這兩天李健又上熱搜瞭，不是因為廣告，更不是因為緋聞，而是因為精健的身材。

8月11號，他在微博發佈瞭一個健身視頻，立馬引起瞭網友的廣泛討論，充滿瞭羨慕與感嘆。

一個人得有多自律，才能永葆青春活力四射。而李健的魅力在於，除瞭身體的健碩，還有溫潤的品性。不是每一個健身教練都可以叫李健。

一個46歲的中年男人，憑什麼讓眾多的少女甚至少男仰慕不已？

這要從《我是歌手3》說起。在2015年上節目之前，李健就已經上過春節聯歡晚會，所以名氣毋庸置疑。但這僅僅限制在某些人群中，歌名大於人名。讓李健真正破圈，成為中年頂流的還是《我是歌手3》。在這個節目中，除瞭讓觀眾折服於唱歌的實力之外，更讓人知道瞭他的幽默風趣。而這種幽默分寸感十足，不超過邊界，不插科打諢。就比如：

他還喜歡調侃別人，但並不讓人反感，反而很有趣。比如導演洪濤公佈名次的時候，說他的講話內容信息量為零。

這樣的瞬間有很多，現在回憶起來，或無意間摔倒他的視頻，還是會不禁笑出聲。很多幽默，隻是惡搞，僅僅讓你嘴巴張開面肌提起，或許是預設瞭前提，因為搞笑二字而大笑。笑過之後不留痕跡，心靈更加空虛。

在歌手舞臺，李健作為一名選手，有一定的緊張感和約束感。成瞭《中國好聲音》的導師之後，就徹底放飛自我瞭。就比如談到身高時，庾澄慶先說自己是實打實的175，而李健則自我爆料：“也曾在早上量出過175的好成績”，笑噴！

當然，除瞭這種機靈式的幽默，還有知識型的幽默——成語小達人。會說幾個成語的大有人在，但能夠自由駕馭少之又少。你會發現李健總是能在氛圍沉悶的時候，不經意間說出幾個成語扭轉局面，逗得大傢咯咯笑。

雖說幽默是溢出來的智慧，但從觀眾接受的角度上看，幽默就是搞笑。

判斷一個人是否有智慧，或者說是否有才，還得看他的演講。不停的說兩三個小時，還要言之有物，不是聰明就能做到的，還要看在臺下的積累瞭。看過許多李健的高校演講，除瞭不太利索外，看得出他對世界有自己獨特的見解，而這種見解吸收瞭大量的文學營養，並通過瞭思考，逐漸內化成瞭自己的修養。

在大學演講可以看出他知識的廣度，與作傢對談就能看出其深度。你去網上搜人民日報舉辦的《大咖有話》節目——李健對話盛可以，那真是一個精彩啊。一個歌手能在知名作傢的話語框架下，還能夠往外延展，持續深入，引經據典旁征博引。於是就有網友把這期節目進行瞭精剪，報書名和作傢就如相聲演員報菜名一樣，閱讀量之大讓人嘆為觀止。

也許這就是大傢喜愛他的原因吧，臺上作為明星娛樂大傢，臺下不斷沉淀豐富自我，兩者不斷良性循環。世界各國的文學作品和知名作傢如數傢珍，和他在《中國好聲音》說成語一樣，總有出乎意料的效果。他的知識體系早已建立完成，並且隨著年齡的增長不斷修補和深化，這就是終身學習到來的好處。

作為一個音樂人，最終還要看音樂造詣。首先說曲子，做到瞭雅俗共賞，在“雅”和“俗”之間做著平衡。普通人享受調子的優美，情不自禁的哼唱起來；音樂愛好者和專業人士感嘆曲子的精心編排，能夠明顯感覺得到李健的古典音樂的素養，使得他的作品都比一般的流行音樂高出一籌，例如《貝加爾湖畔》《心升明月》《水流眾生》，讓人感覺純潔、端正和典雅。

