面對伴侶出軌，男女心理有著明顯差異。

許多妻子在知道丈夫出軌的瞬間，會傷心難過生氣，也會自問我到底做錯瞭什麼？第三者哪一點比我好？質問丈夫是愛自己還是愛第三者。

甚至覺得隻要丈夫肯與第三者斷絕聯系，回歸傢庭，好好過日子，她就能既往不咎。

而丈夫在知道妻子背叛自己的瞬間，心中隻有氣憤和恥辱，質問妻子自己努力工作賺錢養傢，他憑什麼背叛自己，甚至還會生出報復妻子的心。

也有丈夫能接受妻子回歸傢庭的，但是面對曾經背叛過自己的妻子，選擇原諒並不等於放下。

今天這篇文章，想著重寫一寫那些原諒妻子的男人，看看他們心裡是怎麼想的。以及，被背叛的人該如何原諒，如何與叛侶進行信任重建。

許多勸和的人會說：既然回歸傢庭瞭，就好好過日子，過去的不要再計較瞭。

但真的會不計較嗎？女人背叛後回歸傢庭，會有變化嗎？答案和你想象的不一樣。

我曾收到一位中年男人的私信，他告訴我，妻子背叛後回歸傢庭，可是他們的日子過得並不幸福，他嘴上說著為瞭孩子原諒妻子，可是每次與妻子在一起，總會懷疑妻子是不是真的回歸傢庭，他找不到夫妻之間的信任感。

這個案例很典型，大多數有相同境遇的丈夫們也許都會有這樣的共性：無法從心裡徹底放下，很難再次信任妻子。

暫且稱這位讀者為明亮。

明亮發現妻子出軌時，兩人已經在一起大半年，他的第一反應是感覺受到瞭侮辱，恨不得千刀萬剮瞭他們。他覺得自己雖然工作忙，成天不是出差就是加班，但是他賺的錢都交給瞭妻子，他自認對得起這個傢。

妻子發現事情敗露後，第一時間表決心，刪瞭第三者所有的聯系方式。說自己隻是一時糊塗，因為明亮總是忽略自己，她無法從婚姻裡感受到溫暖，突然出現瞭這麼個人，一下子腦袋懵瞭，貪戀對方的溫柔，這才犯瞭錯。

妻子求明亮原諒她，寫瞭保證書，保證不會再有下一次，若再犯甘願凈身出戶。

明亮痛苦至極，他對妻子有著深厚的感情，又不舍得讓孩子這麼小就遭遇父母離異的悲劇，思考再三，原諒瞭妻子。

自那以後，明亮減少出差和加班次數，成天盯著妻子，看她是不是真的改瞭。有時甚至會偷偷翻妻子的手機，或趁妻子外出時跟著她。

這麼懷疑瞭兩個月，明亮發現，妻子的確沒有再與他人聯系，

妻子回歸傢庭後一直做小伏低，大氣不敢喘一下，哄著明亮開心，可謂是變化極大。

但他不相信，總覺得妻子在用自己不知道的方式與第三者聯系。漸漸地，妻子的懺悔好像沒有那麼強烈瞭，夫妻倆為此吵架，過不好又離不瞭。

明亮很痛苦，他不想離婚，但又不知該如何放下，甚至想過用同樣的方式背叛妻子。

這個中年男人告訴你：面對妻子的背叛，原諒不等於放下，很真實。

女人背叛後回歸傢庭，其實是有變化的，與丈夫的懷疑不一樣，從她選擇回歸傢庭的那一刻起，她就意識到瞭自己的錯誤，想用後半生去彌補錯誤，否則一定會選擇離婚。

既然丈夫不想離婚，想把日子過好，最需要做的就是調整心態，慢慢從被傷害中走出來，給自己一個恢復期。

面對背叛自己的妻子，丈夫容易患上“創傷性應激障礙”，會質疑一切，猜測伴侶與第三者在一起的畫面，變得神經質，焦慮不安。想擺脫這些糟糕的情緒，通常需要尋求專業治療師的幫助。

