改善婚姻溝通：讓夫妻更親密的5大溝通練習
對於已婚夫婦來說，溝通練習是指夫妻可以做的那些練習，以改善他們彼此之間的交流方式。
強有力的、自信的溝通練習可以為建立一個幸福健康的婚姻起到很大的作用。
在這些練習進行的過程中，溝通技巧會得到提升，夫妻之間也會學會互相理解。當然，你所用來表達意思的詞語是可以理解的，這是前提條件，但是當溝通得到改善時，配偶們會學會這些話語背後的含義，包括他們伴侶的感受，以及為什麼會說一些話。
以下是五種最常見的夫妻交流方式，從這些開始，加強你們的關系，讓你們變得更親密。
有效改善溝通的五大夫妻治療練習
1. 進行有條理的談話
對於夫妻來說，最重要的5種溝通練習之一就是有條理的對話。在這項練習中，留出時間與伴侶交談，並選擇一個話題進行交談。
一旦選擇好瞭一個話題，雙方就應該開始交談。不要像平時那樣交流，而是通過使用重復、確認和同理心，在對話中創造更多的結構。
重復是用你自己的話把配偶說的話重復給他們，以表達好奇/興趣的方式。談話中的確認是傳達理解。
一句簡單的 “我知道你在說什麼 “就可以瞭。最後，同理心是通過說一些類似於 “這讓你感覺如何？”這樣的話來表達你想瞭解伴侶的感受。
這是提高溝通技巧、灌輸夫妻間深厚的同理心的最佳練習之一。
2. 玩積極的語言遊戲
夫妻關系改善和溝通練習的第二項是積極的語言遊戲。
夫妻溝通需要面對很多挑戰。在一段關系中，消極、自以為是和指責的行為是改善溝通的最終障礙。
這是強有力的溝通技巧練習之一，夫妻必須用積極的語言取代消極的語言。
下一次當你準備對伴侶的動作或行為說一些消極的話時，請停下來，想出一種更積極的方式來傳達你的意思。
這能讓人們更清楚地意識到他們是如何溝通的，並能扭轉消極的溝通模式。
一個人永遠不希望對自己愛的人表現出指責或評判的態度。
這種針對已婚夫婦的溝通練習有助於打破關系中有害和消極的溝通習慣。
3. 去旅行
對夫妻來說，最有效、最有趣的夫妻溝通練習包括一起去旅行。
計劃和進行一次旅行實際上是一種改善溝通的夫妻治療練習。這會讓你們在一個新的和令人興奮的環境中有更多的獨處時間。
當夫妻之間的交流變得單調時，就會產生壓力。這樣的溝通技巧練習給瞭夫妻們急需的喘息機會，從日常的例行公事中解脫出來。
這種練習之所以有效，是因為它可以讓夫妻之間放松身心。離開確實可以改善溝通。當壓力被消除時，驚人的事情就會發生。為瞭在關系中建立溝通，需要開展促進緩解壓力的練習。
這能夠讓伴侶在對話和更深層次的溝通時集中精力。計劃和到達旅行目的地的過程也為更有效地溝通提供瞭機會。
夫妻間的溝通練習，可以為夫妻間的溝通和團隊運作提供空間。不要把時間花在那些占用你與對方溝通的練習上。
在你們的旅行中，應該把註意力集中在溝通練習上，讓你們雙方都能在積極的溝通上下功夫。
這些旅行也有溝通練習的雙重目的，幫助他們在日常生活和責任的陣痛中重新建立聯系和相互信任。
4. 使用 “三加三 “法
夫妻婚姻溝通練習旨在增強夫妻之間的愛情聯系，改善婚姻溝通。
在這個練習中，雙方都必須找一個安靜的地方，列出他們喜歡和不喜歡配偶的三件事。然後將其交給您的配偶。
當你的伴侶看它們時，稱贊他們的品質，並解釋為什麼你不喜歡其他的點。當然，伴侶雙方都不能生氣，要有好地接受反饋。
事實證明，”三加三 “練習是最有效的夫妻溝通練習之一，因為它有助於加強溝通。
5. 分享情感
夫妻雙方必須進行的另一項交流練習就是互相分享他們的情感。
對許多人來說，這可能並不容易，可能需要幾年的時間兩人才能輕松地分享他們的感受。為瞭鼓勵和維護你們的婚姻，向對方表達你內心深處的情感和脆弱的一面。
