文/七月
不知道大傢有沒有感覺，就是歐美女性好像大多數都擁有凹凸有致的曲線，而且就算是體重超過瞭三位數，她們的身材看起來也是緊致結實的，並不會顯得松垮。
不得不承認，歐美人的基因天生就適合練出這種前凸後翹的曲線身材，而我們亞洲人的體格就是偏平坦的骨感，想要擁有S曲線，就要付出比歐美女性更多的辛苦。
今天要分享給大傢的是一位來自國內的健身姑娘，她用自己的身材實力證明瞭，亞洲女孩子也是可以練出像歐美女性一樣的曲線體型的，她就是蔡蕓潔。
從照片上看，蔡蕓潔的身材很有曲線感，身高168公分，體重52kg，因為在自己的社交平臺上曬出瞭一組健身照，從而在網絡上走紅，粉絲量一夜之間漲到瞭幾十萬，粉絲們紛紛稱她是“國產卡戴珊”。
據她的微博資料介紹，曾經的她也是一個身材很骨感的妹子，和大多數女孩子一樣，追求不過百的體重，為瞭減肥，什麼方法都敢嘗試，甚至還患上瞭營養不良。
最後身體實在是吃不消瞭，才開始接觸健身，第一次去健身房的時候，除瞭跑步機，對所有器械都不認識，更不知道它們都是幹什麼用的，因此，她最開始健身都是在跑步機上運動。
去的次數多瞭，她開始觀察周圍健身的人，除瞭一些減肥的人在有氧區域，大多數的男性健身者都是在力量區域擼鐵，而有些女孩子也會出現在力量區，並且她們的身材正是她渴望擁有的那種類型。
經過咨詢，她才知道，那些喜歡擼鐵的女孩子都是比較欣賞曲線身材的妹子，因為她們知道有氧運動雖然是燃脂小能手，但是不會讓身材變得有型，要想肌肉緊致，有曲線，還是要做力量訓練。
而且力量訓練在塑形的同時其實也是可以幫助減脂的。瞭解瞭這些，蔡蕓潔也開始心動瞭，首先她為自己請瞭個專業教練，不想走彎路浪費時間，在教練的安排下，她每周會有3天的時間進行強度比較大的塑形訓練。
與此同時，她的飲食也做出瞭調整，從前的減脂餐也換成瞭增肌餐，每天的進食次數也從原來的3次增加到瞭5次，而且多以優質蛋白質和脂肪為主。
都說身材透露著你的生活習慣，蔡蕓潔日復一日的堅持，用瞭3年的時間打造出瞭現在的樣子，背後付出的汗水和努力是常人所看不到的，如今的她已經擁有瞭自己的健身房，在收獲好身材的同時，還收獲瞭事業，也從此找到瞭人生的目標。
但她還是每周都會去健身房幾次，閑下來的時間也會來一組訓練，她說健身就是一種態度，一旦形成瞭習慣，就再也放不下瞭，她還告訴大傢，減肥或者塑形，都不是一勞永逸的事情，達到目標就放棄，最後身材回到解放前的人比比皆是，因此，堅持才是保持身材的根本。
分享幾個蔡蕓潔常做的臀腿塑形訓練給大傢，每周3練，配合飲食和充足的睡眠，你也能擁有好身材。
彈力帶深蹲（3組，每組15秒）
彈力帶半蹲移動（3組，每組15秒）
彈力帶坐姿髖外展（3組，每組15秒）
肌肉是男人最帥的外衣，那麼好身材就是女人最華麗的外衣，有瞭資本，不用刻意打扮，都能成為焦點，而健身應該是一個女人最低的消費。
（圖片來源於網絡，侵刪）