《柳葉刀》指出：中國是錯誤飲食的重災區，3個不良習慣早點改正
不知道大傢知不知道《柳葉刀》，其實《柳葉刀》是一本英國醫學雜志，而且裡面有一百九十多個國傢和地區，對於各個地方的飲食都做瞭一個分析，還有因為飲食所造成的疾病進行瞭一個統計，裡面有這麼一篇文章是說我們中國的飲食方法其實是錯誤的，而且有百分之二十的人，會因為這種錯誤的飲食方法而失去生命，這究竟是為什麼呢？為什麼得出的結論是中國人在心血管疾病的患病率，跟其他國傢並列第一。
相信大傢也可以知道我們身邊的糖尿病患者也越來越多，尤其是身邊老一輩的人，對於飲食的控制就猜想到，是患有糖尿病這種情況的，我們身邊很多的糖尿病患者，都是飲食不得當所導致的，當我們經常愛吃甜食，吸取的糖分特別大的話，血糖就會飆升，如果長時間不得到控制，就會引發糖尿病。
在亞洲日本這個國傢，患有糖尿病的人卻比我們國傢要少特別多，其實美國人普遍的都特別胖，而且他們吃的油炸食品熱量高的食品也比我們要多，但是糖尿病的患者卻比我們少很多，所以大傢在飲食這種習慣上一定要格外註意瞭。
《柳葉刀》指出：中國是錯誤飲食的重災區，3個不良習慣早點改正
1、吃的太咸
在我們國傢，很多人都喜歡吃較咸的飯菜，因為感覺比較咸的飯菜會特別的香，尤其是很多地方都會吃自己傢所醃制的咸菜或者豆腐乳這種東西， 因為特別的開胃而且還下飯，但是這些東西裡面的鹽分都是特別高的，幾乎都超標瞭，我們所吃的醃咸菜和醃酸菜裡面的鹽分還會誘發高血壓，所以在以後的生活中，大傢一定要控制自己的鹽量聶取，做到清淡飲食。
2、不喜歡吃水果
中國人普遍都比較愛吃肉，雞鴨魚等都是大傢日常生活中都比較愛吃，而且海鮮類也深受中國人的喜愛，路邊攤的燒烤和各種小吃也非常收我們的歡迎，但是很多人卻不喜歡吃水果，而且不能堅持每天都吃少量的水果， 水果裡面所含的維生素的各種成分是特別多的，而且裡面的胡蘿卜素和葉酸，果膠等營養物質都對我們的身體健康有特別大的好處，多吃水果可以增強我們的抵抗力，所以在日常生活中一定要保持每天有吃水果的習慣。
3、米食面食居多，雜糧類卻很少吃。
我們中國人的飲食習慣一般都是米飯，還有面食，饅頭，面條等，但是一般卻很少去吃雜糧類的東西，因為米食和面食裡面的淀粉含量都很多，如果常年吃這類食物的話，對消化系統也有一定的影響，如果多吃一些膳食纖維的粗糧產品，對我們的身體健康有很多的好處。
想要一個健康的身體最主要的就是運動，不喜歡運動的人，身體素質會變差，身體新陳代謝和各器官功能都會下降。因此平常要多鍛煉，身體隻要一動起來，血流就會加快，就能避免脂質沉積在血管壁內，鍛煉還能增強血管彈性，延緩衰老。
經常運動可以提高身體血液循環，還能促進毒素代謝，有助於身體排毒解毒。運動能夠加速燃燒身體的脂肪，能夠減少體內的脂肪堆積，減少脂質在血管內沉淀，防止血液黏稠。
說到運動，大傢可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在傢利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液循環，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大傢一起學習一下吧！
下面小編教大傢三個簡單的普拉提入門級動作：
動作一：腿部鍛煉
這個動作可以很好地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛煉的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。每天堅持做三組，每組20次。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。
動作二：手臂提拉
動作要領：身體站直，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉把手。胳膊比較粗的女生可以經常練習這個動作，經常做這個動作，還可以塑形背部和大臂，每組20次，每天堅持做三組，堅持下來，有助於纖細我們的手臂線條，你也可以擁有迷人的蝴蝶背。
動作三：復合拉伸
在做這些動作的時候，我們需要借助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大傢帶來瞭一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不占空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！
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