這五種心理補償行為，暴露出一個人自卑的一面。

心理學傢阿德勒，對於自卑理論有著深刻的理解。在他看來，自卑感來自於童年時期的匱乏感。任何人都無一例外，包括傢境富裕的孩子也會出現匱乏感。對於嬰兒而言從力量、認知、情緒方面都存在不足，這種不足是引發個體自卑的主要原因。由於傢庭教養模式的差異，個體對待匱乏感的態度會有所區別，因而自卑感程度也不一樣。心理學研究發現，內心自卑的個體如果沒有進行適當的調整，將會出現病態的心理補償方式。這些方式盡管看上去讓個體不那麼自卑，但是仍然無法獲得成長。

自卑的人，五種心理補償方式

自我包裝

所謂自我包裝，指的是個體通過華麗的外表來掩飾內心自卑的方式。因為內心自卑害怕別人看不起自己，所以通過外在的手段來轉移別人的註意力。一旦個體選擇通過自我包裝的方式來獲得補償，那麼個體就會變得愛慕虛榮。結果就是個體忽略自身原本的條件，盲目追求一種看上去很華麗的生活。通常情況下，這一方式主要集中在青少年身上。對於成年人而言，通過自我包裝的方式已經無法掩飾內心的自卑瞭，因為懂得人都懂。他們會用另外一種方式，來獲得心理補償。

自我控制

所謂的自我控制，用通俗的語言來講就是“無欲則剛”。自卑的原因是渴望同事物建立聯系，如果控制自己不去同事物建立聯系，那麼個體就不會感到自卑。應用在現實中，個體可能不會有太大的理想或者目標，至少不會執著於追求什麼樣的生活。他們可能會顯得十分灑脫不羈，目的是控制自己不讓自己展現出野心來。他們也很難同他人建立情感關系，因為一旦發現自己離不開某人，那麼必然會暴露出自卑的本質來。通過自我控制來獲得心理補償的人，將自己限制在一個狹小的區域裡。

自我障礙

所謂自我障礙，指的是個體在做一件事之前，提前向大傢預告自己可能會失敗。他們提前準備瞭一些理由，目的是讓自己的失敗“理所當然”。他們並不渴望獲得成功，隻是想要“輸得不那麼狼狽”。他們的形式邏輯就是，寧願體面的輸也絕不狼狽地贏。自卑者的邏輯常常與其他人不太願意，他們的行為動機並非獲得成就，而是避免傷害、羞辱和恥笑。他們的關註點是自身最薄弱的地方，也就是自尊感。通過自我障礙的方式，獲得瞭一種心理補償，讓他們能夠“輸得體面一點”。

內化與外化

對於自卑者而言，內化與外化是截然不同的兩種心理補償方式：內化者將全部的責任都推卸給自己；外化者則將失敗的的責任推卸給別人。對於內化者而言，他們把所有的問題都指向自己，把自己說的一無是處，目的是在別人批評自己之前先批評自己。他們可以接受自我批評，卻無法接受別人的批評。他們渴望得到別人的安慰，所以才把所有問題都推卸給自己。外化者則像個嬰兒一樣，以為把責任推卸給別人，就可以避免他人的指責。無論哪種方式，都是通過心理補償來緩解自卑的手段。

否定事物價值

有些自卑者會極力否定事物的價值，以此來為自己的無能為力開脫。每個人的能力不一樣，有些事情做不到是很正常的。可以對於自卑者而言，如果意識到自己做不到某件事，就無異於對自我的全盤否定。為瞭應對這種對自我的否定，他們實現否定事物的價值。事實上，他們是因為得不到才故意貶低事物價值的，就好像是：“吃不到葡萄說葡萄酸”。在他們的邏輯中，好像否定瞭他人的價值，或者否定瞭某個事物的價值，就能夠掩飾內心的自卑一樣。

自卑者應該如何調整自我？

接納自我

自卑者應該學會全然接納自我，包括接納自卑的一面。個體在某一方面不如別人，可以通過努力試著追上別人。如果經過努力之後仍然存在差異，那麼也不要過於自卑。因為人與人之間本身就存在差異的。你在這方面不如別人，他在另外的方面可能不如你。對於自己所擅長的部分，也不要過於張揚。你對自己擅長的東西有多自信，你對自己不足的地方也就有多自卑。隻有客觀地看待自我，才能夠避免帶有色眼鏡看自己。如果你連自己平庸的一面都無法接受，還怎麼指望別人會接受你呢？

不卑不亢的待人接物

自卑者待人接物要懂得不卑不亢，隻有這樣才能更好地處理人與人之間的關系。對於自卑者而言，在與人交往中總覺得低人一等。這種心理來自於內心的匱乏感，但是不要用病態的方式來進行心理補償。病態的補償方式不僅達不到效果，而且讓你失去瞭成長的機會。人隻有接納瞭自卑的一面，才會有成長的可能性。如果你對自己各方面都很自信，那麼你怎麼還有動力去提升自我呢？自卑者為瞭避免在社交中受到傷害，要學會保持同他人的界限感。也就是既不要過分迎合，也不要過分地排斥，保持一個合理的尺度。

總而言之，用病態的方式來獲得心理補償，自卑者很難克服自卑，完成自我成長。隻有選擇合理的方式，才能夠超越自我，克服自卑。

作者：九霄雲客