圖/來源於網絡
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什麼是“白熊效應”？白熊效應又被稱為反彈效應，源於美國哈佛大學社會心理學傢的一個實驗，他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大傢很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。
簡單地說，就是越讓你刻意不去想一件事，你就會越想。就像對於總是會失眠的人來說，當別人越告訴你，睡覺前不要胡思亂想時，你往往越會胡思亂想，從而加重失眠的情況。
再往感情中延伸，當你越不想想起一個男人時，這個男人反而越會在你的腦海中揮之不去。這所有的一切，根源其實用白熊效應，都能有所解釋。
心理學上講，人的思維，就是會呈現出一定的逆反趨勢。當我們面對一段感情時，不管你再如何自我催眠，如何信誓旦旦，一定會忘記對方，其實都是在做無用功。
因為無論你如何堅定，都逃脫不瞭心裡這個怪圈。因此，當你想放下一個男人，一段感情時，最好的方法不是拉黑他，也不是刪除他，而是巧妙利用“白熊效應”。
在這方面利用的比較好的一個案例，我第一時間想起瞭《知否》裡面的小公爺。眾所周知，明蘭對於小公爺來說，是一個無論如何都忘不掉的執念。
因為沒有得到，因為曾經做錯過選擇，這成為小公爺心中最大的一個遺憾。所以，即便明蘭嫁給瞭別人，愛上瞭別人，哪怕明蘭生瞭孩子，他都沒辦法把明蘭忘掉。
一是因為不想忘記，二是因為無論如何他都忘不瞭。可是，當後來，他看到明蘭的幸福，顧廷燁對明蘭的好，以及回想起明蘭對他說過的話，還有身邊申氏對他掏心掏肺地好時，他放下瞭對明蘭的執念。
在這個過程中，其實他的心理變化恰好符合瞭白熊效應。前期越想放下，就越放不下。可當他明白瞭遺憾就是遺憾，過去瞭就再也回不去瞭，從內心開始適應和接受順其自然這個最終宿命時，他就釋然瞭，也開始接受身邊人的感情。
他通過白熊效應得到瞭什麼呢？無非一個道理，當你遇到忘不瞭的事情，忘不瞭的人時，可以適當發泄，但決不能逃避，也不能無意識強迫自己逃避，一切順其自然，等待時間使得你的心境發生變化，在這個過程中，那些讓你覺得痛苦的，都會在不知不覺中，讓你沒有那麼痛苦，如同過眼雲煙一般，讓你釋懷。
想要放下一個人，需要學會註意力轉移
當愛走瞭，當曾經深愛的那個人離開瞭我們，想要忘記曾經的點點滴滴，並不輕松，也不簡單。可以說，對每一個人來說都很難。
每當這個時候，你需要第一時間告訴自己：“無論如何，都回不到從前瞭”。當你接受這個事實時，接下來要做的，不是借酒消愁，也不是努力去忘記，而是轉移自己的註意力。
心理學上講，“情感轉移”是一個補償方法。當你在這個人身上得不到想要的感情時，不妨試著讓自己跟另一個合適的異性接觸起來，先滿足自己的需求，不要讓自己孤單一個人，並在合適的時間，開啟新的生活模式。
當然，切記註意不要再次輕易陷入一段感情，否則，還會受到一次傷害。這個方法雖然冒險，但卻可以在短時間內不去想那個人，沉浸在新的情緒裡。
想要放下一個人，不如先讓自己忙起來
讓自己忙起來，是一個最好不過的方法，也可以說是上上策。見過很成功的兩個案例，有位朋友在失戀後，把自己關在屋子裡將近一個月，這一個月裡，她暴飲暴食，嗜睡。當她暴增30斤時，她意識到瞭問題的嚴重性。
接下來的一年時間，她都在跟一身肥肉做鬥爭，終於恢復到瞭以前的自己。而就是這大半年裡，她把精力和重心轉移到減肥這件事上之後，竟然意外發現，曾經讓她念念不忘的那個人，就這樣忘掉瞭，再次想起來，絲毫情緒波動都沒有。
另一位朋友，則是在失戀後，把全部精力放在瞭工作上，雖然並沒有得到很大的晉升，但整個人也改變瞭不少，最重要的是，她竟然也慢慢放下瞭曾經以為一輩子都放不下的那個人。
當你忙起來的時候，很難有時間想起一個人，不去刻意忘記，也不去刻意想起，做到這兩點，很容易就能隨著時間去釋懷。
畢竟，沒有人會永遠陪著你，我們總要學會一個人面對這個世界，一個人去成長。
想要放下一個人，別想著逃避，否則會適得其反
想要忘記一個人，最忌諱的其實就是逃避。逃避意味著時刻提醒你有這個人的存在，有這段感情的存在。越逃避，越無法忘記。就像白熊效應一樣，越不讓你回想，你就越容易想起。
任何人結束一段感情時，其實都需要時間，也都必將會開啟一段新的生活。總有一個過程，讓我們去適應。
你所謂的拉黑，刪除，這僅僅是一個舉動，什麼都改變不瞭，反倒讓你耿耿於懷，愈加放不下。
張小嫻曾說過，想要放下一個人，最好的方法不過是時間和新歡。如果還是放不下，無非是時間不夠長，或者新歡不夠好，而不是這個方法不管用。
終於一天你會明白，感情和與我們擦肩而過的那個人，都註定是我們人生中的一部分，隻要你能夠學會順其自然，不要擔心忘不瞭，說不定，你忘記的速度會比你預想中的要快很多。
因此，當你放不下一個人時，別傻傻得先去拉黑和刪除他瞭，不妨就讓他在你的視線中，然後去嘗試做別的事情。
等你回過頭來，或許已經在不知不覺中，擁有新的幸福瞭。
END.