《柳葉刀》指出：中國是錯誤飲食的重災區，3個不良習慣早點改正
不知道大傢知不知道《柳葉刀》，其實《柳葉刀》是一本英國醫學雜志，而且裡面有一百九十多個國傢和地區，對於各個地方的飲食都做瞭一個分析，還有因為飲食所造成的疾病進行瞭一個統計，裡面有這麼一篇文章是說我們中國的飲食方法其實是錯誤的，而且有百分之二十的人，會因為這種錯誤的飲食方法而失去生命，這究竟是為什麼呢？為什麼得出的結論是中國人在心血管疾病的患病率，跟其他國傢並列第一。
相信大傢也可以知道我們身邊的糖尿病患者也越來越多，尤其是身邊老一輩的人，對於飲食的控制就猜想到，是患有糖尿病這種情況的，我們身邊很多的糖尿病患者，都是飲食不得當所導致的，當我們經常愛吃甜食，吸取的糖分特別大的話，血糖就會飆升，如果長時間不得到控制，就會引發糖尿病。
在亞洲日本這個國傢，患有糖尿病的人卻比我們國傢要少特別多，其實美國人普遍的都特別胖，而且他們吃的油炸食品熱量高的食品也比我們要多，但是糖尿病的患者卻比我們少很多，所以大傢在飲食這種習慣上一定要格外註意瞭。
《柳葉刀》指出：中國是錯誤飲食的重災區，3個不良習慣早點改正
1、吃的太咸
在我們國傢，很多人都喜歡吃較咸的飯菜，因為感覺比較咸的飯菜會特別的香，尤其是很多地方都會吃自己傢所醃制的咸菜或者豆腐乳這種東西， 因為特別的開胃而且還下飯，但是這些東西裡面的鹽分都是特別高的，幾乎都超標瞭，我們所吃的醃咸菜和醃酸菜裡面的鹽分還會誘發高血壓，所以在以後的生活中，大傢一定要控制自己的鹽量聶取，做到清淡飲食。
2、不喜歡吃水果
中國人普遍都比較愛吃肉，雞鴨魚等都是大傢日常生活中都比較愛吃，而且海鮮類也深受中國人的喜愛，路邊攤的燒烤和各種小吃也非常收我們的歡迎，但是很多人卻不喜歡吃水果，而且不能堅持每天都吃少量的水果， 水果裡面所含的維生素的各種成分是特別多的，而且裡面的胡蘿卜素和葉酸，果膠等營養物質都對我們的身體健康有特別大的好處，多吃水果可以增強我們的抵抗力，所以在日常生活中一定要保持每天有吃水果的習慣。
3、米食面食居多，雜糧類卻很少吃。
我們中國人的飲食習慣一般都是米飯，還有面食，饅頭，面條等，但是一般卻很少去吃雜糧類的東西，因為米食和面食裡面的淀粉含量都很多，如果常年吃這類食物的話，對消化系統也有一定的影響，如果多吃一些膳食纖維的粗糧產品，對我們的身體健康有很多的好處。
想要一個健康的身體最主要的就是運動，不喜歡運動的人，身體素質會變差，身體新陳代謝和各器官功能都會下降。因此平常要多鍛煉，身體隻要一動起來，血流就會加快，就能避免脂質沉積在血管壁內，鍛煉還能增強血管彈性，延緩衰老。
經常運動可以提高身體血液循環，還能促進毒素代謝，有助於身體排毒解毒。運動能夠加速燃燒身體的脂肪，能夠減少體內的脂肪堆積，減少脂質在血管內沉淀，防止血液黏稠。
說到運動，大傢可以選擇普拉提運動，可以省去來回健身房的時間，在傢利用一個瑜伽墊和拉力器就可完成。普拉提運動可以促進全身血液循環，加速新陳代謝，起到抗衰老的作用。與此同時能夠增強人體免疫力，下面是小編整理的幾項簡單的入門動作，大傢一起學習一下吧！
下面小編教大傢三個簡單的普拉提入門級動作：
動作一：腿部鍛煉
這個動作可以很好地減掉大腿肌肉群多餘的贅肉，鍛煉的時候，腿部一定要繃直，不要彎曲，才能達到更好的效果。每天堅持做三組，每組20次。長時間練習可以很好的提臀瘦大腿，擺脫大象腿。
動作二：手臂提拉