這將有助於理解你的伴侶，使婚姻更加牢固。
學習和堅持這些夫妻溝通練習可以幫助夫妻處理敏感問題。有時候，糟糕的溝通遠比限制你們處理常規問題的能力更重要。
夫妻溝通練習是你建立和維持一段美好婚姻的最好選擇。
通過關系溝通練習建立理解
溝通問題會削弱關系的弦。
關系溝通練習可以協助夫妻瞭解彼此的溝通風格，並發展出更強大、更自信的風格，讓雙方感受到被尊重、被重視和被傾聽。
再給大傢介紹幾個夫妻溝通的技巧
不要和你的伴侶同時說話，傾聽理解而不是回應。
不要忘記心中的最終目標。溝通是為瞭建立牢固的愛情關系，而不是破壞它。
註意你的用詞。避免稱呼或不斷重復以前的過錯。
溝通時旨在瞭解對方的恐懼、目標、價值觀和夢想。觀察並多瞭解彼此的個性。
通過以下的關系練習，夫妻雙方可以解決尚未解決的爭論，或者評估你們的婚姻有多幸福。積極而不間斷的傾聽。
保持眼神交流。
更多地擁抱
為每周一次的感情或婚姻檢查留出時間。
實踐這些有效的夫妻溝通練習將使你享受一個新的理解水平。如果想獲得更多的夫妻溝通幫助，也可以跟菲聊說說，以解決任何深層次的關系問題。
相關新聞
-
男人到瞭中年，一旦對一個女人動瞭真情，會有哪些表現？
文 |晴風 圖 |網絡 有人說，一個男人一旦動瞭心，就會很明顯，也會很讓人震驚。 可若是一個中年男人動瞭心，就不是這樣瞭。 他們會隱藏起自己的感受，還知道這樣的動心並不合適，於是他們會在人前裝作沒事，沒有動心，但是當他們獨自一人的時候，就會表現得很明顯。 其實，當一個男人到瞭中年時，一旦對一個女人動心，就會有這幾種表現： 01 第一個表現：時刻想見到對方 當一個男人到瞭中年，依然對一個女人動瞭情之後，會有的第一個表現就是時刻想見到對方。…
-
聰明的你請記住，和男人不能每天都聯系
普勞圖斯說：“適當地用理智控制住愛情，有利無弊，發瘋似的濫施愛情，有弊無利。 愚鈍的女人是拿耳朵來戀愛的，她們總喜歡聽男人對自己說些什麼，似乎男人的那些話對她們來說就是定心丸。 聰明的女人則是拿眼睛來戀愛的，比起華而不實的語言，她們更在乎自己看到瞭什麼。 前者容易變得越來越粘著男人，去依附於對方，於是逐漸喪失瞭自我，後者則容易在愛情中得到自己想要的東西。 其實，從心理學的角度，我認為：聰明的你需要請記住，和男人不能不能每天都聯系。 激情…
-
戀愛四年想結婚，男友一拖再拖想分手
我和男朋友是在我大四的時候認識的，他小我一屆，畢業後自己沒有工作方向，也是明白回老傢就意味著分手。我們是兩個省的，挺不舍得，於是畢業後在大學的城市工作瞭一年。等他畢業，一起簽工作來瞭新疆。但是我傢裡一直不同意我們倆，一個原因是不想我遠嫁，一個原因是因為他傢裡條件也不太好，農村的，兩個男孩父母關系還不好，長期分居。 我傢裡條件也就是算普通傢庭，有哥哥已經結婚，父母在市裡買瞭房，這個房子以後是要留給哥哥的，但是女生可能傢裡就覺得和他在一起太…
-
要談戀愛，就別談價錢
最近有一條短視頻沖進瞭各大平臺熱搜榜首，視頻中一個年輕男人當街用手機暴打疑似是自己前任未婚妻的頭部。 光聽這個描述，你肯定想：傢暴？陌生人施暴？報警！這必須報警！男方太囂張瞭！ 但是結果打開評論區你會發現高贊的評論居然都是“打得好”，連很多法律大V都出來，一邊說打人是絕對不對的，一邊說建議男子事件發生之前利用“正當防衛”還擊。 這到底怎麼回事呢？ 根據視頻原聲中男子的控訴中能得知的是：視頻中男女雙方原是男女朋友的關系。兩人戀愛兩年已經到…
-
“女婿，叫你爸媽搬走，騰出房子給我兒子結婚”女兒懟道：憑什麼
