身價那麼的高，但是人氣熱度也不低。因為趙露思的性格非常的開朗，長相又特別…
-
愛情不是唯一，別讓狹隘困死婚姻
無論男人還是女人，每個人的骨子裡都有一種浪漫。即便進入婚姻，人們往往也很難一下子從浪漫的戀愛中回過神來。以至於感性多於理性，過於追求浪漫，從而模糊瞭理想和現實的界限，失去瞭理性判斷，用狹隘的“愛情”困死瞭婚姻，最終錯失幸福的機會。 這其實是很可怕的一件事。愛情是美好的，但卻不是，也不該是生命的唯一。愛情應是開放的，偉大的，相互理解的。愛情能幫助我們的生命獲得圓滿，而不是狹隘的牢籠，囚禁我們的工具。 愛情之初，兩個人轟轟烈烈。而當步入瞭婚…
-
馮小剛新片票房慘淡，“第五代導演”山窮水盡瞭嗎？
馮小剛新片票房慘淡，但這並不能說明“第五代導演”山窮水盡瞭。 馮小剛作為中國的第五代導演，可以說是大腕中的大腕瞭，在內地導演中，能與之抗衡的無非也就是張藝謀瞭。作為“國寶”級的導演，馮氏幽默還是給觀眾帶來過很多樂趣的。 現如今，即便是這位曾經的大腕導演，似乎也遇到瞭瓶頸，無論你當初有多麼優秀，無論你的造詣達到過什麼樣的高度，當沒有人在喜歡你的作品時，當你的作品不再被“視若珍寶”的時候，也許你離神壇的位置已經很遠瞭。 馮小剛的新作票房慘淡…
-
阿根廷美女主播身材火辣，節目上穿衣大膽，成為最受歡迎的主持人
愛美之心，人皆有之，對於美好的事物我們都比較向往與追求。而身材也不例外，性感的身材不僅可以受到別人的追捧與關註，還可以讓自己信心大增，甚至對於自己所從事的事業還有幫助！ 我們對於電視臺主持人的印象，一般都是著裝正式，比較嚴肅，比較刻板，一絲不茍的！但是近日阿根廷一美女主持人卻打破瞭我們這種固有的印象，讓我們眼前一亮，耳目一新，原來外國主持人還可以這樣穿衣服主持啊！ 事情的起因是這樣的：阿根廷一位美女主持人，在播報新聞資訊的時候，穿瞭一件…
-
再婚傢庭最容易出現的四大矛盾
再婚傢庭的來之不易，可能會比第一次的婚姻更懂得珍惜，也許覺得終於遇到瞭對的對方，無論是什麼情況的再婚，都會比新婚面對更多的矛盾，這些矛盾是各個方面的，對於已經有一次失敗婚姻的人來說，再婚一定是經過深思熟慮的，因此才會想倍加珍惜，有時候關系就是這樣，越是用力的地方，反作用力就越大，所以，任何事情都是適當才是最好，再婚傢庭最容易出現的四大矛盾希望你可以考慮到，調整好心態才是關鍵。 再婚傢庭最容易出現的四大矛盾 孩子矛盾 常見的有兩種情況，比…
-
哪三種婚姻真的不值得過下去瞭？
都說人這一生有三次改變命運的機會，分別是出生、學習和婚姻。所以婚姻是人生中很重要的事，如果不到萬不得已，沒有誰會輕易的考慮離婚。當女性考慮到離婚的時候，可能都是已經壓抑瞭很久，確實感覺堅持不下去瞭。 下面給大傢分享一下，在我這麼多咨詢的客戶中，離婚的幾種情況： 第一種： 關於金錢，有一些男人找各種理由用你的身份辦貸款、讓你辦信用卡套現給他們用，或者直接找你要錢，女性覺得感情好，沒有什麼條件就給瞭，這就為以後埋下瞭伏筆。 你要知道，感情是…
-
又一國產巨頭被“賤賣”？創始人瘋狂套現40億後，低價賣給法國人
改革開放以來，中國進入瞭高速的發展期，很多中國企業都是在這一時期應運而生，從而湧現瞭一大批優秀的國產品牌，比如大傢都比較熟悉的阿裡、華為和格力等品牌。但有一些民族品牌在發展道路中也會遇到問題，不少品牌在發展途中就“消失”瞭。部分原因是由於公司經營管理不善和決策失誤等等，造成瞭經營困難，有的甚至因此破產，有些則“以低價出售”。 隨著中國逐漸融入經濟全球化的格局中，許多外資也紛紛開始進入中國市場，不少企業面臨外國資本的沖擊，甚至有些企業還漸…
-
權威研究：午睡過久，或會增加30%死亡風險？午睡睡多久才好
“在美國，我們從來不睡午覺，但我去中國一個公司，大傢中午都趴在桌子上睡覺。” 著名美國博主郭傑瑞在談到中美文化差異時，對引起的一些誤會感受頗深。 在中國一件非常平常的事情，到瞭美國可能就成瞭一件非常不禮貌的事情。比如午睡，老外常常認為睡覺是一件非常隱私的事情，不應該暴露在公眾面前，在工作場合睡覺是一件非常不禮貌的行為。 而對於中國人來說，午睡是一件傢常便飯的小事，如果中午不睡，下午的工作精力就會受到影響。 一、午睡是一種中國特色 《…
-
“凍齡女神”哈莉·貝瑞：54歲的身材比20歲的人還好
“如果不能做一個好的失敗者，也就不能做一個好的成功者。”—哈莉.貝瑞 一個好演員，最重要的就是要有屬於自己的作品，有讓人能記住的角色。提起哈莉.貝瑞，能讓人記住的角色還真不少。她是《X戰警》中戰力爆表的帥氣“暴風女”，她是《疾速追殺3》中身手矯健的索菲亞，她是《劍魚行動》中美艷動人的女間諜，她是007系列中性感魅惑的第一位黑人“邦女郎”，她是狂野靈敏的《貓女》，她是《死囚之舞》裡的迷人遺孀，也是奧斯卡第一位黑人影後，她被譽為…
-
異性之間，這三個時刻不要“約”，情意容易崩潰
人這一輩子，真愛難尋，知己難求。 如果你很巧，遇到瞭，那個人懂你，明白你，和你心有靈犀，那你一定要好好珍惜。 同性知己，尚且不易，更何況異性知己。 當然，異性知己，絕不是談情說愛，更不是搞曖昧，而是能夠互吐心事，互相欣賞。 你們知道對方的酸楚，又體諒對方的辛苦，這是多麼難得的幸福。 在你無助的時候，他鼓勵你，在你需要安慰的時候，他給你溫暖。 異性知己的美好，就在於有許多共同的話題，能夠聊得來，能夠互相理解。你們能夠相知相惜，又各自成傢，…