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關鍵詞：我不知道如何與男朋友溝通
問：我現在有一個疑問，就是我不知道如何與男朋友溝通。
本人女24歲，獨生，顏值妝前4妝後5分。男朋友21歲，有一個姐姐，顏值6分。我平時和男朋友見面時溝通都是很好的，但是一文字聊天就容易吵架。
我父親是非常暴躁的人，隻要他心情不好逮誰罵誰的那種，我從小就是被吼大的，以至於現在一察覺別人對我不耐煩，我就立馬豎起自己的刺去保護自己。
今天無意間看到一條微博，講的是剖腹產和順產，裡面還有動圖。之前我表姐生孩子是我陪產的，從病房門出來時我姐一直抓著我說好疼。這個事情給我留下瞭陰影。
今天又看到這條微博，我就忍不住和男朋友說起這個話題，於是有瞭如下對話。
我男朋友總說我過分解讀他的意思，可我總覺得每次吵架，我遞臺階給他，他總是不下，還要站在臺階上接著說他的想法，直到我生氣。
類似的爭吵最近發生瞭好多次，我越來越覺得無力。我總覺得是我自己情商不夠，控制不瞭自己的情緒，但是每次男朋友一說讓我不舒服的話我就失控。
我該如何改變呢？如何克服被害妄想癥呢？
冷愛回復：
這期聊天改造班，我們選瞭一個非常經典的故事。
在這個故事的聊天記錄中，可以看到雙方是如何不顧對方的情緒，如何把問題不斷擴大化，如何讓沖突不斷地升級，最後聊崩的全過程。
借著這個故事，我們就給女主幾個聊天改造建議。
當然，故事裡的男生也有很大的問題，但畢竟是女主來提問，所以我們重點分析女主在聊天中可以改造的幾點：
1
第一，聊天路線千萬條，情緒路線第一條。
在任何溝通中，當對方開始自我攻擊，像這個男生說：“我真就一腦癱唄，我說話有問題，我傻～”之類的話時，不要試圖跟對方講道理。
女主這時候還在說：“我沒有在指責你”，這依然是一個理性的回應。
記住，當對方已經處在情緒裡時，這時沒有理性可言，隻能先回應對方的情緒。
這時，正確的回答是先去接住對方的情緒，最簡單的回應是說“老公，對不起，你現在是不是很生氣？”。
當然，如果關系沒有到這一步，可以說“親愛的，對不起，我發現你好像很生氣”。
這就是一個最簡單的聊天方法，一上手就能用。
當然，對方的情緒也許很復雜，比如他的攻擊可能來自於憤怒，或者是悲傷。
所以也可以這樣回應說：“我們鬧成現在這樣，是不是讓你感到難過？”
這樣回應，是接住對方悲傷的部分。
總之，不管接住哪一部分，至少要讓對方感覺到他被看見、他被理解。
這就是我們在聊天改造中反復強調的——聊天路線千萬條，情緒路線第一條。
2
第二，覺察對方的需要。
在這個聊天過程中，男生有一種被接納的需要，但我們的女主並沒有覺察到，也沒有做到。
比如，這個男生說：“說個話還要像寫語文試卷一樣，表達清楚，思路清晰，讓人一眼就看懂？”
這句話的意思，不是說他不能這樣做，而是他覺得兩個人關系親密的，這樣做很見外，他覺得這樣做很累。他不想兩個人談戀愛還要帶個面具，這是他想表達的部分。
所以，這個部分要予以肯定，而不是再去爭論說“每次吵架隻有我一個人去反省嗎？”
其實人傢沒在說這事。
正確的回應，可以說：
“我理解你，你是不是想說，我們之間講話應該可以隨便講，可以肆無忌憚想說啥說啥。好，我現在瞭解到你有這樣的需要，並且我認為這樣也挺好，我以後也願意這樣做，我也希望我們聊天可以輕松點，想說什麼說什麼。”
3
第三點，表達自己的訴求。
這次對話的開始，是女主想跟對方表達自己看瞭一條講剖腹產和順產動圖後的恐懼；還有表姐生孩子，她去陪產過程中留下的陰影。