動作要領：身體站直，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉把手。胳膊比較粗的女生可以經常練習這個動作，經常做這個動作，還可以塑形背部和大臂，每組20次，每天堅持做三組，堅持下來，有助於纖細我們的手臂線條，你也可以擁有迷人的蝴蝶背。
動作三：復合拉伸
在做這些動作的時候，我們需要借助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大傢帶來瞭一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，一點都不占空間，而且特別適合攜帶，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡，邀上朋友一起來做運動吧！
需要39.9元就可以輕松帶回傢，好身材值得你這點付出！
相關新聞
-
男人在瘋狂想念你
朋友好久不見，會想念彼此嗎？會約在一起嗎？會想念，也會見面，情侶好久不見，會想念嗎？看不到會不安嗎？或許會，或許不會。 身邊的朋友，都是真心的，長時間見不到，就會聊兩句，休息的時候，會約個地點，一起吃個飯。 戀人，有真有假，不愛你的人，一個月不見，也不會對你說“我想你”。他對你沒有感情，他根本不會想起你，你不在他身邊，他過得很好。 真正愛你的人，一天看不見你，會想你，三天看不見你，會特別想念你。他很想與你相見，很想看看你的樣子，很想和你…
-
《以傢人之名》凌霄的藥有問題，賀子秋沒有細查，凌霄回來有隱情
《以傢人之名》凌霄的藥有問題，賀子秋沒有細查，凌霄回來有隱情。《以傢人之名》是由丁梓光執導，譚松韻、宋威龍領銜主演，張新成特別出演的青春成長治愈劇。宋威龍在劇中飾演大哥凌霄，是一個沉穩細膩的男孩。張新成在劇中飾演賀子秋，是一個能自我治愈的男孩，即便是被拋棄過依舊能活著積極向上。譚松韻在劇中飾演李尖尖，她是傢裡年齡最小的孩子也是最活潑的女孩。 賀子秋是從小寄養在李尖尖傢的孩子，凌霄是鄰居傢孩子，這三個孩子都沒有血緣關系，但他們卻有著最真誠…
-
男人抗拒不瞭新歡，女人抗拒不瞭……
這世上，再美的誓言，都經不住歲月的沖刷和洗禮。 每一段感情的開始，總有講不完的情話，待不膩的緣由，但時間久瞭，感情淡瞭，很多人吵著吵著就散瞭。 有人說，男人永遠抗拒不瞭新歡。 而女人，最抗拒不瞭的，其實是這三種人。 關心她的人 想要捂暖一個女人的心，其實不需要太多，有溫柔和體貼就足夠。 每個女人，都希望被人關心，渴望被人照料。 即使再堅強的女人，表面上風輕雲淡，不愛袒露心意，但內心也會有脆弱無助的時候，也會想要有人能主動呵護她。 尤其是…
-
誠儒大哥不孤單，三位導演在不得罪陳凱歌前提下，已說出真實想法
《演員請就位》真是太有看點瞭。 這檔綜藝節目，雖然名字是“演員請就位”，雖然打著討論演員演技的名頭，可實際上，被大傢津津樂道的話題，和演員，演技沒有半點關系。 從爾冬升的犀利點評，到李誠儒和郭敬明的爭吵，再到大鵬的戰隊，接著趙薇“薇學”語言，制矯達人，綿裡藏針，再到陳凱歌風度盡失，怒懟李誠儒，話題真是一浪高過一浪呀。 關於演員，就算胡杏兒演技炸裂，馬蘇和倪虹潔旗鼓相當，曹駿很快進入角色等等，似乎沒人在意，沒有關心，沒有議論。 前三期，演…
-
《鬥羅大陸》空降！李一桐吳宣儀難分伯仲，肖戰能力壓胡一天嗎？
