擺脫婚外戀的痛苦，並沒有想象中那麼難，需要你做好一個選擇
文|北蘇
01
吳姵瑩老師在她的《認知的重建》一書中寫過這樣一段分析：“不曾感受被疼愛，就會一直在親密的關系中尋找被疼愛的感覺，造成有些人對關系執著、放不下，或者通過不斷討好另一半來感覺安心，以為隻要付出的夠多，就能有被愛的保證，結果在愛裡經常失去自我，也會失去吸引力。”
心理學上，經常會把一個人遇到的心理問題情緒問題，與他的童年經歷聯系在一起。
所以吳姵瑩老師這段話可以這樣理解：有些時候一個人在感情裡總是很被動，總是沒有安全感，總是希望通過各種討好對方，各種妥協自己，各種向對方證明自己愛他；
以此種種的方式在對方那裡求得愛的回應時，這個人從對方那裡要到多少的愛與關註，她都會依然沒有安全感，因為她的經歷讓她認為自己不會被愛。
於是越是覺得自己不被愛，就越是討好對方，越是討好對方越是失去自我，最後失去瞭自己發光的機會，也就真的可能要與自己期待的幸福完美的錯過。
任何時候，一個人的內在自信，內在有安全感，內在有自己的方向，才是這個人遇到幸福，遇到優質感情的開始。
02
感情問題不僅僅在婚內感情問題中，這種需要找到自我，創建自我內在安全感的意識，適用於大部分為情感所困惑的人。
也可以這樣說，大多數為情感問題所困惑，為自己愛瞭一個人而這個人不愛自己而痛苦，或者為愛瞭一個沒有結局的人而痛苦的人，困擾他們的並不是這個人不愛她的人，也不是這段沒有感情又放不掉的情，而是她的內心沒有屬於自己的支撐。
喜歡的人，向往生活的樣子都是一個人人生路上外在的光，這些光亮的時候，我們可能會看見幸福，看見自己被愛的在乎的溫暖，可能會看見擁有幸福生活的美好；
但是這些光隻能讓我們跟隨著光線走，光源滅瞭，我們眼裡的世界也就黑暗瞭。
內在的光，是我們內心對自己的瞭解對自己的信任，是自我的安全感和人生方向；
有這份光，自己就可以成為一個照亮自己人生路的一個光源，外在的光源在與不在，內在的光都會成為我們眼前的一盞明燈，指引著方向。
一個人，一個女人她的內在有多少的意識和註意力放在自己身上，有多少意識懂得要依靠自己，決定著她內心的光源有多少瓦。
瓦數越高，她就自然更有屬於自己的人生方向，也就更不會因為一個不愛自己的人，或是一份沒有結局的感情而痛苦。
03
我的來訪者中，她是一個人比較清醒的人，她會和我說，她知道她不該繼續去想那個人不會給她感情結局的人瞭，可是每次他發來的消息，都會讓她又一次陷入凌亂。
好在她知道把這份凌亂隱藏在她的心底，她沒有因為他偶爾的出現而再一次奔赴他，不過這份隱藏在她心底的凌亂，卻也完完全全的讓她痛苦的不行。
這樣的狀態，這樣的心境，其實可以看得出她還沒有放下他，她還是沒辦法心無波瀾的面對他，她還是會在心裡有很多的不甘有很多的痛，甚至也會因為這些想法而攪亂她已經似乎恢復平靜的生活。
愛一個不該愛的人，愛一個人不那麼愛你的人，愛一個人沒辦法沒給結局給你婚姻的人，你會很痛苦，會很迷茫，會怪對方招惹瞭你，會怨自己太傻為什麼明明很痛苦瞭，卻還是沒辦法說服自己放手。
這個深陷婚外戀，明知該放手又放不瞭手的她，不想開始自己的新生活嗎，不想離開這份讓她痛苦的感情，過她簡單的日子嗎？
她太想瞭，可是她克制不瞭自己的想法，控制不瞭自己的情緒，她總會在夜裡失眠流淚，總會時不時的就想起他，讓自己陷入無解的困局之中。
好的愛情會滋養一個人，不好的感情不僅會影響一個人的原有的感情與傢庭，還消耗這個人的能量，使她憔悴、迷茫、離期待的幸福生活越來越遠。
04
也許有很多人會說，現實很清楚，該怎麼選擇也很明白，可是感情是不可控的，真沒辦法說放手就放手，真的沒辦法說不愛就不愛。
當然，這是一個人面對情感困惑很正常的一種反應，不過也要知道這些反應不是借口，不是婚外戀讓人痛苦很難忘，你就可以繼續選擇沉浸其中，消耗自己的能量。
忘記一個人沒有結局的人，放手一個不該愛人的，離開一個不夠愛自己的人，或許並沒有那麼難，隻要你學會在這段感情與自己之間做一個選擇：選擇關註自己，選擇疼愛自己，選擇成為自己的安全感，選擇讓自己遇到更好的生活。
選擇自己，就是把自己變成自己的光，就是把自己從依靠外在光源行路的生活模式，慢慢的調整為依靠自己的光去看清前路的模式。
想要擺脫痛苦，你能夠照亮你的生活，就夠瞭。
想要擺脫婚外戀的痛苦，追求更好的幸福，具體要怎麼讓自己變成一個內在能照亮自己的人呢？
第一步：培養關註自我感受的意識。
婚外戀的痛苦中，大多數人之所以會痛苦，是因為關註的點往往是外在，是對方不再愛的現實，是自己凌亂的感情狀態，關註都是無法改變的客觀現實。
這個時候想要擺脫婚外戀的痛苦，就要學會把自己的意識放在關註自己的感受上，自己是不是這樣很痛苦，自己是不是因為這份經歷變得很焦慮。
隻有關註到自己的感受，才會懂得問自己這樣做值不值，才會懂得讓自己在痛苦的情緒中尋到一些理智，想一想是不是該離開這樣的生活狀態瞭。
第二步：給自己的人生重新做一份規劃。
第一步是走出痛苦的，創建自我內在光源的基礎，有瞭正確的選擇意向，也就有瞭內在的發光的基礎。
但如果隻是知道沉迷於婚外戀是不對的，卻沒有重新生活的方向，內在的光依然點不亮，這個時候就需要給自己的人生重新做一份規劃。
規劃的目的是讓自己看見更多的可能，讓自己瞭解到更多被自己封閉的人生之路，讓自己有一份屬於自己的追求，由心而發的會讓自己感覺到滿足感和幸福感的追求。
這一步，也可以說是一種打開一個人格局的一步，格局大瞭，眼裡不再隻是這份情感糾纏瞭，格局大瞭，眼裡也不再是情情愛愛瞭，生活也就更寬敞和有方向瞭。
05
北蘇總結：困局之中，能夠拯救自己的人隻有自己。
如果你說婚外戀讓你很痛苦，你又無法放手的時候，別急著說都是對方都是那段錯誤的感情給你帶來瞭這些痛苦；
先回頭反思一下自己，有沒有認真的分析過這樣的局面裡，自己處在怎樣的位置，自己又給這份痛苦多少機會來消耗自己？
當你發現原來你就是終結這一切痛苦的人時，當你懂得在你的痛苦狀態之中做出一個正確的選擇，更懂得關註自己，讓自己內在燃起光亮時，你就會明白，當初為婚外戀執迷不悟又滿身傷痛的你有多傻。
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