但是，在聊天的過程，兩個人糾結的全是事情。
而正確的做法是，女主可以挑一個恰當的聊天場景，以及恰當時刻表達自己的恐懼。
比如，雙方在見面的時候，女主可以跟男朋友說“上次表姐生孩子，我去陪產，我真的很害怕”，這就夠瞭。
大傢要記得，在表達情緒的時候，情緒就是情緒，事情就是事情。
不要說事情如何如何，不要去談什麼剖腹產、順產，這些事情其實不是重點。
重點是表達自己的情緒。
所以，這裡也回應一下女主的一個問題：控制不瞭自己的情緒怎麼辦？
答案是，重點不是控制自己的情緒，因為我們控制不瞭自己的恐懼，重點是表達自己的情緒。
表達完之後，然後告訴對方，自己希望他如何做、自己的訴求是什麼。
比如，可以說：“看完那些動圖我很害怕，我希望你能安慰我，抱我一下”、“我很害怕，希望未來如果遇到這種事情，你可以陪著我”等等。
如果不把自己的訴求講清楚，可能對方也一頭霧水，他不知道我們想要什麼。
是我們想以後不生小孩？還是想他要付出多大的代價，我們才生孩子？
他不知道。
當他不知道的時候，就會產生戰略誤判，他不知道應該怎麼做，就隻能從源頭說“知道越少，恐懼越少”。
但其實，這個對話的開始，女主需要表達自己的情緒，是求安慰還是幹嘛，講清楚自己的訴求。
這一點，也是一個重要的聊天改造，搞清楚自己表達的目的是什麼。
4
第四點，少聊文字多見面。
在故事的描述中，女主有一句話是這麼說的：“我平時和男朋友見面時溝通都是很好的，但是一文字聊天就容易吵架。”
這是為什麼呢？
因為如果兩個人是見面溝通，彼此能看到對方的表情、動作，感受到聊天的氛圍，就不太容易對對方產生誤判。
但是，文字聊天被誤判的可能性就很大。
尤其是大部分人都沒有受過專業的文字訓練，很難從文字裡瞬間讀到對方的情緒、對方表達的意思。
可以說，日常文字聊天，有時候並不比語文考試容易。
更何況，有些人就算經過專門的練習，也未必能夠用文字表達清楚，就算自己表達清楚瞭，未必對方就能接收到自己的意思。
因為，文字本身的寬帶就很窄。
在撥號上網的時代，隻有幾十K的寬帶，我們就能夠順暢地用文字聊天。
這說明文字能夠表達的信息，也就是幾十K寬帶的信息。
現在已經5G時代瞭，我們依然還是隻能視頻。
大傢想一想，兩個人見面溝通的信息，得需要多大的寬帶？
所以，見面才是王道。
再舉個例子，為什麼有些人看文字的說明書看不懂，但是看視頻說明書，瞬間就看懂瞭？
就是因為視頻的信息比文字豐富直觀；兩個人見面的全息互動，信息又比視頻更豐富。
所以，當雙方文字溝通能力都不那麼強的時候，建議大傢少聊微信多見面，尤其少聊文字多見面。
5
第五點，有沒有必要進行聊天改造訓練？
大傢會發現，越是文字聊天能力弱的人，越喜歡寫小作文，一大段文字扔過去，也不管對方受不受得瞭。
越是關系越糟糕的時候，越喜歡用大段的文字，吵架的時候是小作文，挽回的時候是成篇的大作文。
這些，都是很多人在關鍵時刻會犯的聊天錯誤。
日常聊天中也是如此。
大傢知道，情侶之間，日常溝通的效果一共有三種：【增進】、【維持】、【傷害】。
很多情侶的日常聊天，就像這個故事裡的這樣：沒有增進感情，反過來傷害瞭感情。
大部分情侶，能夠做到【維持兩個人的感情】就很不錯瞭。
所以，對那些日常聊天不知道聊什麼、聊天總是吵架、聊不到一塊去、又或者現在聊天隻是在維持感情、想要更進一步學習增進感情聊天技巧的人，文字聊天訓練就很有必要。
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