心理學：放不下前任的你，其實還未做到真正分手
文/學乃身之寶
戀愛，是一場冒險，因為很可能會分手。
對於分手這件事，有些人能夠做到從容放下，有些人卻很難做到，甚至很多人分手後仍然忍不住關註前任動態。
就像電影《前任3:再見前任》裡的丁點，分手後還那麼在意前男友的朋友圈，看到對方發的歡樂場景，會氣憤不已。其實，像她這樣的人有很多，他們分手後查看前任的動態，似乎已經成為無法戒掉的習慣。
那麼，這種放不下前任的做法，到底是怎樣的心理呢？
今天的文章，我們就來說說。
1.放不下前任的人，內心更痛苦
知名心理咨詢師陳海賢老師認為：”如果把分離看作是一種處理關系難題的辦法，那你就會知道，有成功的分離和不成功的分離。”
也就是說，當一段戀情走向終點時，不成功的分離，會讓人們在憤怒中繼續糾纏，或在失落中失去對愛的信心，但成功的分離，會記住曾經的美好，曾經的痛苦也會變成經驗，彼此能夠放下過去，繼續前行。
對於那些一直關註前任動態的人，就是沒有做到成功的分離，內心會更痛苦，其實他們還沒有從過去的感情在走出來。在他們的感覺裡，好像自己還未分手。
或許是，他們沒有接受分手的現實，亦或是，他們還有一絲希望，通過關註對方，渴望重歸於好。
但無論出於怎樣的原因，放不下前任，依然想瞭解對方的人，就是生活在痛苦中。
2.放不下前任的人，還有嫉妒心在作怪
很多人分手後，不僅會關註前任的動態，還會想方設法瞭解前任的男友或女友的信息，目的是想和對方比較。
人都是自戀的，渴望證明自己的重要性，所以一旦打聽到前任有瞭新的伴侶，就會有意無意地和對方比較，甚至期待他們感情出現問題，這樣的心理其實就是嫉妒心。
已經有研究表明，男人的愛情嫉妒心大多在經濟實力、工作能力等方面，女人的愛情嫉妒心多數在身材、長相等方面，所以那些一直關註前任動態的人，就是自己的嫉妒心在作怪。
嫉妒，是人的本性，人與人之間有比較心理、競爭心理都是正常的。
不要說有強烈可比性的前任和現任，就連沒有什麼關聯的人之間，都會有莫名的嫉妒心。就像電影《西西裡的美麗傳說》中的瑪蓮娜，沒有得罪任何人，卻因為自己的美麗，引起他人的嫉妒心，甚至被定罪。
這樣的場景特別像那些詛咒前任，以及前任的女友或男友的人，他們被嫉妒心控制著，心生憤怒的同時，也暴露瞭人性醜惡的一面。
我們要意識到，不能讓自己的嫉妒心阻礙自我成長。
3.放不下前任的人，內心缺少安全感
那些總是關心前任情況的人，或許有嫉妒心，還可能是因內心的不安，這份不安可能是自身性格缺乏安全感導致的，一直在渴望愛卻得不到，還可能是在親密關系中很難有信任感。
也就是說，很難從失戀中走出來的人，極有可能是缺乏安全感的人。
愛，是一個人安全感的重要來源，而安全感需要可獲得性、確定感和掌控感來體現。
放不下前任的人，就是因為失去瞭親密關系中的確定感，才覺得不安，他們查看對方的朋友圈、微博等動態，目的是尋找掌控感，但我們要知道，成人的安全感無法向外求，應該是向內求，讓自己真正獨立，才能最終獲得安全感。
比如，分手後可以審視自己內心的真實感受，看看和自己童年或過往的經歷有什麼聯系，進而找到自己內心不安的真正原因，更重要的是，要學會用新的認知來代替固有思維，然後敢於冒險，改變自己。
當然，這個過程是不容易的，但一定是值得的。
4.放下前任，開啟新的生活
放下前任，就是放下過去。隻有放下過去，才能開啟新的生活。
首先，放下是一個過程。
分手後，我們關心前任的動態，或許有不甘，或許有留戀，亦或有嫉妒等等，但不管怎樣，如果認識到這段關系無法恢復後，就要學會放下，然後開啟新生活。
但放下，並不是要我們一下子保持冷靜，因為那很難，即便是自己主動提出分手，也需要一些時間走出來。
陳海賢老師認為，分離需要三個心理階段：
第一階段是憤怒；
第二階段是悲傷或失落的階段：
第三階段是接受和放下。
給自己一些時間，但同時還需要走出來的勇氣，敢於面對自己接下來的生活，這樣才能真正放下。
其次，放下，仍然相信愛。
很多人會因為失戀或離婚不再相信愛情，因為他們害怕再次受傷，其實大可不必，因為成功的分離，還得依靠對愛本身的信心。
也就是說，那些做到成功分離的人，不僅會對這段曾經的戀情有著美好的回憶，還會把其中承受的痛苦作為自己成長的財富，更重要的是，他們依然會相信愛的存在。
分手後能夠成為朋友的兩個人，雖然彼此不再愛瞭，但他們卻有瞭朋友之間的情，而這份情，也可以是一種愛。
再次，分手後，成為更好的自己。
改變是困難的，在愛情中，我們會覺得很舒服，根本感覺不到需要改變，但現在分手瞭，痛苦就在眼前，我們怎麼做呢？是一直生活在過去，還是把痛苦作為學習和成長的動力，這需要我們自己做出選擇。
我想，後者，應是我們該有的選擇。雖然分手給我們帶來瞭情感創傷，但卻給我們找到極大的個人成長空間。
正如《分手後成為更好的自己》一書中強調的，雖然從痛苦中走出來，成為更好的自己，不是一件容易的事情，但正因為過程艱難，才更加顯示其重要和值得。”登山固然會耗費體力，但當我們達到山頂的那一刻，心中的美好會把曾經的痛苦和悲傷全部掩埋，隻想好好享受勝利的喜悅。“
最後，我想說，每個人的時間都很寶貴，把註意力放在自己身上更值得，別再浪費時間在前任身上瞭，而且，我們在關註前任，以及其男友或女友時，說不定對方也在關註著我們，這樣的相互”凝視”，並沒有什麼真正的意義。
本文完
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