懷孕生子是女性的一道坎，即便女強人、女明星也逃不開。

孕育一個孩子，帶來的不僅僅是身體的種種不適，分娩時的痛苦，還有身材走形、容顏衰老以及暫停事業要承受的代價。

然而，輿論對產後媽媽的態度卻不那麼友好，責備甚至嘲諷她們蓬頭垢面、又懶又醜，不好好管理身材和外表。

對需要靠顏值吃飯的女明星，就更是如此瞭，甚至到達瞭苛刻的地步。

產後身材變形，是生理原因和日夜帶娃等多種因素綜合導致的，沒有親身經歷過就抨擊一位媽媽，是不客觀的。

有種“心酸”叫高圓圓，產後身材走形，鏡頭前緊抓衣角

高圓圓可謂是許多人心目中的女神瞭，顏值高演技也在線，最關鍵的是氣質難得，恬靜知性又平和，飾演過的角色更是不少人的童年回憶。

論形象，高圓圓在大眾心目中是相當不錯的，妥妥的女神級別。不過，這段時間她卻因身材走形，被許多網友嘲笑和質疑。

高圓圓自從和男演員趙又廷結婚後，便把重心從演藝工作轉移到瞭傢庭上。自生下女兒後推掉瞭不少工作，如今銀幕上已經很少見到她的身影瞭。

對高圓圓來說來說，作為媽媽陪女兒一起長大，會更有意義一些。

前段時間，有媒體拍到高圓圓一傢三口出現在酒店的照片，當媽後的高圓圓，一身休閑打扮，穿牛仔襯衫和緊身褲。

相較生育前身材略顯臃腫，大腿也比較粗壯，不太符合人們以往對女明星的認知。高圓圓面對鏡頭也很不自信，衣服本身已經夠寬松瞭，但她還是緊抓衣角，想遮掩身材。

部分網友認為，高圓圓產後沒有盡快恢復身材，缺乏作為女明星的素養和管理能力。但事實上，這才是生活中那些真正帶娃，為傢庭付出的全職媽媽的形象。

經歷過的人都知道，懷孕後身材走形是很正常的事情，寶媽自己也承受著莫大的心理壓力。

沒有誰不想保持懷孕前的青春靚麗，隻是在孩子和傢庭之間花越多心思，就越沒有自己的時間，當媽的犧牲以及心酸，應該被尊重！

為何女性產後容易身材走形？

1）激素和體質的改變

懷孕後女性體內的激素水平變化，導致內分泌失調，新陳代謝受影響。

加之懷孕期間，為瞭保障寶寶正常發育，準媽媽需要加大營養補充。這些殘留的營養被孕媽自身吸收，脂肪就會越積越多。

孕期要合理控制體重這件事，大傢都知道，但要真正做好很困難。

2）運動量降低

孕育寶寶是需要調理身體的，不能太過勞累，尤其是那些胎兒發育不穩定的孕媽。

另一方面，隨著身體日漸沉重，行動不便，準媽媽的運動量肯定會降低，缺乏消耗脂肪的機會。

3）生理結構發生變化

隨著胎兒發育，子宮逐漸增大，對上下器官都會造成壓迫。孕吐、食欲不振、尿頻等，都是器官移位帶來的表現。

再者，要支撐住日漸沉重的身體，雙腿會變粗，分娩時擴大的骨盆，產後也很難恢復。

因此，大部分媽媽產後都會有下半身變肥胖的趨勢，表現為大粗腿、媽媽臀，身材看上去有些腫脹。

何況，不僅白天要照顧孩子，晚上還要起夜喂奶，基本沒有自己的時間，身材走形幾乎是必然情況。

當然，對有時間並且下定決心打理自己的媽媽來說，想恢復身材也不是沒有辦法。

產後恢復身材，應該怎麼做？

1）管住嘴

想恢復身材，做到少食多餐、均衡飲食是最重要的。

簡單來說，就是在保證自身營養充足的基礎上控制熱量吸收，避免油膩飲食，以清淡為主，多吃蔬菜和水果促進新陳代謝。

但不推薦坐月子期間節食，這時身體非常虛弱，補充營養是必要的，正常進食即可，出完月子再努力不遲。

2）邁開腿

閑暇時間媽媽們可以做些運動，除瞭散步、瑜伽之外，還可以適當練習動作。尤其是凱格爾運動，不僅能增強體質、減脂塑形，還能修復盆底肌。

但產後三個月以內運動的幅度都不能太大，視身體實際恢復情況，循序漸進，慢慢加大運動量，才是科學的方式。

總而言之，希望大傢對產後媽媽多些寬容和理解，她們的生理和心理都很脆弱。