心理學:逃避現實的5種表現,你是否也曾經歷過?

心理學:逃避現實的5種表現,你是否也曾經歷過?-圖1

心理學:出現這5種表現的人,暴露出潛意識裡在逃避現實。

逃避現實是一種心理防禦手段,目的在於擺脫面臨的壓力和挫敗情境。其本質不是將問題解決掉,而是忽略掉問題的存在。由於個別人認為自己沒辦法解決問題,所以將問題暫時擱置,以求在情感上免受痛苦。在成長過程中,大部分人都曾經逃避過現實,但是大部分人都能夠重新振作起來。心理學傢認為,人在成長過程不是一帆風順的。沒有人一下子就充滿勇氣和魄力,面對問題勇往直前。在人生不順利的時候,都曾有過逃避現實的表現。問題在於你是否能夠振作起來,接納現實。

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逃避現實的5種表現

沉浸在回憶之中

逃避現實的人往往習慣沉浸在回憶之中,回憶過去的點點滴滴。人們在現實中遇到挫折,自然而然就會回想過去的時候,這是人的本性使然。沉浸在回憶中的人,渴望從過去獲得一種滿足感。他們通常會回憶自己成功的時刻,回憶自己幸福的時刻,而且還會過度美化過去的經歷。這是一種心理補償,現實中未得到滿足的東西,就會寄希望於從回憶中得到滿足。如果一個人總是說自己過去的一些事,說明這個人對現實不是很滿意,這是逃避現實的一種表現。

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沉浸在幻想之中

過去的回憶盡管再怎麼美化,也都要符合自己的現實經歷。因此,逃避現實的人不可能僅僅沉浸在回憶之中就能得到滿足,通常還會沉浸在幻想之中。在現實中遭受重大挫折之後,就會渴望通過幻想來獲得補償。現實中得不到的東西,會通過幻想一一實現。其結果就是,個體體驗到一種虛假的滿足感,與現實遭遇正好形成一種落差。個體無法接納這種落差感,就會繼續沉浸在幻想之中。沉浸在幻想中的人,幾乎沒有多少精力用於學習和工作。所以沉浸在幻想中,是走向孤獨的開始。

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沉浸在無趣之中

逃避現實的人會沉浸在無趣之中,整天做一些沒有目的、沒有價值、沒有意義的事情。他們可能會喜歡上心靈雞湯,可是這對他們並沒有絲毫現實意義;他們可能會沉浸在搞笑視頻中,盡管整天嘻嘻哈哈,但是仍然無法擺脫痛苦。他們可能會漫無目的地走在大街上,整個人好像很深沉的樣子。他們似乎想要尋找人生的方向,其實還是在逃避現實而已,因為他們整個人都處在遊離之中,沒有絲毫對現實的知覺和理解。他們的內心想法就是,混一天算一天。

沉浸在情緒內耗之中

逃避現實的人往往容易產生情緒內耗,他們自責、愧疚,認為自己一無是處。他們被各種負面的情緒所包圍,根本沒有理性的思考空間。他們試圖以這種痛苦的方式,來懲罰自己的無能。可是他們這樣做,並沒有絲毫建設性意義。在他們的邏輯中,似乎把自己定義為一事無成的人,就能夠心安理得地放棄努力。他們所做的一切,都是在努力說服自己不用那麼努力。因為隻要努力,就會讓他們意識到現實中的自己是無能的。逃避現實的人,一旦沉浸在情緒內耗中,就會出現很多問題。

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沉浸在心理依賴中

逃避現實的人會產生強烈的依賴心理,而依賴的對象可能是酒、煙,也有可能是助眠的藥物。一些特殊情況下,還有可能對重要人物的物品產生依賴。比如失戀後,可能會對戀人留下的物品產生依賴心理。失去親人後,可能會對親人留下的物品產生依賴。對不同物品的依賴心理是不同的,但是共同點就是逃避現實。頻繁酗酒的人,其實是為瞭麻痹自己,讓自己感覺不到現實的憂慮。逃避現實的人,一旦對一些東西產生心理依賴,幾乎很難改掉,心智也很難長大。

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如何接納現實?

提升心理承受力

如果一個人之前的生活一帆風順,那麼當他遭遇一次打擊之後,可能就會出現逃避現實的心理。就好像是那些考試成績不錯的學生,初次踏入社會之後可能還沒有其他人過得好。人的心理承受力與內在力量和經歷教訓有關,內在力量強大且經常遭受挫敗的人,心理承受力會更強。有些父母提倡挫折教育,讓孩子在小時候遭受挫折,長大後心理承受力就會強一些,這是有一定道理的。所以,如果你因為承受不瞭挫折而逃避現實,想要走出來的辦法就是多經歷一些挫折。

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提升現實知覺力

很少有人能夠真正理解自己的處境:你此時此刻覺得非常失敗的事情,等到未來的某個時期再來看,你才會發現你要慶幸當初的失敗。正所謂福禍相依,好的事情可能會變成不好的事情;不好的事情也有可能會變成好的事情。這不是心理安慰,而是對現實的知覺力。當你站得足夠高,看得足夠遠的時候,你才會意識到當前的處境並不是那麼糟糕。因此,要從情緒內耗中跳出來,用理性的思維來看待自己的一切。分析自己想要什麼,分析自己能做什麼,分析自己掌握的資源有哪些,從事實出發來改變自己。

總而言之,逃避現實的人會出現這5種表現,而且其程度是越來越深的。隻有提升心理承受力,提升現實知覺力,才能夠接納現實。

作者:九霄雲客

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