謝霆鋒掀起呼啦圈大戰，網友看呆！醫生：別試
這兩天 #謝霆鋒懸空呼啦圈# 成為微博熱議，
然而醫生卻告誡：切勿盲目更風！
11月11日，
謝霆鋒曬出自己懸空轉呼啦圈的視頻，
展現出驚人的核心腰腹力量↓
視頻中，
謝霆鋒隻用雙腳做支撐，
在空中旋轉呼啦圈，
而且邊轉還邊玩手機，
網友紛紛評論：直接給我看呆瞭；
謝霆鋒的核心力量也太強瞭！
不少網友躍躍欲試。
這種核心力量我願稱之為特效。
不愧是謝霆鋒，他可能真的會功夫吧！
好多人都已經開始心癢癢
躍躍欲試
甚至已經有藝人
加入懸空轉呼啦圈大軍
還有一個妹子一下子轉兩個呼啦圈！↓
嗯……
雖然這姿勢看起來確實很帥，
但醫生卻告誡：千萬不要盲目跟風！
醫學專傢：容易脊柱損傷脫位
長海醫院脊柱外科主任白玉樹表示，視頻中的動作，需要用很大的力來平衡身體的重量，每個脊椎的脊間關節壓力非常大，從脊柱外科的角度來說，容易造成椎間盤突出。同時，在這麼大的壓力負荷下，進行旋轉或搖擺，更容易造成損傷脫位，很多人的腰背沒有這麼大的力量平衡，容易造成意外和損傷。
白玉樹介紹，從脊柱外科專業角度來講，所有的競技運動包括類似雜技的活動，理論上來講都有造成運動關節損傷的可能。
視頻中這種運動，很多人的腰背沒有這麼大的力量來平衡，容易造成意外和損傷。
難怪已經有人因為做瞭這動作，身體出現瞭各式各樣的問題……
好怕膝蓋那斷瞭……之前看一個外國小哥也是弄這個動作，不過抱著大鐵盤，然後大腿到膝蓋那裡直接骨折（好像）
從運動醫學的角度來講，鍛煉肌肉的強度，完全可以用更安全更合理以及損傷可能性更小的其他辦法來替代。
想鍛煉腰腹？你可以試試這些動作！
在平時的生活中有許多可以隨時隨地開始鍛煉腰腹部的方法。通過這些練習，可以提高腰腹部的力量，對腰椎間盤突出、腰肌勞損等起到很好的預防作用。
\uD83C\uDE51平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐於地面，肩膀和肘垂直於地面，兩腳與肩同寬，腳趾撐地，身體離開地面，軀幹平直，頭、肩、胯、膝、踝保持在同一個平面，腹部收緊，臀部收緊，眼睛看向地面，頸部自然伸直，保持均勻呼吸。
△圖源：@生命時報
\uD83C\uDE51側平板支撐
先用胳膊把上身撐起來，然後胯部抬高，以肘和兩腳撐起整個身體。
△圖源：揚子晚報
\uD83C\uDE51死蟲腹肌練習
躺在墊子上，兩手臂向上伸直，髖、膝90°屈。呼氣，背部及骨盆貼住墊子，整個運動過程中保持這個姿勢。
吸氣，在保持背部動作不變的情況下，對側的手和腳慢慢往後伸直至剛接觸地面，然後回到起始姿勢，換另一側重復。
△圖源：@健身大書
\uD83C\uDE51跪撐對側腿/臂抬高
跪撐，膝在髖下方，手在肩下方，手指指向前方。
腹部收緊，背部保持平直。慢慢上抬左腿後伸至左腿與地面平行，同時抬高右手並前伸至與地面平行，在最高點保持1-2秒，慢慢返回起始姿勢，換對側重復。
來源：新聞晨報綜合新聞KNEWS、揚子晚報、生命時報
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