擺脫婚外戀的痛苦，並沒有想象中那麼難，需要你做好一個選擇
文|北蘇
01
吳姵瑩老師在她的《認知的重建》一書中寫過這樣一段分析：“不曾感受被疼愛，就會一直在親密的關系中尋找被疼愛的感覺，造成有些人對關系執著、放不下，或者通過不斷討好另一半來感覺安心，以為隻要付出的夠多，就能有被愛的保證，結果在愛裡經常失去自我，也會失去吸引力。”
心理學上，經常會把一個人遇到的心理問題情緒問題，與他的童年經歷聯系在一起。
所以吳姵瑩老師這段話可以這樣理解：有些時候一個人在感情裡總是很被動，總是沒有安全感，總是希望通過各種討好對方，各種妥協自己，各種向對方證明自己愛他；
以此種種的方式在對方那裡求得愛的回應時，這個人從對方那裡要到多少的愛與關註，她都會依然沒有安全感，因為她的經歷讓她認為自己不會被愛。
於是越是覺得自己不被愛，就越是討好對方，越是討好對方越是失去自我，最後失去瞭自己發光的機會，也就真的可能要與自己期待的幸福完美的錯過。
任何時候，一個人的內在自信，內在有安全感，內在有自己的方向，才是這個人遇到幸福，遇到優質感情的開始。
02
感情問題不僅僅在婚內感情問題中，這種需要找到自我，創建自我內在安全感的意識，適用於大部分為情感所困惑的人。
也可以這樣說，大多數為情感問題所困惑，為自己愛瞭一個人而這個人不愛自己而痛苦，或者為愛瞭一個沒有結局的人而痛苦的人，困擾他們的並不是這個人不愛她的人，也不是這段沒有感情又放不掉的情，而是她的內心沒有屬於自己的支撐。
喜歡的人，向往生活的樣子都是一個人人生路上外在的光，這些光亮的時候，我們可能會看見幸福，看見自己被愛的在乎的溫暖，可能會看見擁有幸福生活的美好；
但是這些光隻能讓我們跟隨著光線走，光源滅瞭，我們眼裡的世界也就黑暗瞭。
內在的光，是我們內心對自己的瞭解對自己的信任，是自我的安全感和人生方向；
有這份光，自己就可以成為一個照亮自己人生路的一個光源，外在的光源在與不在，內在的光都會成為我們眼前的一盞明燈，指引著方向。
一個人，一個女人她的內在有多少的意識和註意力放在自己身上，有多少意識懂得要依靠自己，決定著她內心的光源有多少瓦。
瓦數越高，她就自然更有屬於自己的人生方向，也就更不會因為一個不愛自己的人，或是一份沒有結局的感情而痛苦。
03
我的來訪者中，她是一個人比較清醒的人，她會和我說，她知道她不該繼續去想那個人不會給她感情結局的人瞭，可是每次他發來的消息，都會讓她又一次陷入凌亂。
好在她知道把這份凌亂隱藏在她的心底，她沒有因為他偶爾的出現而再一次奔赴他，不過這份隱藏在她心底的凌亂，卻也完完全全的讓她痛苦的不行。
這樣的狀態，這樣的心境，其實可以看得出她還沒有放下他，她還是沒辦法心無波瀾的面對他，她還是會在心裡有很多的不甘有很多的痛，甚至也會因為這些想法而攪亂她已經似乎恢復平靜的生活。
愛一個不該愛的人，愛一個人不那麼愛你的人，愛一個人沒辦法沒給結局給你婚姻的人，你會很痛苦，會很迷茫，會怪對方招惹瞭你，會怨自己太傻為什麼明明很痛苦瞭，卻還是沒辦法說服自己放手。
這個深陷婚外戀，明知該放手又放不瞭手的她，不想開始自己的新生活嗎，不想離開這份讓她痛苦的感情，過她簡單的日子嗎？
她太想瞭，可是她克制不瞭自己的想法，控制不瞭自己的情緒，她總會在夜裡失眠流淚，總會時不時的就想起他，讓自己陷入無解的困局之中。
好的愛情會滋養一個人，不好的感情不僅會影響一個人的原有的感情與傢庭，還消耗這個人的能量，使她憔悴、迷茫、離期待的幸福生活越來越遠。
04
也許有很多人會說，現實很清楚，該怎麼選擇也很明白，可是感情是不可控的，真沒辦法說放手就放手，真的沒辦法說不愛就不愛。
當然，這是一個人面對情感困惑很正常的一種反應，不過也要知道這些反應不是借口，不是婚外戀讓人痛苦很難忘，你就可以繼續選擇沉浸其中，消耗自己的能量。
忘記一個人沒有結局的人，放手一個不該愛人的，離開一個不夠愛自己的人，或許並沒有那麼難，隻要你學會在這段感情與自己之間做一個選擇：選擇關註自己，選擇疼愛自己，選擇成為自己的安全感，選擇讓自己遇到更好的生活。