其次是歌詞：

飛鳥歸山林 落日入東海

我心上的人 你從哪裡來

青山隨雲走 大地沿河流

這深情一片 等待誰收留

《心升明月》的畫面感十足，這意境有多少人能匹敵。

是什麼力量，讓我們堅強

是什麼離去，讓我們悲傷

是什麼付出，讓我們坦蕩

是什麼結束，讓我們成長

是什麼誓言，讓我們幻想

是什麼距離，讓我們守望

是什麼欲望，讓我們瘋狂

是什麼風雨，讓我們流浪

《月光》的能量層層遞進，宣泄之後是更高層次的寧靜。

有誰看見轉山轉水轉不出自我

看不完的塵世裡看不出遼闊

唐古拉山崎嶇路上從不缺勇敢

誰能逃脫花前月下 轉身難

當你看見轉山轉水轉出瞭自我

冰川般的心靈裡何止是遼闊

唐古拉山冰雪融化那不是脆弱

那是歷經千辛留給眾生的承諾

《水流眾生》的人生哲學，會否讓你心靈一震。

仔細看他所有的歌詞，慢慢品都會發現巧妙之處。除瞭表達工整簡潔之外，更多的是意境和思想，不同階段的人感受到的東西也不一樣。

他的唱功也是頂級，弱混能力據說是世界一流水準，歌手舞臺的表現就是很好的證明。

現在有多少歌手作曲歌詞唱功都能達到頂級水準，又能自成一派獨立於音樂的某個角落，不去討好聽眾，隻是默默做好本職工作。浮躁的商業化時代，大傢都急於變現，酒香不怕院子深也成為瞭貶義，你覺得搞創作的人在金錢的誘惑下能踏踏實實地去積累嗎？

李健或許是天選之人，他從小就是標準的別人傢的孩子。

他是學霸，但又不是死讀書，當瞭三年的高中班長，把班級安排得井井有條，足見其情商之高。

或許優秀的人都喜歡折騰吧。他傢是文藝世傢，加上港臺歌曲的盛行，突然有一天愛上吉他瞭，想要系統的學習。聰明人學什麼都快，吉他老師循循善誘，李健沉浸其中。從簡單的彈唱，到學習古典吉他，再到幫老師帶學生，時間並沒有花太長。

成績優異加上音樂特長，，後來直接被清華保送。可進入清華後，李健卻選擇瞭電子工程系。但他並沒有放棄，隻要有機會，就會更多的接觸

音樂相關的東西。除此之外，還認識瞭很多志同道合的同學。好不容易畢業，得到瞭國企的金飯碗，卻在兩年後，辭掉瞭廣電網絡工程師的職位，加入瞭水木年華。音樂人有自己的偏見，很難妥協時就意味著離開，李健也一樣。

人生就是所有選擇的總和，李健的每一個選擇都是往自己心中的音樂靠攏。他智商高也有天賦，排除瞭人生的許多誘惑，往正確的方向努力著、前進著。換句話說，李健的音樂經住瞭時代的考驗。這也是受大傢歡迎的原因。

李健清醒脫俗，越讓油膩青年難堪

然而李健隻有一個，你我都是蕓蕓眾生。可普通並不代表油膩啊。前幾年油膩中年刷遍網絡，可誰知油膩青年也普遍存在。

《樂隊的夏天2》開播後，水木年華第一輪就被淘汰，樂評人給出的評價是：“無聊、沒有新意。”說水木年華現在的年紀唱青春，讓他感受不到青春，甚至點評他們中年油膩。

節目一播出，瞬間引起瞭網友的不滿，有些明星也看不下去，比如鄭鈞在直播時回懟該樂評人：你們算老幾？

樂評人僅僅23歲，身材就如此肥胖，說話肆無忌憚，引起人們油膩這個詞的關註。2017年10月，馮唐發表瞭《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》文章，瞬間就被各路轉載廣泛討論，油膩中年也成為瞭年度熱詞。他在裡面給出瞭避免成為油膩中年的建議：

