分手後，我跟曾經深愛的前任成瞭朋友
分手後，你跟你的前任是什麼關系？
最近有這樣一個女人，她選擇瞭跟前任做朋友，可是卻一直沒有得到前任的回復，她也不知道，到底該怎麼辦，她還愛著這個剛分手的前任，前任也說對她還有感情。
可是，他們怎麼就分手瞭呢？
我隻能說，他的確是還愛你，但是，不夠愛瞭，也不想愛瞭，找不到再愛下去的理由瞭。
因為，隻要是他對你還有充分的”愛”的訴求，那就無論如何也不會跟你分手。
那他到底對於你是怎麼想的，我們又該如何挽回呢？
重點在於，對於你提出的”做朋友”的請求，他是否同意瞭。
如果他沒有同意”做朋友”的請求。
那還比較簡單，說明他已經徹徹底底地對你失望瞭，”累到”連跟你正常的溝通交流都不想，認為你已經不會有所改變瞭。
這也就可以說明，你在這段感情中，是處於一個”持續索取”的角色，屬於”索取型”人格。
而他作為一個”付出型”人格，一直對你默默付出，直到現在感覺自己被榨幹瞭、累瞭，想要遠離你。
“索取型”人格如何挽回”付出型”人格
作為一個”索取型”人格，挽回”付出型”人格，一共分三步：
保持”弱聯系”，給他足夠的喘息空間
主動承認自己做得不好的地方，爭取改正機會
學會為對方付出，讓他看到你的改變
※ 我們先來看第一步：保持”弱聯系”，給他足夠的喘息空間。
對方這個時候肯定是非常抵觸見到你，或者跟你有聯系的，所以你可以先回復他一句：
我知道你現在很累，也很煩我（對他的狀態表示理解），不過沒關系（對他不好的態度表示原諒），我現在同意分手（自己表態，降低對方的心理防禦），我願意給你時間，我們都冷靜下來，好好想一想（合理化同意分手的原因），希望到時候，我們可以有一個面對面溝通的機會（為再次聯系留機會）。
這樣一段話之後，建議可以5-7天，不聯系他，讓他看到你說到做到，真的願意去理解他”累”的原因，然後再次聯系的時候，就可以試著約他當面聊一聊你們之間的問題。
※ 如果他還是拒絕的，那你就可以準備進行，我們的第二步：主動承認自己做得不好的地方，爭取改正機會。
告訴他：
我知道你跟我在一起很累，甚至現在連跟我做朋友都不想（表示你的思考是站在他的角度），是我以前太任性/太作/……做得不對（主動承認自己以前做得不對的地方），是我還不夠成熟，沒有學會怎麼去對一個人好（為自己的錯誤合理化），但是我現在知道自己做得不對瞭，也想做出一些改變，希望你能再幫我一次（主動示弱），告訴我，以前我都是什麼地方讓你不高興瞭（引導對方溝通），我不想以後跟其他人相處，再犯同樣的錯誤（為這次主動找他合理化），我知道你以前對我那麼好，一定不會拒絕的，對不對（抬高對方的價值）？
如果能跟對方見面，那就面對面地把這些話說給他聽。
根據你們的實際情況和自己的說話習慣來說，一定要表現得自然一些，就像正常聊天，千萬不要看完之後，拿去生搬硬套。
而且，你一定要是真的認識到自己的錯誤瞭，想要自己改正、改變，才去挽回他，不然你們都在一起那麼久瞭，是不是裝的，他肯定一眼就能看出來。
基本上，在這樣兩輪的自我述情和合理化之後，你們就慢慢開始恢復正常的溝通交流瞭。
※ 在這之後，在你們的溝通、交流和相處的過程中，你需要做的就是第三步：學會為對方付出，讓他看到你的改變。
這一點其實並不難，想一想你們在一起時，他都為你做瞭什麼，不過那些太過親密的舉動，你就別考慮瞭，畢竟你們現在已經分手瞭，時刻記住你們已經分手的事實。
在這裡列舉一些，你可以為他去做，以此來得到你們之間一些有效互動，又不會讓他有所察覺的小事：
約見面時，如果你以前愛遲到，那從現在起就早到半個小時，並且為他點好愛喝/愛吃的東西；
如果是夏天出門，可以隨身帶一小噴瓶的驅蚊水，表示自己怕被蚊子咬/怕對方被咬，所以帶來的，貼心地幫對方噴一噴（最好帶他喜歡的味道）；
在外結賬時，主動買單/主動要求AA；
碰到對方加班時，給他點個外賣或送個飯；
生日/一些必要的節假日，給他送些小禮物……
無論你為他做什麼，前提是：你的心態要平靜，為他做事要隨意、自然，在為他做這些事的時候，不等他開口，先為自己做一波合理化：我覺得作為朋友，我應該這樣做（表明身份），更何況之前受瞭你那麼多照顧（提高對方價值），我也應該多少地回報一下，你不用多想，就當是我為之前做得不對的地方跟你道歉瞭（為自己的行為合理化）。
