長相”混血”的維吾爾族姑娘,身高172體重130,豐滿身材不輸劉太陽

文/七月

我國自古就是一個盛產美女的國傢,特別是少數民族的女孩子,她們的五官有”混血”的味道,皮膚白皙,有很高的辨識度。

長相

今天要分享給大傢的就是一位來自維吾爾族的姑娘,她因為超高的顏值和不同於以往審美的身材走紅網絡,她的網名叫沐拉拉拉,身高172公分,體重達到瞭130斤,不僅是一位專業的健身模特,同時也是一個小有名氣的健身教練。

長相

雖然她的年紀不大,但是健身的時間可是不短瞭,而且在2017年的時候,就獲得過環球小姐杭州賽區的季軍,從照片上看,沐拉拉拉的身材十分高挑,盡管體重已經達到瞭三位數,但是在她身上看到的卻是豐滿的曲線。

長相

本來就擁有得天獨厚的身高條件,顏值還不俗,真是老天賞飯吃瞭,可有些人明明可以靠臉吃飯,卻偏偏要靠才華!這樣的身高,其實隻要她能保持百斤左右的體重,當個模特已經綽綽有餘瞭。

長相

但她偏偏不走尋常路,並不想做一個隻有骨感的普通模特,反而是愛上瞭健身,每周4次的塑形訓練,風雨不改,在教練的專業指導下,她給自己制定瞭飲食和訓練計劃,主要針對腰腹、臀腿進行塑形。

長相

現在她的身材高挑豐滿,該瘦的地方瘦,該有肉的部位有肉,幾乎和健身網紅劉太陽不相上下,她還非常大方的將自己經常練習的幾個塑形動作分享瞭出來,我們一起來看看吧。

彈力帶挺髖

長相

彈力帶深蹲

長相

彈力帶髖外展

長相

彈力帶後抬腿

長相

這些動作都是針對臀腿部位的訓練,很多人不知道練臀對身體的影響有多大,臀部肌群是我們人體最大的肌群之一,它包括瞭臀大肌、臀中肌和臀小肌,還有一些體積較小的梨狀肌。

長相

大多數亞洲女性的臀部都屬於扁平、下垂的類型,這都是因為長期久坐,還缺乏鍛煉的緣故,臀部的形狀和挺翹程度,會影響整個身材的比例,讓人看起來顯矮,而臀部肌肉無力,還會影響身體的活動能力,甚至引起腰酸背痛等不適感。

因此,不管是為瞭身材美觀還是身體健康,臀部都應該是女孩子們健身首選的訓練部位,以上幾個動作就是針對臀部的飽滿和挺翹進行針對性訓練。

臀部的訓練不同於身體其他部位,例如腰腹,體脂率降低後再配合訓練就能練出馬甲線或者腹肌,差不多兩三個月就能看到形狀,臀部的塑造是需要足夠的時間和一定的訓練量才能得到,至少得一年以上。

健身小貼士

任何訓練不是做的越多就越好,臀部的訓練每周3~4次即可,每次一個小時,平時的飲食中也要註意蛋白質的補充,保證充足的睡眠。

(圖片來源於網絡,侵刪)

相關新聞

  • 李晨曾與她同居9年,分手後嫁小4歲老公,如今已成人生贏傢

    說起李晨,相信大部分人會認識,原因當然是因為曾經的那部《17歲不哭》,這部作品說實話是非常有代表性,而且李晨出演這部作品的時候僅僅隻有19歲,但李晨的出演可以說是非常到位,相信大部分80後都看過這部作品。當然,李晨出演的代表性作品還有很多,比如《士兵突擊》等也都非常不錯。 過早的出名似乎並沒有讓李晨成為巨星,這其中的原因有很多,比如動力不足,或者說無法突破個人人設的限制。之所以這樣說是因為李晨不僅在演技方面表現的過於謹慎,在情感方面也是…

    2020-08-17
    0
  • 阿膠之後,又一款“神藥”墜落凡塵

    關註鹽財經,一起讀懂財富與經濟的邏輯。 有錢人的任性,你永遠想象不到。 繼白酒,黃金,比特幣後,收藏界前幾個月的新寵兒,是享有“藥中茅臺”之稱的片仔癀——一粒僅有3g的棕黃色中藥藥錠。 哪怕你沒有親身服用過,想必也早在各種線上和線下場合,見識過它招搖的身影,和緊跟在產品名後面,一長串“不明覺厲”的功能描述。 一粒難求的片仔癀(圖源:視覺中國) 片仔癀已經成為繼雲南白藥後,又一躋身千億俱樂部的中醫藥板塊企業,並坐上瞭中藥股的頭把交椅。 股…

    2021-09-12
    0
  • 有一種尷尬叫做陳道明成為影協主席,本來以為沒啥,看到副主席感覺奇怪瞭

    有一種尷尬叫做陳道明成為影協主席,本來以為沒啥,看到副主席感覺奇怪瞭 成為一個組織的主席,是很有面子的一件事。那要是成為影協組織的主席那是更加有面子的事情。我們都知道陳道明是影協的一位主席。 陳道明,我們也知道他的優秀且有辨識度的作品也是挺多的。而且他對待傢人也是十分友好的。在別人忙著拍戲參加應酬計劃下一部戲的時候。他卻在傢裡彈彈鋼琴,幫助他的妻子縫一縫衣服。這在外人看來這是一個男人不經常做且不屑於做的事情。但是陳道明做的卻是很開心,也…

    2020-08-02
    0
  • 李易峰不負期待?王一博不羨慕?肖戰不放棄?