01不要成為一個胖子

02不要停止學習

03不要待著不動

04不要當眾談性

05不要追憶從前

06不要教育晚輩

07不要給別人添麻煩

08不要停止購物

09不要臟兮兮

10不要鄙視和年齡無關的人類習慣

馮唐說當初寫油膩中年，隻是想自省，沒料想一夜之間就刷屏瞭。在沉淀一段時間後，2018年5月，馮唐發表瞭《油膩2.0：比成為油膩中年更可怕的是成瞭油膩青年》。指出瞭十條油膩青年的特點：

01裝懂

02著急

03逐利

04不迷戀肉身

05迷戀手機

06不靠譜

07不敢真

08假佛系

09審美差

10不要“臉”

按照多數人理解，整理一下，油膩青年主要體現在三個方面：體態、著裝、思想。

體態上，肥胖是油膩本身，讓人感覺年紀輕輕的，怎麼就像中年人一樣，大肚腩、肥頭大耳、油光滿面，甚至因此疾病纏身。

毛發懶得打理，頭發整天油塌塌，臭氣熏天，自己受不瞭才會去洗剪。

分泌旺盛導致痘痘滿臉，甚至化膿也不處理。鼻子上遍佈大顆黑頭，有時候自己都會被嚇到。

長指甲，裡面經常有污垢。

長時間不洗澡，身體總是黏糊糊的。

目光呆滯，反應遲鈍，表情僵硬。

著裝上，沒有衣品就算瞭，還邋裡邋遢，一件衣服甚至穿一兩個星期。

手帶著佛珠，並不是出於內心。

幹什麼事，都穿雙拖鞋，吧嗒吧嗒。

要想改變，以上成本不是很高，思想上油膩才是最讓人害怕的。

不自律，被手機控制，甚至在工作時間，都情不自禁地刷刷視頻，看看朋友圈。

晚睡早起，明知要上班，也要兩三點睡覺，隔天匆匆忙忙趕地鐵，到瞭公司打瞌睡，毫無戰鬥力。

崇拜權利，沒事拍拍馬屁。進大學學生會，不是想著提升能力，隻是為瞭當大官，讓別人崇拜。進入公司，對同事冷言冷語、背地裡算計，對上司卻阿諛諂媚，變成哈巴狗。

吹牛成習慣，沒有的事情說成有，有的事情無限誇大。現在低水平，就遙想當年，真假誰也不知道。吹牛會掩蓋問題，麻痹自己，永遠處於低水平。

炫耀虛榮，每個人都有虛榮的一面，但拿出來炫耀就不對瞭。曬消費、曬工作、曬人脈，生怕別人不知道。

極致犬儒，總覺得自己很聰明，看穿瞭一切，萬物皆要懷疑。深度犬儒者用假裝玩世不恭的態度放棄希望，也抹殺瞭善惡是非，同時轉身嘲笑希望，實際上就是自我的墮落。

大傢都討厭油膩，但又情不自禁往那邊靠攏，人性而已。非要找出一條最重要的理由，那就是心態的老化，20歲的年齡，40歲的身體，60歲的心態，卻要等到80歲埋葬。

就如臧克傢《有的人》寫的那樣，有的人活著，他已經死瞭；有的人死瞭，他還活著。羅曼·羅蘭在《約翰·克裡斯多夫》說的更貼切，有些人二十歲就死瞭，但八十歲才被埋葬。

那如何才能改變呢？

第一，運動。

相信很多人在年輕的時候，都非常喜歡運動吧，有打球的，也有跑步的。可是後來隨著學業加重，慢慢減少瞭運動，脂肪慢慢堆積，發現躺著才是最舒服的。

到瞭大學，有大量的自由活動時間，可早已被手機按在瞭床上，被電腦限制在寢室。突然開竅瞭，發現已經畢業，又面臨著工作的壓力，長此以往怎能不油膩？

要使長久沒運動的人再次運動，必須要解決幾個疑問。

沒時間怎麼辦？你要註意的是，並不是每天都要運動，一周鍛煉三四次，每次鍛煉一個小時左右足矣。很多說工作忙的年輕人，仔細算算，你是否可以把玩手機的一兩個小時空出來？

有瞭時間，不知做什麼運動？我覺得，應該采取最能掌控的運動，而不是自己感興趣的運動。什麼意思？比如你喜歡打籃球，要找場地還要找人，外界影響因素較大，很難開始。

既然這樣，還不如回歸到最簡單的運動——跑步，你可以繞著小區跑，也可以繞著公路跑。不要太快，慢跑就可以，每次跑個三四十分鐘。如果實在不行，你就在傢裡做健身操之類的，下一個健身APP就可以。

