關鍵詞：我該如何調整自己的心態？
問：我兩年前結束瞭一段很痛苦的感情，到現在瞭，有時也還是會被情緒困擾，因此想向您求助，我該如何調整自己的心態。
當時我和前任在一起沒多久，他就和別的女生有肉體上的出軌。
後來我發現，不僅出軌，他還和對方說瞭我很多難聽的話(對方給我發瞭微信聊天截圖)，當時他解釋那都是對方捏造的。
因為我沒有感情經驗，也確實有點貪圖他的情緒價值，因此沒有及時抽身。但此後他反而開始懷疑我、打壓我。
我和異性同事正常工作溝通，他都會因為我語氣愉快而質疑我與對方的關系；外賣小哥發來的派送短信我沒刪(我偶爾會清理無用短信)，他都會對我發脾氣。
現在我已有瞭一個非常相愛的現任男友，本來我的情緒已經好瞭很多，但我最近得知前任與我現在的同事要結婚瞭，我又回憶起前任傷害我的事。
比如與出軌對象說我壞話、出軌對象在網上辱罵我，而他隻會讓我回避，而不主動維護我、甚至打壓我、精神上控制我。
如此種種回憶總會讓我感到憤恨與不公平，覺得他憑什麼還能安心生活，我甚至常常想要把他暴打一頓以求解恨，希望他的生活跌入地獄。
我知道我這樣的想法是不對的，我應該活在當下過好現在的生活，越是糾結於過去，隻會讓我自己越痛苦。
因此想向冷大求助，我應該怎麼疏導自己從這樣憎恨的情緒中走出來呢？
冷愛回復：
選中這個故事，有兩方面的原因：
一方面，這個故事跟上一個故事（惶恐的妻子：“婚前拍的一些敏感照片，被老公看到瞭，怎麼辦？”）一樣，都是關於無法好好告別過去的疑問。
所以，在文章最後，我會在操作層面提供一個具體的實踐方法供大傢參考。
另外一方面，這個故事裡面有一句話觸動瞭我。
先從這個觸動開始談起。
這句話叫做“回憶總會讓我感到憤恨與不公平，覺得他憑什麼還能安心生活？”
我們都知道，這種憤恨容易把人引向歧途。
就算這位女主真的把那個男人暴打一頓瞭，可能不僅不能夠解決問題，甚至還會讓自己陷入更大的麻煩。
但是，盡管我們理智上知道這一點，可情緒上就是不爽，甚至非常痛苦。
對於這一類的痛苦，我曾深深地思考過它們的根源是什麼。
答案是：這種痛苦，來源於我們作為人類，對於無常的不接受。
在我們從小到大接受的教育是“好人應當有好報，壞人必須受到懲罰”。
可是，當我們成年以後，發現世界的真相並非全是如此。
有些犯罪分子，尚且沒有受到懲罰。
當然，相信正義的司法機關終將抓獲他們，但這需要一個過程。
更何況故事裡這隻是一個普通的壞人呢？
這個“壞人”我要打個引號，甚至也許他都不能夠算是壞人。
他可能隻是在女主的世界裡對女主很壞，也許在另外一個女人那裡，他甚至是一個好人。
所以，有些真正的惡人尚且沒有伏法，我們又怎能期盼一個普普通通的壞人就一定受到懲罰呢？
這就叫做：世事的無常。
我們要知道，所有的資源都是有限的，如果這個世界上到處都是執法者，那惡人當然分分鐘伏法。
可是，執法者也很忙。
同樣，對於個人而言，我們也是在用有限的人生去追逐無限的體驗。
在這個過程當中，必然有無數個不能夠覆蓋到的痛苦，因為我們的人生有邊界。
所以，在我們長大過程中，一個重要的功課叫做接納。
不僅要接受自己，接受別人，接受世界的無常，接受世界的概率，還要接受這個世界上沒有“憑什麼？”
有一天我們終究會發現，沒有“憑什麼”，生活就是這樣。
以上，是我對這句話的一些思考。
下面分享一個告別過去的具體操作。
我知道，看完上面的內容，一定會有同學問，“好的，我知道世事無常，我也知道會有一些壞人依然在逍遙，可我就是那麼痛苦，我究竟該怎麼辦？”。
教給大傢兩招：
第一招，重新解讀，關註當下。
什麼叫重新解讀，關註當下？
在這個案例裡很簡單，這個女生把前任叫做“痛苦”，可是，我們也可以說，沒有前任的糟糕，也無法襯托她現在這個非常相愛的男友的好。
沒有告別過去，哪會迎來“現在的情緒已經好瞭很多”呢？
正是因為這個前任的離開，正是因為有這個前任的襯托，才能夠重新解讀當下的生活。
第二招，告別儀式。
把事情解讀清楚之後，要為往事做個告別。
我推薦大傢使用的方法是寫告別信。
認認真真去買個信封，找幾張信紙，認認真真地為自己寫一段話，把那些令自己困擾已久的事情，從頭到尾寫一遍。
就像這位姑娘向我傾訴的一樣“前任跟她發生瞭什麼事，她是如何如何被傷害，如何如何痛苦……”，就這樣把自己的情緒全都寫出來，寫一遍後認認真真地折到信封裡。
接下來，有三種處理的方法：
1、可以用一個瓶子把它密封起來，扔到河裡，讓它飄走。
2、可以找一片空地，把它埋起來。
3、還可以就在廚房裡把它燒掉。
挑一個最喜歡的方式去處理這封信。
如果處理完之後的一個月，還在想這件事情，那就按照這個方法再處理一遍。
如果還不行，可以繼續重復。
我相信，重復到瞭一定的周期，絕對不超過七七四十九次，就肯定釋懷瞭。
以上，這個儀式叫做「送走心事」。
相信大傢嘗試之後，就會意識到這種儀式的強大。
看著信封作為一個漂流瓶，在河水裡飄走，就是心事被告別的過程。
所以，所有跟痛苦的過去有糾纏的讀者們，都可以試試這種「送走心事」大法，但願能幫到大傢。
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