很多人總是“失去後方後悔”，而後悔過後有些人選擇的是珍惜下一段感情，有些人則是不想有遺憾、想挽回。
在我看來，如果一個人要挽回，必須先要能夠正視一個現實——接納自己已經失去這段關系的事實，並且能夠有意識地借這個機會成長，借這個契機考慮清楚這段失去的感情裡存在的問題，再決定要不要挽回。
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挽回感情通用法則
想要成功挽回一段感情，本質性的法則是通用的。
第一，連接現實。
必須搞清楚真實的情況、真實的世界是怎樣的，而不是一個人在那自嗨，自以為情況還挺好。
比如，曾經一個來問我怎麼挽回前任的女生，通過她的訴求，我觀察到這個女生分手後根本不思考真實分手的原因、兩個人之間存在的問題，隻是在心裡堅持認為對方很好，認為對方心裡沒有完全放下自己，明知不可能還抱著希望。
這就是一個想要挽回感情的人在認知跟情緒層面的矛盾。
這個想要挽回的女生還抱著希望，其實隻是情緒層面在作祟；而在認知層面，她可能已經認為兩個人不可能，或者說至少在現階段不可能。
「連接現實」，就是必須意識到自己現在處在什麼樣的處境、真實的情況如何，而不是盲目地想，“哎，他心裡還有我”。
第二，學會協調情緒跟認知。
如果我們想要挽回成功，就必須把人生從情緒驅動模式轉變成認知驅動模式，為結果去行動，為結果改變。
比如一個女生分手後，整個人對任何事情都提不起興趣，睡眠也被影響，這就是典型的被情緒困擾。
第三，個人狀態。
別說是建立一段親密關系，或者是從一段破裂的關系挽回一個人這麼高難度的事情，隻說我們決定跟一個陌生人做朋友，都是先被對方的狀態所吸引。
如果一個人整天很痛苦，很崩潰，陷入各種無限的黑暗深淵，給人的感覺是非常消耗，令人非常害怕的，所有人都會唯恐避之不及，想趕緊跑開。
這種狀態連個普通朋友都很難交到，更何況是去挽回，去重建吸引瞭。
有些小夥伴甚至會把自己的這種狀態判斷為“重度抑鬱”或是“輕度抑鬱”。
在這裡，我真的要提醒那些分手後還走不出來的小夥伴們，請放下所謂的“自己是輕度抑鬱”，“重度抑鬱”這種看法。
如果真的認為自己是有這樣的癥狀，請找一個專業的心理咨詢師或者心理醫生認真咨詢一下。
千萬不要隨隨便便自己貼標簽，又不是醫生，隨隨便便就判斷自己是抑鬱，是不是輕率點瞭呢？
我們或許對“抑鬱”這件事情根本就不瞭解呢？
所以在這時候，先學會調整自己的狀態，如果自己做不到，可以去求助。但是不管怎樣，都要改變現在這種負能量爆棚、無限黑暗的狀態。
這種狀態所有人都會害怕，不改變這個狀態，不可能挽回。
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真假性分手的挽回
所謂挽回，不論是假性分手還是真性分手，都是針對一些可能被改善可能被修復的問題，進行自我改變自我提升。
可是諸如“喪失信任”之類的這種情況，它是幾乎無法被改變的既定事實。
如果不是無法被改變的既定事實問題，那一個人去挽回一段感情的時候，首先還是要判定一下是真性分手（關系真正的破裂）還是假性分手（對方隻想通過提分手的方式，來表達內心的不滿），隻要對癥下藥，才有可能取得效果。
1）如果確定瞭是真性分手，可以按照這三步曲來走：
a.斷聯
從現在開始，立刻馬上停止雙方的所有聯系，終止一切死纏爛打的行為。
在這個時候，對方想要開始一段新的生活，而我們這個時候越要見面，對方就越煩，我們在對方的眼裡就更加一文不值。
這時必須先往後退一步，才能海闊天空。
b.蛻變
如果確保斷聯，那麼可以開始下一步。隻有一種方法可以成功挽回真性分手，那就是華麗轉身。
如果我們還是以前的那個自己，對方還願意跟我們在一起嗎？
答案是否定的。所以必須完成真正的蛻變，粉碎過去的自己，全面提升自己，變成一個更優秀的人。
在這時一定要明白，愛情不是對象問題，是能力問題。要知道自己過去失去瞭伴侶，是因為自己缺乏這個能力。
除瞭提升自己，一定要在這個階段深刻反省過去兩個人之間的問題，找出所有的原因並且加以改變。
這個蛻變的過程是最難的，也是最痛苦的。但是一旦完成，我們就獲取瞭重新挽回的希望。
c.嘗試
在我們成為一個全新的自己以後，可以嘗試制造交集，跟對方重新開始。這時候的我們，必須是一個全新的自己。
另外，最好不要直接去找對方，而是通過種種辦法制造一種交集，最好讓對方覺得：這就是命運。又遇到瞭，誰又能抗拒命運呢？
2）對於假性分手來說，我們隻需要做以下三步：
a.需要找到原因；
b.許下承諾，要去改變這些原因；
c.就是行動，真正的行動，讓對方認可，而不是嘴上說說而已。
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正確看待【挽回】這件事
我發現人的一生，所有幸福的人，都是學會為自己負責任的。
一段感情的結束，對方在一個人的生活中突然抽離，不習慣會使一個人特別想去挽回，盲目地挽回這段感情，挽回ta，甚至為ta去改變，往往會演變出不是自己想要的結果。
1）挽回的基礎——明確自己的問題。
要挽回一段感情，首先我們得明確自己的問題是什麼。
我們要做的是去列一個清單，把自己所有的問題列下來。
當我們跟對方談的時候，就把這些問題都拿出來，就說“好，我現在已經認識到1、2、3、4、5、6、7、8個問題，我的應對措施是什麼，我怎麼改。”能做到反思自己才能讓對方看到我們的誠意。
2）挽回成功的前提——自我提升，才是王道。
首先，我們用一張紙，將所有跟對方相處的問題一條一條地列下來，然後想辦法去改。
做一個自我提升的計劃，由內而外地改造，包括內在的心態建設、為人處世的方式、外在的形象等。
在自我提升方面無非可以分成兩個部分：
a.硬價值。
例如現在狠下苦功、懸梁刺股、奮發圖強，再走上不論是創業道路還是其他道路，總之就是在自己的生存價值方面下功夫。
b.軟價值。
也就是我們與一直在強調的事情：提升愛的能力，也就是提升情商，提升處事能力。
當我們要挽回的時候，其實就要明白，挽回這種東西，沒挽回成功那是應該的，因為兩人原本就已經分手瞭，如果挽回成功瞭，就是賺到的。
在這裡，我想和所有讀者分享一個想法：很多人的挽回都是自私的。
因為他們根本不是為瞭別人考慮，也不是為瞭挽回一段美好的愛情。
實際上，很多人都是因為有著曾經霸占的玩具被拿走，才有瞭丟失一樣東西而追悔莫及的情緒。
這樣的心態隻是為瞭占有，這時候選擇去挽回，對雙方沒有任何積極作用。
請記住：永遠不要因為想要占有一個人，而追回一個人。