在日本有一位女性，她就是通過註重自身的保養，實現瞭凍齡。這位日本阿姨今年已經52歲瞭，但是從她的照片上，我們絲毫看不到歲月在她身上流失的痕跡，因為她的皮膚狀態特別好，記光滑還水嫩，富有膠原蛋白。另外她的身材保持得也特別好，腰肢纖細，身材凹凸有致。
這位52歲的日本阿姨還曾經在日本舉辦的一次選美比賽中榮獲第一名的好成績，在那次選美比賽上，這位日本阿姨已經亮相就收獲到瞭很多人火辣的目光。從那之後，這位日本阿姨成為瞭日本一位知名的網紅，很多日本女性都在向她詢問保養的秘訣。
其實這位日本阿姨保持身材的方式非常簡單，就是在日常的生活中高度的自律。
一方面這位日本阿姨會嚴格的管理自己日常的飲食，她特別註重自己食譜中的膳食平衡，對於主食來說她一般都選用粗糧來代替。另外為瞭讓自己的營養攝入量更為均衡，她還會選擇吃一些水果來補充身體內必要的維生素。對於一些油炸性高熱量的食品，這位阿姨從來不屑一顧。
除瞭控制飲食之外，她還會每天堅持做普拉提運動，通過普拉提運動來消耗身體內多餘的脂肪，讓身材保持纖細的同時，讓身體的各項技能有所提升。因為有長期保持運動的習慣所以這位日本二姨的腿腳非常靈活，並沒有出現其他老人因為年紀增大，骨骼變得疏松，骨膜變得不再光滑等一系列衰老問題。
每天半個小時以上的普拉提運動，有助於幫助我們減肥塑形，堅持下去過不瞭多久就會有明顯的效果。普拉提運動大大節省瞭大傢去健身房鍛煉的時間，隻需要一根拉力器，宅在傢裡追著劇就能鍛煉。總之普拉提運動的好處多多，隻要接觸瞭就會愛不釋手。而且因為入門簡單，也非常容易堅持下去。
普拉提這款網紅運動近幾年非常受歡迎，很多網紅和明星紛紛在社交平臺上更新瞭自己做普拉提的照片（如下圖，孫儷和莫文蔚堅持普拉提有10年瞭）僅僅依靠一個簡單的拉力器，就可以幫助學生黨和上班族輕松打造完美身材。
下面分享三個入門級的動作：
1、手臂拉伸
動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。
2、腿部訓練
動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，通過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。
3、仰臥運動
動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過借助於拉力器的作用，要更簡單輕松一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。
上圖是堅持練習普拉提運動的效果，你心動瞭嗎？上面3組運動做起來是很簡單的，健身器材也是非常的簡單方便，隻需要一根拉力器和一張瑜伽墊，今天小編給大傢推薦的這個拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加瞭螺紋設計，而且還采用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全系數更高。
你想擁有苗條身材、健康的身體嗎？心動不如行動，今天隻需要49.9就可以帶回傢，不要猶豫瞭，喜歡就帶走！