這樣的話術，適合於像送禮物之類的情況下來用，像是噴驅蚊水/點餐這種小事，如果對方拒絕瞭或者覺得別扭，你就直接說一句：哎呀，別這麼小氣行不行，我都放下瞭，你有什麼好在意的。
直接點破對方的情緒和小心思，自己表現得大方，坦然一些，降低對方的心理防禦。
如果他同意瞭”做朋友”的請求。
你也先不要高興得太早，這種情況，反而比較復雜。
如果他同意瞭”做朋友”的請求，那就可能有下面這三種情況：
1. 他也暫時無法適應分手的情況，所以以此尋求你的幫助。
2. 在找到更好的”下一任”之前，他在”吊著”你。
3. 他確實對你還有感情，但是找不到堅持下去的理由。
※ 別著急，我們先來說一說第一種情況： 他也暫時無法適應分手的情況，所以以此尋求你的幫助。
我們經常說：”21天養成一個習慣”，更不用說是一個呆在你身邊這麼久的一個深愛過的人瞭。所以就算他主動提出的分手，他也一定會很難適應剛剛分手後的生活。
那怎麼判斷他是不是因為不適應分手，所以答應跟你做朋友的呢？
a. 他是不是跟你聯系的頻率越來越少
b. 他是不是自己一個人的時候才想起來聯系你
c. 他是不是需要排解情緒、遇到事情的時候才會聯系你
d. 當你有依賴他/想跟他訴說的欲望時，是不是都被拒絕瞭
如果以上四個問題，你的答案中”是”的回答比較多，那就很可能是被他利用，用來擺脫分手後的”不適應”的情況瞭。
遇到這種情況，我們該如何挽回呢？
提升他對你的需求感，次要需求上滿足，主要需求上不滿足。
既然他是在對你有需求的時候，才會來找你，那我們就要想辦法，讓你變成他的”唯一需求”。
男人其實是有一種”尋找母性”的本能的，他們渴望被認同，希望有人能夠給他們足夠的包容。
所以，在他遇到事情來找你的時候，首先認可他的想法和感受，如果能站在他的角度，為他提供可行的解決方案，你在他心目中肯定是加分的；
但如果想不到合適的解決方式，那就跟著他的思路去討論、評判這件事，給他足夠的認同感和信任，相信他能把事情處理得很好。
但是註意瞭，什麼叫做”次要需求上滿足，主要需求上不滿足”呢？
就比如說，他今天又有事情找你瞭，說想跟你電話溝通，那不管你是不是在忙，你都可以看心情拒絕他，但是告訴他：我現在在忙/在外面，不方便接電話，你有事情可以給我發消息，我有時間瞭就回你。
他的主要需求，就是打電話跟你有一個正面的情感交流，來排解自己的情緒，次要需求就是找到一個情緒發泄的地方。
那我可以滿足你，讓你在我這裡發泄情緒，但是要不要跟你進行正面的情感交流，主動權在我手裡，我有空的時候，自然會理你。
否則，他隨時隨地有需求，你全都滿足，那他就會覺得：”我們復不復合沒關系啊，反正我的需求都能得到解決”。他就感受不到你的存在感，因為他沒有失去過。
※ 我們再來說說第二種情況：在找到更好的”下一任”之前，他在”吊著”你。
這種情況也很好判斷。
看看他是不是跟你有些”曖昧”的感覺，但又飄忽不定：
他是不是還跟你保持跟之前一樣的聯系頻率、關系，時常讓你懷疑：我們是不是分手瞭，還是可以復合瞭？
但是，等到你去問他復合的事，他又會告訴你：我覺得現在這樣挺好的。
聽起來可能有點渣，但你完全可以成為他優秀的”下一任”。
具體我們該怎麼做呢？
制造新鮮感和可以自我獨立的危機感。
這種情況，他多半是覺得跟你在一起”沒意思”瞭，所以想換一個人繼續”新鮮感”的刺激。
所以，如果你之前是一個非常粘著他的女人，那就變得獨立一些，如果原本就是強硬的類型，那就學著變得柔軟一些。
總之，就是變得跟之前不一樣一些。但是不一樣也不是要你完全成為另外一種性格，而是在合理改變的范圍內，讓他看到你跟之前不一樣的一面。
這樣就會引起他對你的”好奇”，引發他對你進一步的瞭解，重拾新鮮感。
而且，對於挽回這一種情況中的他，你還要學會”若即若離”。
既要讓他看到你的改變，但好像又少不瞭之前的影子；既要讓他覺得你很依賴他，但又時不時地透露出，”我自己一個人也可以”的信息給他。
比如，傢裡什麼東西壞瞭，你可以打電話給他、向他求助，讓他過來幫你，但是等到他到的時候，你可能已經解決得差不多瞭，隻需要讓他再幫個小忙/看你做得對不對，就可以瞭。
