你是否手腳冰涼？
手腳冰涼是中醫陽虛臨床癥狀之一，是指四肢至腕、踝，冷的程度較輕者，稱為“手足不溫”，程度較重者，稱為“四肢厥逆”。手腳冰涼與氣血運行不暢有關。
這類人群，冬天怕冷，夏天不敢吹空調，可以說是相當的難受瞭。
你總是月經不調？
月經周期、經血量的異常都是月經不調。
不準時也就罷瞭，好不容易來瞭，還痛得死去活來，女人為啥這麼苦？
腸胃不好，腹脹腹痛，吃點生冷就拉肚子
都說十胃九病，腸胃病確實是現代人的一個痛點，要麼吃完飯腹脹，受點涼就腹痛，吃點冰西瓜、冰淇淋，火鍋或燒烤，拉肚子就等你。
……
數一數，上面的癥狀，你中瞭幾個？
怎麼辦呢，養生君這就支招瞭！
第一、揉腹
1、排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松。
2、左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。以肚臍為中心，順時針螺旋式的逐漸擴大。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。
3、揉腹的力度
用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。
第二、聚氣法
端坐，放松，微閉眼，用右手對著肚臍空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。
第三、南懷瑾肚臍貼
這個就相對簡單瞭，尤其對於懶人來說。
肚臍是全身上下唯一看得見摸得著的養生大穴，叫“神闕穴”。肚臍有很好的吸收性，我們在娘胎裡時，就是靠肚臍連接母親臍帶吸收營養的。通過在肚臍敷貼藥物，可以促進身體吸收，從而調理身體，這在中醫上叫“臍療法”。
針對體寒怕冷、宮寒痛經、濕氣重、腸胃不好等亞健康情況，有個非常著名的臍療法：南懷瑾肚臍貼。
這個方法記載在南懷瑾《我說參同契》中，具體方法是：
六七顆花椒、一顆幹桂圓肉、再加一點艾絨打碎，然後捏成小圓丸，睡前放在肚臍裡，用膠佈貼住。第二天起床時揭掉。連續用三四晚，停兩晚，再繼續用。堅持半個月，就會看到明顯的效果。
這三種材料都是溫熱性質的，花椒用作中藥時，可以驅寒祛濕，調理腸胃冷痛等，桂圓肉可以補血安神，而艾絨更是純陽之性，調理體寒的首選材料。通過肚臍吸收後，熱進寒退，身體慢慢就會調整過來。
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