拒絕討好，做更好的自己！
不知道大傢有沒有發現過，自己曾見到過一些人，總是不在意、刻意忽視自己的需求，而滿足他人的要求，盡管那些要求可能會讓他們很為難，卻還是硬著頭皮去答應去做。
在職場別人忙不完的工作，交給她；同事犯錯挨上司罵，直接甩鍋給她；甚至就連談個戀愛，也在愛情裡委曲求全，無底線包容對方一切缺點，滿足對方所有任性要求。
這類人的人際交往陷入討好型模式。討好型模式是什麼呢？
討好型模式是潛在的不健康的行為模式，這種行為模式不是人格障礙。
這類習慣討好的人在做事情的時候，一方面是害怕被拒絕，害怕不被人喜歡；
另一方面則是有求於人，想從別人手裡得到好處。
害怕被拒絕是由於從小缺乏關愛，或者被重要的人拋棄、拒絕，或是不穩定的情緒造成的。
有求於人是因為從小習慣瞭要想得到利益，必須先討好別人這一模式。
害怕不被別人喜歡的人：隻在意別人的感受，忽視自己內心的心法。一旦內心接納瞭別人評價，這類人就會以他們的評價來定義自己。
從表面上看，一個習慣討好迎合別人的人，會更容易得到別人的喜愛，然而事實卻是他們會為此付出慘重的代價。
這種看不見自身的優點，又太過在意別人的認知上的缺陷，讓他們不僅要承受難以承受的壓力，還要背負不能滿足別人期待的心理內疚。
很多人初聽聞愛討好的人時，總會疑惑是因為這類人群外貌、經濟，還是別的方面條件太差，所以才會願意討好別人嗎？
然而在生活中有很多愛討好的人，個人條件非常優秀，但在心理上卻總覺得配不上另一半，戀愛中總是聖母心爆棚，習慣性卑微的付出。
他們以為死心塌地為愛付出，以為付出就能守住感情。可是到頭來，卻無非是在一味地妥協和討好中迷失瞭自己。
要知道，一段好的戀情從來就不需要討好，而需要去討好的往往不是一段好的戀情。
那麼，應該如何拒絕討好，做更好的自己，擁抱更精彩的人生呢？
（圖片來源網絡）
1.內心接受自己
習慣討好的人，無非是想要盡自己最大努力，得到別人的喜歡。他們過於苛責自己的本質，是接受不瞭身邊人不喜歡不接受他。
同樣，不想重復過去討好模式的第一步，是從心理上接受自己，接受不管自己做的多好，總有人會不喜歡自己這一事實。
你沒有義務必須認同別人的每一個觀點，始終按別人的想法做事。也不能要求、控制別人對你的想法，做任何事隻要無愧於你自己就夠瞭。
你應該明白，自我價值不是由別人的評價決定的，而在於自身的評價。
2.用日記記錄情緒
當出現負面情緒，或者又被迫做瞭自己不喜歡不願意的事情時，把這一過程用日記記錄下來，把平時說不出口的話寫在日記裡。
你今天做瞭哪些不情願的事情，為什麼做這些事情，有沒有嘗試過拒絕別人，如果有嘗試拒絕，別人是什麼反應呢？你又說瞭什麼，做瞭什麼？你在做這些事的時候，內心有什麼感受？
有時候心裡的想法想再多遍都是模糊的，隻有你真正把那些想法記錄在紙上，你才會更清楚的看到自己的心。
你會發現對自己有一個全新的瞭解，會更容易看到自己有哪些優點，也知道自己壓抑瞭多少真實的想法和感受。
（圖片來源網絡）
3.學會拒絕別人請求
分辨清楚在自己生活中，別人的哪些請求是合理的、可以接受的，哪些是不可理的，一旦接受會給自己帶來很大麻煩的？
找到不合理，不應該接受的事情。學會用行動拒絕別人的請求，拒絕那些花費自己大量時間精力的要求。
你可以直接向別人說明自己不想答應，希望得到諒解。
可能你會覺得這樣直白，會有些不通情理。但你要明白，真正對你好的人，真正值得交的關系，他們肯定不好意思難為你做不想做的事情。
而那些好意思麻煩你的人，本來也沒拿你當自己人。這樣的關系，風一吹就散瞭，你又何必為瞭他們消耗自己？
拒絕別人的請求，可以有多種方法。重要的是，你一定要有自我意識，要明確表達自己不想不要不願意，找到真實的自我。
當你正視自己的感受，勇敢的說不時，你就離找回自我更近瞭一步。真正值得的關系，是不需要刻意討好的。
遇到對的人不易，且行且珍惜。漫長相守的過程中，每個人都在用自己的方式努力讓愛情走到最後。努力過，付出過，妥協過，包容過。不忘初衷，為愛永恒。
青玖情感——拒絕任何無意義的斷聯。喜歡聽的不一定是事實，給予希望的又不一定可信——我們保證會給你帶去最真實質樸的分析！
挽回愛情，沒有你想象中的那麼困難。挽回有任何疑惑，歡迎帶上你的問題，私信我。
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