被前任深深傷害,難以釋懷?比起把他暴揍一頓,用這招更解恨!

鍵詞:我該如何調整自己的心態?

問:我兩年前結束瞭一段很痛苦的感情,到現在瞭,有時也還是會被情緒困擾,因此想向您求助,我該如何調整自己的心態。

當時我和前任在一起沒多久,他就和別的女生有肉體上的出軌。

後來我發現,不僅出軌,他還和對方說瞭我很多難聽的話(對方給我發瞭微信聊天截圖),當時他解釋那都是對方捏造的。

因為我沒有感情經驗,也確實有點貪圖他的情緒價值,因此沒有及時抽身。但此後他反而開始懷疑我、打壓我。

我和異性同事正常工作溝通,他都會因為我語氣愉快而質疑我與對方的關系;外賣小哥發來的派送短信我沒刪(我偶爾會清理無用短信),他都會對我發脾氣。

被前任深深傷害,難以釋懷?比起把他暴揍一頓,用這招更解恨!-圖1

現在我已有瞭一個非常相愛的現任男友,本來我的情緒已經好瞭很多,但我最近得知前任與我現在的同事要結婚瞭,我又回憶起前任傷害我的事。

比如與出軌對象說我壞話、出軌對象在網上辱罵我,而他隻會讓我回避,而不主動維護我、甚至打壓我、精神上控制我。

如此種種回憶總會讓我感到憤恨與不公平,覺得他憑什麼還能安心生活,我甚至常常想要把他暴打一頓以求解恨,希望他的生活跌入地獄。

我知道我這樣的想法是不對的,我應該活在當下過好現在的生活,越是糾結於過去,隻會讓我自己越痛苦。

因此想向冷大求助,我應該怎麼疏導自己從這樣憎恨的情緒中走出來呢?

被前任深深傷害,難以釋懷?比起把他暴揍一頓,用這招更解恨!-圖2

冷愛回復:

選中這個故事,有兩方面的原因:

一方面,這個故事跟上一個故事(惶恐的妻子:“婚前拍的一些敏感照片,被老公看到瞭,怎麼辦?”​)一樣,都是關於無法好好告別過去的疑問。

所以,在文章最後,我會在操作層面提供一個具體的實踐方法供大傢參考。

另外一方面,這個故事裡面有一句話觸動瞭我。

先從這個觸動開始談起。

這句話叫做“回憶總會讓我感到憤恨與不公平,覺得他憑什麼還能安心生活?”

我們都知道,這種憤恨容易把人引向歧途。

就算這位女主真的把那個男人暴打一頓瞭,可能不僅不能夠解決問題,甚至還會讓自己陷入更大的麻煩。

但是,盡管我們理智上知道這一點,可情緒上就是不爽,甚至非常痛苦。

對於這一類的痛苦,我曾深深地思考過它們的根源是什麼。

答案是:這種痛苦,來源於我們作為人類,對於無常的不接受。

被前任深深傷害,難以釋懷?比起把他暴揍一頓,用這招更解恨!-圖3

在我們從小到大接受的教育是“好人應當有好報,壞人必須受到懲罰”。

可是,當我們成年以後,發現世界的真相並非全是如此。

有些犯罪分子,尚且沒有受到懲罰。

當然,相信正義的司法機關終將抓獲他們,但這需要一個過程。

更何況故事裡這隻是一個普通的壞人呢?

這個“壞人”我要打個引號,甚至也許他都不能夠算是壞人。

他可能隻是在女主的世界裡對女主很壞,也許在另外一個女人那裡,他甚至是一個好人。

所以,有些真正的惡人尚且沒有伏法,我們又怎能期盼一個普普通通的壞人就一定受到懲罰呢?

這就叫做:世事的無常。

我們要知道,所有的資源都是有限的,如果這個世界上到處都是執法者,那惡人當然分分鐘伏法。

可是,執法者也很忙。

同樣,對於個人而言,我們也是在用有限的人生去追逐無限的體驗。

在這個過程當中,必然有無數個不能夠覆蓋到的痛苦,因為我們的人生有邊界。

所以,在我們長大過程中,一個重要的功課叫做接納。

不僅要接受自己,接受別人,接受世界的無常,接受世界的概率,還要接受這個世界上沒有“憑什麼?”

有一天我們終究會發現,沒有“憑什麼”,生活就是這樣。

以上,是我對這句話的一些思考。

被前任深深傷害,難以釋懷?比起把他暴揍一頓,用這招更解恨!-圖4

下面分享一個告別過去的具體操作。

我知道,看完上面的內容,一定會有同學問,“好的,我知道世事無常,我也知道會有一些壞人依然在逍遙,可我就是那麼痛苦,我究竟該怎麼辦?”。

教給大傢兩招:

第一招,重新解讀,關註當下。

什麼叫重新解讀,關註當下?

在這個案例裡很簡單,這個女生把前任叫做“痛苦”,可是,我們也可以說,沒有前任的糟糕,也無法襯托她現在這個非常相愛的男友的好。

沒有告別過去,哪會迎來“現在的情緒已經好瞭很多”呢?

正是因為這個前任的離開,正是因為有這個前任的襯托,才能夠重新解讀當下的生活。

第二招,告別儀式。

把事情解讀清楚之後,要為往事做個告別。

我推薦大傢使用的方法是寫告別信。

認認真真去買個信封,找幾張信紙,認認真真地為自己寫一段話,把那些令自己困擾已久的事情,從頭到尾寫一遍。

被前任深深傷害,難以釋懷?比起把他暴揍一頓,用這招更解恨!-圖5

就像這位姑娘向我傾訴的一樣“前任跟她發生瞭什麼事,她是如何如何被傷害,如何如何痛苦……”,就這樣把自己的情緒全都寫出來,寫一遍後認認真真地折到信封裡。

接下來,有三種處理的方法:

1、可以用一個瓶子把它密封起來,扔到河裡,讓它飄走。

2、可以找一片空地,把它埋起來。

3、還可以就在廚房裡把它燒掉。

挑一個最喜歡的方式去處理這封信。

如果處理完之後的一個月,還在想這件事情,那就按照這個方法再處理一遍。

如果還不行,可以繼續重復。

我相信,重復到瞭一定的周期,絕對不超過七七四十九次,就肯定釋懷瞭。

以上,這個儀式叫做「送走心事」

相信大傢嘗試之後,就會意識到這種儀式的強大。

看著信封作為一個漂流瓶,在河水裡飄走,就是心事被告別的過程。

所以,所有跟痛苦的過去有糾纏的讀者們,都可以試試這種「送走心事」大法,但願能幫到大傢。

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