導讀：《鬥羅大陸》空降！李一桐吳宣儀難分伯仲，肖戰能力壓胡一天嗎？ 開年好劇換著播，鵝廠今年的片單一曝光就引發瞭一波熱議，“消失”在娛樂圈快一年的肖戰，竟然有兩部存貨都要播瞭，其中《鬥羅大陸》的播出時間，還和最近炒得火熱的BG男神胡一天撞上瞭，究竟兩部劇誰能更勝一籌呢？ 《鬥羅大陸》改編自同名小說，19年就拍完瞭，按理說去年就應該上線和大傢見面，但這部劇因為肖戰的個人原因，被壓瞭整整一年，同被壓住的還有他和楊紫主演的《餘生，請多指教》。…
-
演員孫耀威連續兩年給妻子轉賬520萬，房間擺滿玫瑰花，甜如初戀
5月21日，TVB演員孫耀威曬出和妻子陳美詩520秀恩愛的博文，說道：“今年再發一次紅包！5201314”，並手動@妻子陳美詩，高調撒狗糧。 孫耀威曬出和妻子慶祝520的甜蜜照，房間裡佈滿玫瑰花，很有情人節的氣氛，48歲的孫耀威穿著一身黑色西裝，帥氣依舊如小鮮肉，保養的是真好。陳美詩穿著一身黑色長裙，簡單挽起頭發，40歲的陳美詩溫婉動人，顏值超高的一對兒夫妻。 孫耀威曬出為妻子轉出5201314的紅包，出手真是相當闊綽，一年光情人節就送…
-
黃曉明現身《奔跑吧》？為證和baby感情很好，看清鏡頭後：紮心瞭
在娛樂圈中有很多公認的模范夫妻，他們的感情一直都深受觀眾的追捧。黃曉明和baby也是大傢羨慕的夫妻，當年兩人結婚的場景如今還歷歷在目，而且現在也還有瞭一個已經3歲的小海綿，但沒想到在近期兩人的婚姻狀態，卻成為瞭大傢都懷疑的焦點。黃曉明在今年的《中餐廳》中，隻是在節目中提過小海綿，對baby都隻字未提，當時就有網友懷疑兩人的感情狀況。 Baby跑男的“身份”經歷 15年開始錄制《奔跑吧兄弟》，她作為節目中唯一的女生，還沒有結婚生孩子，身材…
-
找情人的標準
假如一個男人要養一個情人，她應該具備什麼條件？第一，想要情人穩定，要有足夠的錢。男人在準備擁有一個情人的時候啊，首先看看自己兜裡是不是腰纏萬貫，情人要房子，你就毫不猶豫的往開發商的辦公室裡一坐。情人喜歡金銀首飾，你至少也要知道金店的大門沖哪邊兒開。情人喜歡旅遊，你不能總盯著什麼三山五嶽，怎麼也要明白馬爾代夫的機票在哪裡訂。男人沒有足夠的錢，或者舍不得給錢就很危險，不要忘瞭饒大媽是怎麼窮追不舍的向趙大叔討要那比情人分手損失費，弄到趙大叔名…
-
《山河令》大火後，鵝廠也不甘落後，又一部雙男主劇要播出瞭
每次提到“雙男主”，必然會提一下《陳情令》，畢竟讓雙男主劇成為影視主流的，確實就是肖戰和王一博的《陳情令》瞭。 畢竟《陳情令》的播出，不僅讓作品獲得瞭不俗的流量，也讓其主角王一博和肖戰從不知名的演員，一舉成為瞭如今的頂流。 這樣雙重加持下，自然很多導演都想要去染指瞭。 本來很多觀眾覺得自《陳情令》之後，不會再出好看的雙男主劇，沒想到的是2021年才開春，《山河令》就成為瞭爆款。 張哲瀚、龔俊兩人的合作是有目共睹的，配合無縫銜接，眼神能互…
-
唯一吸毒不被封殺的藝人，出獄後就直奔劇組，是個“可憐人”
唯一吸毒不被封殺的藝人，出獄後就直奔劇組，是個“可憐人” 大傢都明白現在很多的觀眾對於實力很高的明星是很容易原諒的，就算他們做瞭一些錯事，他們也依然可以在圈子裡面繼續活躍著，然而有一種行為是觀眾們絕對不能原諒的，那就是去吸毒，如果這樣他們基本上就肯定不能再在圈子裡面出現瞭。我們可以發現幾乎任何一個吸毒的人在進去之後再出來的時候，幾乎都不可能再在圈子裡面繼續活躍，因為他們基本上已經被觀眾們認定為是人渣瞭，而那些劇組也根本不會邀請他們去拍戲…