選擇自己，就是把自己變成自己的光，就是把自己從依靠外在光源行路的生活模式，慢慢的調整為依靠自己的光去看清前路的模式。
想要擺脫痛苦，你能夠照亮你的生活，就夠瞭。
想要擺脫婚外戀的痛苦，追求更好的幸福，具體要怎麼讓自己變成一個內在能照亮自己的人呢？
第一步：培養關註自我感受的意識。
婚外戀的痛苦中，大多數人之所以會痛苦，是因為關註的點往往是外在，是對方不再愛的現實，是自己凌亂的感情狀態，關註都是無法改變的客觀現實。
這個時候想要擺脫婚外戀的痛苦，就要學會把自己的意識放在關註自己的感受上，自己是不是這樣很痛苦，自己是不是因為這份經歷變得很焦慮。
隻有關註到自己的感受，才會懂得問自己這樣做值不值，才會懂得讓自己在痛苦的情緒中尋到一些理智，想一想是不是該離開這樣的生活狀態瞭。
第二步：給自己的人生重新做一份規劃。
第一步是走出痛苦的，創建自我內在光源的基礎，有瞭正確的選擇意向，也就有瞭內在的發光的基礎。
但如果隻是知道沉迷於婚外戀是不對的，卻沒有重新生活的方向，內在的光依然點不亮，這個時候就需要給自己的人生重新做一份規劃。
規劃的目的是讓自己看見更多的可能，讓自己瞭解到更多被自己封閉的人生之路，讓自己有一份屬於自己的追求，由心而發的會讓自己感覺到滿足感和幸福感的追求。
這一步，也可以說是一種打開一個人格局的一步，格局大瞭，眼裡不再隻是這份情感糾纏瞭，格局大瞭，眼裡也不再是情情愛愛瞭，生活也就更寬敞和有方向瞭。
05
北蘇總結：困局之中，能夠拯救自己的人隻有自己。
如果你說婚外戀讓你很痛苦，你又無法放手的時候，別急著說都是對方都是那段錯誤的感情給你帶來瞭這些痛苦；
先回頭反思一下自己，有沒有認真的分析過這樣的局面裡，自己處在怎樣的位置，自己又給這份痛苦多少機會來消耗自己？
當你發現原來你就是終結這一切痛苦的人時，當你懂得在你的痛苦狀態之中做出一個正確的選擇，更懂得關註自己，讓自己內在燃起光亮時，你就會明白，當初為婚外戀執迷不悟又滿身傷痛的你有多傻。
相關新聞
-
女人對你形成依賴的證明：“多愁善感”
前行的道路上，每個人都會經歷坎坷、品嘗心酸，同時也會收獲感動、獲得幸福。到瞭一定的年紀，愛情成為瞭我們最大的期待。 堅強的女人，能在生活中收獲一份韌性；獨立的女人，會在前進中持有一份自信。但在孤身一人時，她們的內心也渴望一份關懷。 很多女生喜歡用冷漠來偽裝自己，這可以讓她們獲得尊重，還能避免一些麻煩。但是這種做法，卻給追求愛情的男生帶去瞭困擾。 女人對你形成依賴的證明：“多愁善感” 獲取愛情確實不容易，很多男生在追求愛人的過程中逐漸丟失…
-
想擺脫婆媳矛盾，女人做到這2點就夠瞭
婆媳矛盾——看到這四個字就很煩，尤其是已婚女性，婆媳之間沒有矛盾是不可能的，而婆媳關系又極大地影響著傢庭生活。 現實生活中，有多少夫妻離婚是因為婆媳矛盾呢？ 想想身邊的例子——肯定不少。 古代的例子就更多瞭，劉蘭芝，唐婉，哪個不是因為“惡婆婆”離婚的呢？ 若有一份甜蜜的愛情，女人總是希望能一直穩定下去，所以會渴望婚姻，希望一紙婚約能夠“死生契闊，與子成說。執子之手，與子偕老”。可婚後才發現，婆媳矛盾如鯁在喉，婚姻變得毫無幸福可言，全是“…
-
賈乃亮曬自傢晚餐，豐盛又接地氣，網友：典型的東北菜，想去蹭飯
賈乃亮曬自傢晚餐，豐盛又接地氣，網友：典型的東北菜，想去蹭飯 賈乃亮，中國內地男演員，2014年攜女兒小甜馨參加浙江衛視親子節目《爸爸回來瞭》被觀眾熟知，當年小甜馨一句“我們白著呢”火遍全網，賈乃亮陽光搞怪的奶爸形象也深入人心。2019年宣佈離婚，奶爸由一個陽光帥氣的大男孩變成瞭一個憂鬱小生，離婚後賈乃亮專註自己的事業之餘，小甜馨人生中的重要時刻奶爸從來沒有缺席過，希望小甜馨可以擁有一個健康快樂的童年。 今日賈乃亮在社交平臺曬自己晚餐，…
-
那些長相一般，都讓男人圍著轉的女人，到底做瞭什麼？
