引言：每年的雙十一不光是大傢期待的購物狂歡，雙十一的晚會上也總有相當亮眼的歌舞盛宴送給大傢，還記得2020年的雙十一晚會嗎？吳宣儀在去年的雙十一晚會上秀出瞭讓人印象深刻的舞技，尤其是她天生的好身材，讓不少人在那一晚記住瞭這位90後的女藝人！
11月11日，有博主分享瞭一組吳宣儀在2020年雙十一舞臺上的照片，雖然時隔1年瞭，但吳宣儀當晚的表現依然讓人覺得記憶猶新，當天她穿著一條白色的短褲，上身套著一件白色羽毛的外套，在舞臺上大放異彩，就連很多女生都很羨慕她的好身材，不過如何才能擁有像吳宣儀這樣的好身材呢？
如果您正在考慮夏季（海灘、遊泳池和泳衣），那麼您可能已經準備好炫耀您的東西瞭。健美和健康是一個偉大的目標，尤其是如果你專註於鍛煉肌肉和正確飲食的話。通過一點工作、鍛煉和紀律，您可以獲得夢想中的身體。記住：隻要你快樂健康，每一個女孩都能擁有一副好身材！
除瞭鍛煉以外，健康的飲食也是保持好身材的關鍵（沒有卡路裡）。盡量避免果汁和蘇打水，它們都含有大量的糖分。在附近放一個水瓶，這樣你就可以喝一整天。[2]飯前喝水也可以幫助你保持飽腹感，這樣你就不會吃得太多。在坐下吃飯之前，嘗試喝 1 到 2 杯水，以減少份量。盡量避免酒精和咖啡因，這兩種物質都會使您脫水。
試著每天出去走 15 到 30 分鐘。這是放松日常鍛煉的好方法，特別是如果您不喜歡健身房。最終，您一次最多可以步行 45 分鐘甚至 60 分鐘。[3]在鍛煉前後緩慢步行 5 到 10 分鐘，確保熱身和降溫。穿具有足弓支撐的良好支撐跑鞋，以防止您的腳和腿受傷。
有氧運動有助於燃燒卡路裡並使您的身體塑形。開始每天跑步或騎自行車半小時，持續 2 周。如果您認為自己可以應付，請每天投入一個小時以獲得更好更快的結果。[4]目標是讓您的心率保持在一個健康的水平，從而燃燒額外的能量。如果您氣喘籲籲，可以停下來休息約一分鐘，但不要停下來讓您的心率減慢。當您準備好停下來時，進行一次冷靜的步行。先快走，然後慢慢放慢速度。鍛煉後不要忘記拉伸。