心理學：出現這5種表現的人，暴露出潛意識裡在逃避現實。

逃避現實是一種心理防禦手段，目的在於擺脫面臨的壓力和挫敗情境。其本質不是將問題解決掉，而是忽略掉問題的存在。由於個別人認為自己沒辦法解決問題，所以將問題暫時擱置，以求在情感上免受痛苦。在成長過程中，大部分人都曾經逃避過現實，但是大部分人都能夠重新振作起來。心理學傢認為，人在成長過程不是一帆風順的。沒有人一下子就充滿勇氣和魄力，面對問題勇往直前。在人生不順利的時候，都曾有過逃避現實的表現。問題在於你是否能夠振作起來，接納現實。

逃避現實的5種表現

沉浸在回憶之中

逃避現實的人往往習慣沉浸在回憶之中，回憶過去的點點滴滴。人們在現實中遇到挫折，自然而然就會回想過去的時候，這是人的本性使然。沉浸在回憶中的人，渴望從過去獲得一種滿足感。他們通常會回憶自己成功的時刻，回憶自己幸福的時刻，而且還會過度美化過去的經歷。這是一種心理補償，現實中未得到滿足的東西，就會寄希望於從回憶中得到滿足。如果一個人總是說自己過去的一些事，說明這個人對現實不是很滿意，這是逃避現實的一種表現。

沉浸在幻想之中

過去的回憶盡管再怎麼美化，也都要符合自己的現實經歷。因此，逃避現實的人不可能僅僅沉浸在回憶之中就能得到滿足，通常還會沉浸在幻想之中。在現實中遭受重大挫折之後，就會渴望通過幻想來獲得補償。現實中得不到的東西，會通過幻想一一實現。其結果就是，個體體驗到一種虛假的滿足感，與現實遭遇正好形成一種落差。個體無法接納這種落差感，就會繼續沉浸在幻想之中。沉浸在幻想中的人，幾乎沒有多少精力用於學習和工作。所以沉浸在幻想中，是走向孤獨的開始。

沉浸在無趣之中

逃避現實的人會沉浸在無趣之中，整天做一些沒有目的、沒有價值、沒有意義的事情。他們可能會喜歡上心靈雞湯，可是這對他們並沒有絲毫現實意義；他們可能會沉浸在搞笑視頻中，盡管整天嘻嘻哈哈，但是仍然無法擺脫痛苦。他們可能會漫無目的地走在大街上，整個人好像很深沉的樣子。他們似乎想要尋找人生的方向，其實還是在逃避現實而已，因為他們整個人都處在遊離之中，沒有絲毫對現實的知覺和理解。他們的內心想法就是，混一天算一天。

沉浸在情緒內耗之中

逃避現實的人往往容易產生情緒內耗，他們自責、愧疚，認為自己一無是處。他們被各種負面的情緒所包圍，根本沒有理性的思考空間。他們試圖以這種痛苦的方式，來懲罰自己的無能。可是他們這樣做，並沒有絲毫建設性意義。在他們的邏輯中，似乎把自己定義為一事無成的人，就能夠心安理得地放棄努力。他們所做的一切，都是在努力說服自己不用那麼努力。因為隻要努力，就會讓他們意識到現實中的自己是無能的。逃避現實的人，一旦沉浸在情緒內耗中，就會出現很多問題。

沉浸在心理依賴中

逃避現實的人會產生強烈的依賴心理，而依賴的對象可能是酒、煙，也有可能是助眠的藥物。一些特殊情況下，還有可能對重要人物的物品產生依賴。比如失戀後，可能會對戀人留下的物品產生依賴心理。失去親人後，可能會對親人留下的物品產生依賴。對不同物品的依賴心理是不同的，但是共同點就是逃避現實。頻繁酗酒的人，其實是為瞭麻痹自己，讓自己感覺不到現實的憂慮。逃避現實的人，一旦對一些東西產生心理依賴，幾乎很難改掉，心智也很難長大。

如何接納現實？

提升心理承受力

如果一個人之前的生活一帆風順，那麼當他遭遇一次打擊之後，可能就會出現逃避現實的心理。就好像是那些考試成績不錯的學生，初次踏入社會之後可能還沒有其他人過得好。人的心理承受力與內在力量和經歷教訓有關，內在力量強大且經常遭受挫敗的人，心理承受力會更強。有些父母提倡挫折教育，讓孩子在小時候遭受挫折，長大後心理承受力就會強一些，這是有一定道理的。所以，如果你因為承受不瞭挫折而逃避現實，想要走出來的辦法就是多經歷一些挫折。

提升現實知覺力

很少有人能夠真正理解自己的處境：你此時此刻覺得非常失敗的事情，等到未來的某個時期再來看，你才會發現你要慶幸當初的失敗。正所謂福禍相依，好的事情可能會變成不好的事情；不好的事情也有可能會變成好的事情。這不是心理安慰，而是對現實的知覺力。當你站得足夠高，看得足夠遠的時候，你才會意識到當前的處境並不是那麼糟糕。因此，要從情緒內耗中跳出來，用理性的思維來看待自己的一切。分析自己想要什麼，分析自己能做什麼，分析自己掌握的資源有哪些，從事實出發來改變自己。

總而言之，逃避現實的人會出現這5種表現，而且其程度是越來越深的。隻有提升心理承受力，提升現實知覺力，才能夠接納現實。

作者：九霄雲客