但在尋求治療師的幫助之前，我們更需要自我調節以及夫妻之間的共同努力，比如夫妻之間的“信任重建”。

婚姻大師約翰·戈特曼在《愛的博弈》一書中根據相關實驗數據總結出瞭一套修復婚姻方法，分為三步，分別是：彌補、協調和接觸。

背叛方彌補自己犯下的錯誤

重建信任最重要的一環就是，背叛者需要表現出持續的後悔之意，面對伴侶的懷疑做出深刻的檢討，隻有讓伴侶看到你的悔意，相信你彌補錯誤的決心，才會慢慢減少懷疑和痛苦。

在這個階段，背叛者必須保持持久的耐心，應對伴侶所有的懷疑，不管是查手機還是跟蹤，抑或是一遍又一遍地被質問，都不要為自己辯解。

全盤交代你犯下的錯誤，在伴侶面前做個透明人。

倘若背叛者面對伴侶一次又一次的懷疑和質問，開始失去耐心，指責伴侶也要為自己的背叛負責任，那麼就不算彌補。

背叛者或許覺得，我已經認錯瞭，已經在彌補錯誤瞭，已經深刻懺悔過瞭，為什麼你一直緊抓著不放？就算我回歸傢庭瞭，你的心態不對，我們又怎麼能把日子過好？

一定不要有這樣的想法和辯解，你需要做的就是認錯、認錯、再認錯，承擔所有責任。

說完背叛者，再說被背叛者。

被背叛者也要努力調整心態，為關系修復做一些努力，而不是隻會發泄情緒，陷在憤怒中不可自拔。要學會給伴侶機會，試著原諒她，表現出與伴侶修復關系的意願。

同時，夫妻雙方也要思考這段關系裡曾經存在的問題，互相承擔責任，而不是互相指責。

這一步非常痛苦，但當你們走過瞭第一步，會發現你們更瞭解彼此，甚至會生出“那就原諒她吧”的想法。

學會情緒協調

如果說第一步是嘗試原諒的話，並且稍微有些成效，那麼第二步就是伴侶雙方要學會重建親密關系，學會情緒協調。

首先，夫妻雙方必須明白，伴侶對婚姻的背叛意味著，你們過去的親密關系已經無法滿足各自的需求。

這一步，夫妻雙方都要學會自我反省以及換位思考和互相理解。

誠然，被背叛者是受害方，承受著被背叛的痛苦，但也一定要要記著，隻有與伴侶合作，才能重新建立起親密關系。

彼此站在對方的角度考慮問題，理解伴侶，在這個過程中，你們可能會遇到很大的沖突。

比如：

背叛的一方不再繼續認錯，而是開始陳述自己的委屈，告訴伴侶自己在這段婚姻裡的感受，想獲得伴侶的理解和諒解。

被背叛的一方心裡有傷，很難接受加害者也有無辜的一面這樣的說法。

兩個人很容易因此起沖突。

此時，面對沖突不要發泄情緒，而是要站在中立客觀的角度闡述事實，不要進行人身攻擊，隻闡述自己的想法和感受，在闡述的過程中要註意，不要指責伴侶。

互相闡述，彼此傾聽，是理解和建立信任的關鍵。

在這個過程中，兩個人要達成一致，下次再遇到類似的矛盾時，該如何解決。

戈特曼提出一個小妙招：把你們重建信任的決定告訴身邊瞭解情況的人，容易獲得他們的支持，也更有助於親密關系的重建。

學會親密接觸

被背叛者很難放下心裡的芥蒂，與伴侶進行親密接觸，比如牽手、擁抱、接吻等。

他們背負瞭太多的憤怒，一想起伴侶與另一個在一起的畫面，就很難對伴侶表現出親密感，會拒絕伴侶的親密，甚至會對伴侶冷嘲熱諷。

但是，如果真的想原諒伴侶的背叛，接受伴侶回歸傢庭，真正從內心放下芥蒂，就要學會“寬恕”。

幸福的婚姻離不開夫妻之間的親密感，重新回到臥室交流的前提是，要學會親密對話。

舉個例子：

夫妻雙方學會談心，聊聊彼此感興趣的話題，敞開心扉，可以聊聊你面對某些事情時的感受，也可以向伴侶提出一些開放式問題，探討伴侶內心深處的想法。

親密對話的目的是加深夫妻之間的聯系，鼓勵對方說出更多心裡話，當然，傾聽者也要給出正向反饋。

同時，在親密對話中要保持耐心，站在伴侶的角度理解和接受ta的情緒。

當你們學會瞭親密對話，重新回到臥室也就變得沒有那麼難瞭。

請記住，一段長期且健康的親密關系，離不開夫妻雙方的精神依賴和身體依賴，這能阻擋外界的許多誘惑。

面對伴侶的背叛，如果不想離婚，不如試試以上三步修復婚姻的方法，有條件的夫妻，同時也要尋求傢庭治療師的幫助。

既然選擇原諒瞭，早晚得放下。

有時候，放下痛苦，就是放過自己。

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面對伴侶的背叛，你會選擇原諒嗎？

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