蔡依林在網上分享的一張登山背影照，引發網友熱烈討論！一直都知道呸姐蔡依林就算年過40，身材始終如一的火辣，但沒想到在沒修過的野生圖下，臀腿線條竟然如此魔鬼！大傢都說年過30喝水也會胖，但蔡依林偏偏就是逆生長！呸姐的魔鬼身材曲線養成法，今天小編給大傢安排上！

蔡依林曾因激烈減肥停經一年

蔡依林為瞭維持身材付出的努力，是有目共睹的！最有名的方式就是所有入口食物都要「過水」！涮去調味和油脂，過著食而無味的日子，另外她也有嘗試一天隻吃一餐、長期戒斷油與糖，種種較為激烈的減肥法，也因此付出健康代價，甚至停經一年！

吃好、吃早，才會代謝好

節食多年的蔡依林後來發現，這種減肥方式不但危害身體健康，甚至影響心理讓她過得不快樂，才改變方式以「吃好」為第一原則，請瞭營養師幫她調配專屬菜單，三餐維持清淡但營養均衡，蛋白質、淀粉、蔬菜都要適量攝取，每天早餐一定吃最好、晚餐吃得早，如果肚子餓，就吃少許堅果當零食，補充好油脂。

每天堅持睡飽7小時

吃好後，就要睡飽！早睡+睡飽就是最簡單的養生方式，如果太頻繁晚睡熬夜，導致身體代謝功能低下，不但脂肪難以消耗，連小腿都容易水腫！蔡依林維持好代謝的方式很簡單，每天喝足2000cc的檸檬水、不碰冰涼的飲品、晚上12點前就睡覺，不隻能幫助維持好身材，充足的水分和睡眠也能讓膚質變更好。

蔡依林最愛去油茶：普洱茶

就算遠到歐美拍MV，蔡依林還是會隨身帶著「普洱茶」！早上起床運動健身完、吃過早餐後就會喝一杯，普洱茶能消食去膩，有暖胃、降脂、保護心血管的效果，豐富的兒茶素和一些維生素也都是天然的抗氧化成分，還含有氨基酸和微量元素鋅，鐵，鎂等營養成分，對身體很多好處，不過蔡依林也笑稱愛喝普洱茶的自己「很像老人」。

蔡依林的4個飲食禁忌

雖然飲食方面已經不像以前那麼嚴格，但呸姐還是有一些堅持，例如烹煮魚、肉，蛋奶、豆類等營養食材時，加熱不超過20分鐘，以免破壞營養素；在晚上9點後盡量不要喝水，以免影響睡眠品質！還有呸姐因為個人體質因素不能吃蛋！下面就是呸姐的4大飲食禁忌：

1.不吃雞蛋（個人體質對蛋過敏）。

2.下午4點後不要吃水果。

3.晚上不吃葉菜類青菜。

4.避吃寒冷食物。

登山成最愛運動

這兩年因為疫情關系，許多明星都漸漸把健身房運動改為戶外運動，蔡依林與傢人好友一起登山，由於登山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出幾倍的氧氣，練出肺活量，Hebe、柯佳嬿也都是登山愛好者，沐浴在大自然之中，可以運動兼療愈身心靈，一舉兩得！

別坐在椅子上羨慕呸姐線條好、屁股翹！趕快站起來動一動，少坐多站、少搭電梯多爬樓梯，小小改變累積下來，也能不知不覺越來越瘦