你會發現，當你連續運動兩個星期後，跑的沒有那麼累瞭，精神也越來越好，思考也能持續下去。當跑瞭兩個月左右，你隻要偷懶瞭，身體會立馬指揮你去運動，不去你會很難過。同時為瞭保持運動的快感，你會慢慢變得自律，開始做計劃和總結。總之，運動開始沒讓你的身體動起來，形成習慣後會倒逼你思想動起來。隻要運動，你就在與油膩作鬥爭。

可是光運動是不夠的，它更多的作用提供動力。如何利用好這些動力，更有效率地去除油膩，還要去閱讀，因為閱讀提供瞭方向。所以

第二，閱讀

油膩背後的是人性的弱點。我們在與人性的弱點作鬥爭時，經常會喪失方向，陷入迷茫之中。這時候光靠自己遠遠不夠，必須要借助外力，就如在野外迷路要用指南針。聽別人指點是一條路，但有些被動，人傢回不回你另說，即使會回你，你會欣然接受嗎？一般人都會懷疑。

這樣一來二去，問題沒有解決，時間卻浪費瞭。所以還是去閱讀。在起步階段，你會養成去百度查問題的答案，百度滿足不瞭你瞭就去知乎，知乎滿足不瞭你瞭就去查論文。可是你又會發現，你要打開許多網頁，打開之後還要整理到文檔中，隨隨便便一上午就沒瞭。

為什麼會造成這樣的結果？因為這些答案不是系統性的，特別零散。什麼可以克服這些問題呢？那就是書本瞭。

所以解決問題的最終辦法，最終還是會落到書本上去。這裡要聲明一下，並不是要直接讓你去讀書，而是說當你找瞭很多答案卻仍然不滿意後，才去讀書。比如，你發現自己的計劃總是落實不瞭，知乎上說瞭一大堆，能實踐的卻很少，這時候你就去搜索書籍的名稱，找到瞭相關書籍後，做主題閱讀。

從目錄開始，找到每本書的核心內容，最後整理出自己想要的知識，指導自己實踐。所以

第三，體驗

有瞭動力有瞭方法，就要在不同場景中實踐瞭。實踐是檢驗真理的唯一標準，何況是你到處找來的知識。比如做計劃，在傢裡做生活計劃是一回事，在公司做工作計劃又是另一回事。前者比較隨意，沒做完可以挪後，自己能掌控。

而後者，突發事情比較多，你在執行計劃的半途中，很可能就會被公司的人或事打斷，如果沒有按時完成，可能受到懲罰，壓力比較大。兩者的感覺完全不同。

現在很多年輕人，都比較宅，不會溝通，以自我為中心。如果不更換場景，將自己的特點暴露出來，就會缺乏反饋，導致很難找到人生的坐標，要做什麼事情就變得很模糊。

相反，如果你去不同場景裡體驗，你就會慢慢找到自我，分辨得出哪些知識適合自己，哪些知識運用到哪些場景才能生效。

而這個過程就是獨立思考的過程，你的思維也因此在不斷地提升。當然也要註意，在不同場景裡洗禮，並不是讓你在不同場景裡隨意切換，而是讓你認真經歷留下痕跡。

否則，即使有動力有方法，也達不成目標。油膩依舊油膩，絕不會有任何改變。

所以縱觀下來，運動讀書體驗既相互獨立又相互聯系。

比如，你不敢經歷，說明沒有目標，不知道自己幹什麼。在這種情況下，你可以先找一個自己能接受的工作，在工作中通過書籍，不斷提升技能，沒有能量瞭就去運動。

最後你發現，三者皆處於動態之中，且相互促進，形成能量三角，不隻能克服油膩，還能讓知道自己不斷進步。

希望每個年輕人克服都能克服油膩，成為自己心目中的李健。