既體現瞭你的無助、依賴，又表現出你的獨立，讓他知道，原來你自己一個人也可以，產生一定的，你可能離開他的危機感，最後再給他一個機會，證明一下自己的價值。
※ 最後，來看一下，第三種情況： 他確實對你還有感情，但是找不到堅持下去的理由。
首先，我希望你知道，感情中，遇到問題，應該是解決問題，但是他卻因為找不到堅持下去的理由，選擇瞭逃避。所以這種情況的挽回中，你還需要讓他建立起，今後，你們一起解決問題的信心和能力。
我之前在比我年長的人那裡，聽到過這樣一段話：兩個人結瞭婚，如果快過不下去瞭，就生個孩子，轉移一下註意力，如果實在再過不下去瞭，就生個二胎，等到老二到瞭學說話、學走路的年紀，也就開始要忙著老大上學的事情瞭，之後就沒有閑著的日子瞭。
乍一聽好像三觀不怎麼正確，但是卻說明瞭一個很深的道理，那就是兩個人之間的”感情羈絆”。
戀愛中，同樣可以找到各種，兩個人一起堅持走下去的理由，他累瞭，隻能說明，他不想用心、不想堅持瞭。
對於這種情況，我們該如何挽回？
這種情況下，他既然選擇瞭逃避，那你再去聯系他，他肯定是會非常抵觸的，所以你需要找一個他不能拒絕的理由，來讓他接受。比如：
我接受我們分手這件事（表示接受，降低對方心理防禦），但畢竟我還是個女孩子（主動示弱），我也不想把一個跟我真正愛過的人的關系弄得特別僵，我覺得我們還是可以做朋友的（為你來找他這件事合理化）。不過我希望你可以先幫我度過剛分手這段難熬的時期，然後我們心平氣和地分手（說明目的），不然我不僅自己會難受，還有可能去纏著你，那就不好瞭（說明後果）。
這樣，為瞭避免你纏著他，也不想跟你把關系弄得太僵，他就會答應你的請求，跟你建立一定的聯系。
接下來，你就可以參考第二種情況中，制造新鮮感的方式，讓他看到你的改變，讓他從中找到，跟你堅持下去的理由。
並且，在復合之前，一定要找機會，給他紮一個”心錨”：
我們在一起之後，還會遇到各種各樣的問題，我們應該一起找解決問題的方式，而不是逃避。我也不是沒有其他的選擇，但是我還是願意選擇跟你在一起，就是相信你能做到這一點，我們兩個在一起才能更好地解決問題，隻要你願意一起去解決，我就永遠在你身邊。
讓他知道問題的所在，並且給予他足夠的信任，相信他有解決問題的能力，最後給予他一定的安全感，讓他可以堅定地跟你一起面對所有問題。
這就是關於你的描述，我目前可以想到的所有情況。
其實不管是他不夠愛、不想愛，又或是找不到愛你的理由瞭，這些都不能成為你們分手的理由，隻要你還想挽回，就說明瞭你們之間還有可能。
挽回的概率隻有0%和100%，既然你都覺得你們還可以做朋友，就說明你覺得你們之間還是有感情在的，一時之間，都不能割舍掉的。
所以，不要慌，無論是哪種情況，隻要能抓住問題的核心，重新展開追求，就一定可以挽回成功，並且長久地跟他走下去。
心理測試：測試你分手後復合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手後復合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯系方式？
是 5分
否，全部刪除瞭 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，傢裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，隻要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇贊的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，隻是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕瞭，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
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