電影也好，電視劇也好，那些能夠讓觀眾印象深刻的，或者是在劇中能夠讓所有男角色都為之傾倒的女性大多都是那些長相精致的。 愛美之心人皆有之，從社會經濟學的角度來說，那些顏值高的女性一定程度上代表著社會的優良資源，而人都有慕強心理，尤其是男人，因此在生活中那些能夠讓男人圍著轉的女人，大多數都是那些一見傾人國，再見傾人城的人間絕色。 但是也不乏有那些長相一般的，但是身邊也不乏追求者的女性，這樣不同尋常的現象自然引發瞭人們的疑惑。 由此，也不由得…
-
胡冰卿新戲上線，本以為會被抵制，結果男主卻太受歡迎，喜獲好評無數
胡冰卿新戲上線，本以為會被抵制，結果男主卻太受歡迎，喜獲好評無數。 我們都知道，胡冰卿是一個在演技上還是很不錯的女演員，之前她跟胡一天也有搭檔，演的電視劇也都是非常甜甜的，讓人還是很喜歡的，路人緣也非常的不錯，但是在上一次的緋聞事件之後，不管是她還是張銘恩，人氣和路人緣都遇到瞭特別大的沖擊。 盡管後來胡冰卿嘗試做瞭一些解釋和努力，但是好像反響並不是很大，基本上願意相信的就還是相信，討厭她的人就還是繼續討厭，所以到現在那兒之後，她基本上就…
-
運用好這些“冷落”的方法，女人的芳心非你莫屬
無論是男人還是女人，總是逃不過感情兩個字。而在感情這場戰役裡，經常上演著你追我趕的把戲，大多時候女人很享受這種被追求的感覺，樂此不疲。 而男人通常是理性的動物，把目標看得很重，在追求女人的過程中，往往是單刀直入，顯得目的性極強。 而女人大多是缺乏安全感的，在感情裡顯得被動保守，面對男人太過於目的性的追求，往往反而更被激起瞭自保的機制。 男人一定要要明白，追求女人的過程中，一味獻殷勤，處處示好，也不是正確打開方式，過於強勢霸道，隻會讓女人…
-
女生視角，剖析戀愛小白在感情中的優劣勢！
多哥發現瞭一個現象，隻要沒談過戀愛的兄弟，大多都不自信，甚至有一些兄弟還會出現自卑心理。 這種心理衍生出很多諸如“沒有人會喜歡我的”、“我怕我做得不夠好”、“我應該不適合戀愛”的想法。 經過近段時間的接觸和瞭解，多哥倒是對戀愛小白有新的想法和看法，兄弟們不妨看一看在女生眼裡，她們是怎麼看待這些沒有戀愛經驗的兄弟的。 戀愛小白的優勢 其實，兄弟們不要被自己唬住瞭。戀愛小白並不是一無是處，不要總是根據經驗論給自己下定義，妄自菲薄才是你脫單路…
-
不值得被愛的女人，往往有兩個特點，希望你沒有
結婚之後，我們會遇到很多誘惑，尤其生活不如意的時候，就開始哀嘆婚姻的不幸福，覺得自己命苦，想找尋一個愛自己的人。 其實，如果兩個人能結婚，那麼大多數情況下彼此是有愛情的，如果彼此沒有愛情，那麼很難步入婚姻的殿堂。 當然，我不排除一些附加條件的婚姻，這樣的婚姻一開始目的就不純粹，自然也不可能走到最後，更不用說幸福瞭。 在婚姻中，不僅男人會背叛，女人有時候也會背叛。 一般來說，如果女人有這樣的特質，那麼就很難和對方走到最後，很可能半路就背叛…
-
男人有3個“軟肋”，捏住一個，他心裡多半裝不下別人
圖/電視劇《花千骨》劇照 愛情裡面的女人是有占有欲的，一旦為那個男人動瞭心，自然不希望男人再愛上其他的女人，生怕自己會從這段感情中沒有得到想要的結果。 而對女人來說，想要留住男人的心，讓男人滿心滿眼都是自己，方法有很多，有些女人選擇“盯梢”的方法，不管男人去哪裡，做什麼，隻要沒在自己的身邊，女人便不停地查崗，想要控制男人的一切。 最後的結果卻是適得其反的，因為女人這樣做不僅沒能留住男人的心，反而會容易將男人推得更遠，因為對男人來說，自由…
-
與婚外戀的對象結婚，大都逃不過三個結局，一個比一個“慘”
曾聽過許多有婚外戀的人說“我遇見瞭真愛”！ 有時候，覺得“真愛”這兩個字，多少有些可笑。時間再退一退，退到你結婚的那一天，你不也曾面對著新婚的對象，含情脈脈地說“我遇見瞭真愛，遇見你，我很幸運” 嗎？ 時隔多年，兩人還未離婚，“真愛”卻又從你的嘴裡蹦瞭出來。呵，真愛。 真的是真愛嗎？我想，不過是新鮮感在作用罷瞭。給所有男人提個醒：與婚外戀的對象結婚，大都逃不過三個結局，一個比一個“慘”！ 一、換不來的“真心”，生活裡充滿猜忌 人與人之間…
轉載請註明出處： 擺脫婚外戀的痛苦，並沒有想象中那麼難，需要你做好一個選擇 - PUA台灣