    李易峰不負期待? 剛開始我期待李易峰穿軍裝的那部戲,本來我就很喜歡李易峰,在生活中也很喜歡兵哥哥,結果李易峰在《隱秘的偉大》中的表現也出乎意料的好,有演技還有顏值,關鍵是把角色表現和詮釋的很好。 王一博不羨慕? 王一博這樣的人很瞭不起,他知道自己的短板他可以努力去彌補不足。我記得他以前不紅的時候,他說過,他沒有羨慕過別人的掌聲。王一博給瞭我很大的力量。今後我的掌聲會不斷的給你。 肖戰不放棄? 君子坦蕩蕩。希望肖戰真正走出來瞭,並從此星途…

    2021-03-03
    0
  • 不按套路出牌!兩市半天成交額達7350億,北向資金凈流出4.78億

    早盤兩市分化,大金融股護盤,中信建投沖擊漲停再創新高,中字拉升,帶動滬指震蕩走強;有色、消費電子、醫藥股帶頭殺跌,創業板指一度跌逾2%。 兩市半天成交額達7350億,略有縮量,北向資金凈流出4.78億,已經連續4天出逃瞭,不按套路出牌,讓市場感覺不確定性增加。 早盤主要是低位的大金融、中字頭的周期股、可選消費的傢裝、傢電等板塊領漲。 而另一邊,高位的食品飲料、醫藥等板塊,除瞭個別龍頭勉強維持外,剩下的基本已經進入下跌趨勢,機構抱團開始有…

    2020-08-10
    0
  • 為啥印度能成為“世界藥房”,生產便宜的仿制藥,中國卻不行?

    一盒抗癌藥,原價5萬多,進瞭醫保後降到一萬多,再降到5000多,劉先生還是吃不起,依舊每個月吃著2000多的印度仿制藥。 2017年,劉先生查出瞭中晚期肺癌,失去瞭手術機會,隻能化療,靠著化療堅持瞭大半年,治療的效果也越來越差,體內的腫瘤控制不住時,醫生建議吃靶向藥。 劉先生很幸運,做完基因檢測查出瞭基因突變,可以吃靶向藥。但是適合劉先生的進口靶向藥售價5萬多,而且要天天吃不能斷藥,這樣算起來,一個月5萬多,一年費用就要60萬,還是純自…

    2021-07-07
    0
  • 央媒多次批評都不聽,吃相太醜終將付出代價,2天市值蒸發4854億

    現在走在街上,幾乎每天都能看到穿著黃色衣服的美團騎手快速穿過我們身邊,在網絡化的今天,外賣已經是一個標簽。不管是學生黨還是上班族都是美團的忠實用戶。有些人甚至一天三頓都要和美團小哥見面,足不出戶解決一切問題。但最近,美團的名聲似乎變瞭味道,讓小編帶領大傢來一探究竟吧! 不久前,有視頻平臺發佈瞭一條關於外賣小哥遭遇的視頻,一位20歲的外賣小哥在一個月內完成瞭1000單,但到手的工資卻僅有162元,相當於每單隻賺瞭0.162元。在我們的日常…

    2021-08-05
    0
  • 巴西網紅首談感染HIV艾滋病毒

    巴西網紅插畫師Pedro Fanti 曾為多個媒體和機構繪圖,比如《魯保羅變裝皇後》節目,作品享譽全球。 而近日,他首談感染艾滋病毒,講述自己在十六歲那年對病毒一無所知的沖動,影響瞭自己的一生。 “我是佩德羅,在巴西長大。我17歲的時候開始覺得不舒服,後來就去做瞭體檢。在體檢的時候,我想如果我真的感染瞭艾滋病,那麼我的生命就結束瞭,我會自殺。我一直在否認,直到我不能再呼吸,去看醫生和我媽媽。我記得當我媽媽哭著走進候診室時,我坐在候診室裡…

    2021-04-30
    0
  • 39歲張傑近照曝光,體脂低至8%,這肌肉也太猛瞭….

    讓我猜猜看,你們看到標題的一瞬間,是不是直接想到瞭最近在巡演的這位。 不過今天要說的不是他,而是另一位帶有青春回憶的人。還記得這首歌嗎?“下雨天瞭怎麼辦,我好想你~不敢打給你,我找不到原因~”這首《下雨天》不知道被印在瞭多少8090後的記憶裡。今天要說的,就是圖中最右邊的這一位,南拳媽媽的吉他手張傑。 說起南拳媽媽,也算得上是時代的眼淚瞭。當初可是紅極一時的臺灣組合,大街小巷都在放著他們的歌。張傑作為當時的吉他手,因為清瘦的外表+憂鬱的…

    2021-10-25
    0
  • 車主們註意瞭!12月C1駕照禁止開這3類車,違者直接扣12分!

    如今駕照成為大傢的必備證件之一,不過拿到駕駛證之後,卻發現對駕照的使用規則根本不瞭解。如今,國內駕照已經超過瞭4.35億,其中C1駕照的占比是最多的。不過,每一種車型的準駕范圍都不一樣,就拿C1駕照來說,自動擋手動擋的私傢車都可以開,輕型載貨汽車等等都在準駕范圍內,不過車主們註意瞭,C1駕照禁止開這3種車型。 第1種是摩托車,在90年代的時候摩托車還沒有走進普通傢庭當中,隻有在2005年左右,摩托車保有量慢慢增長,基本上每個傢庭都有購買…

    2020-11-29
    0

轉載請註明出處: 長相”混血”的維吾爾族姑娘,身高172體重130,豐滿身材不輸劉太陽 - PUA台灣