導語： 很多人都知道天底下沒有免費的午餐，也沒有人會無緣無故地對你好，別人對你的好都是有目的的。如果一個人想要不勞而獲是不可能的，所有的人想要過上好的幸福生活，都必須通過自己的努力，都必須付出時間和精力。 特別是在經營婚姻這方面，夫妻倆要共同的付出，要對婚姻負責任。人跟人之間的感情特別的脆弱，騷擾不甚，那麼你跟別人的感情就會破裂，不管是朋友之間還是夫妻，都需要我們精心地去呵護。 莫女士： 我從小生活在一個重男輕女的傢庭，我有一個弟弟，從…
-
“我知道我有傢庭，有老婆，有孩子，不該愛上別人，但我忍不住”
我是東林夕亭，你有故事，就來找我。 點擊上方『關註』，你就是我的人瞭。 01 曾經有個背叛婚姻的男人跟我說過這樣的話： “你所寫的那些有關背叛婚姻的案例，隻是一部分內容，現實中很多情況跟你說的不一樣。我知道你有你的考慮，不去寫違背道德的東西，因為那樣會觸犯眾怒。我想說的是，這種問題，放在臺面上去講是一回事，但是私下裡在現實中，是另一回事，比如我，我就背叛瞭婚姻，但我並不認為我有錯，我沒有絲毫悔意。” 這個男人說得沒錯，一行有一行的規矩，…
-
你過得好不好和我沒有任何關系
如果說傷害我，你能夠過得更好，那麼我認可，但如果說傷害我，你仍然過得不好，那我隻能說你是損人不利已，不是我的話太重，這是一個受傷人的心裡話，一句掏心肺腑的真心話，在我離開你的時候我就已經決定，以後你走你的陽關道，我過我的獨木橋。 愛你我知道隻能怪我自己太傻，因為你在欺騙我的時候從不手下留情，那時我隻能勸自己，愛情不是牢籠，你想獲得自由，我可以放手，我的心雖然痛，可是卻一直還在想隻要你能夠過得好，受傷我願意，我以為是我不夠好，所以你不快樂…
-
真正成熟的人就看這三點
不管你願不願意承認，作為人我們終其一生其實都是孤獨的。 那些為瞭顯得自己不孤獨而去盲目“合群”的人，或許內心多半更加孤獨。 寂寞也是。有些人談戀愛其實並不是因為有多喜歡對方，而是受不瞭節日氛圍下一個人空寂的狀態，孤零零的面對無人溫暖的被窩。 但是現實就是，就算是有對象的人們，他們大部分時間其實也是一個人度過的。因為，生命的底色就是孤獨。 所以，接受孤獨，學會享受獨孤，是成熟的第一步。 不管是男生還是女生，但凡認為那些：我談戀愛就一定要…
-
“我媽病瞭，你身為兒媳不該盡孝嗎”，妻子：該盡孝，但我有條件
我有酒和茶，你有故事，就來找我。 點上面『關註』，你就是我的人瞭。 01 生活中的小事，你不去提前做準備，也能做好。但人生大事，不提前做準備，往往做不好。 就像朋友小蓮所說：“婚姻是人生大事，不存在一勞永逸，必須提前做準備，把你重視的問題都鋪墊好，才會有好日子過。尤其對於女人來說，想在婆傢過得輕松，不能隻靠想，要著手做些什麼。” 她說得沒錯，凡事都要講究“方法”，確定好方向以後，確定好需求以後，用合理的方法去做合理的事，就能起到很好的效…
-
男人背叛婚姻後無法抽身，妻子挺身而出報復婚外女人，挽救瞭婚姻
我是東林夕亭，你有故事，就來找我。 點擊上方『關註』，你就是我的人瞭。 01 人生中很多事都不是隻有一種處理方式，可以正面處理，也可以反面處理，可以按常規的方式處理，也可以按非常規的方式處理，具體用哪種方式，取決於個人。 所謂“取決於個人”，不僅僅取決於不同人的性格，心態，原則和底線，同時還取決於一個人對利弊的分析，對不同後果的承受能力。 就拿婚姻中的背叛來說，雖然很多人說自己遭遇背叛之後離婚瞭，但總會有人選擇不離婚。 選擇不離婚的人，…
轉載請註明出處： 改善婚姻溝通：讓夫妻更親密的5大溝通練習 - PUA台灣