痛苦的背後是什麼?如果說痛苦是我們自己選擇的，你信嗎?這道理很簡單，既然得不到不如不曾擁有，我們總以為分手一定是對方不愛瞭，父母嘮叨一定是她的毛病又犯瞭，上司否決我一定是她太喜歡打擊人瞭。
我們無法化解與身邊她人的沖突，也無法消除內心的不安情緒。“為什麼你們都不能理解我”，於是為瞭不痛苦，我們壓抑內心的期望，在腦海裡一遍一遍上演最壞的結果，告訴自己“不去期待就不會有失望”我們以為這樣就可以放下期待，擺脫失望的感受。
其實這都源於為瞭不體驗被拒絕、不被愛，選擇瞭不去期待，推開他人好讓自己掌握主動權，獲得生活中的掌控感，而這源於我們為瞭快速擺脫痛苦的防禦機制。
因為不期待似乎就不那麼痛苦瞭。源於我們的想象，被拒絕就等於不被愛，於是我們選擇瞭貶低自己，“看”既然得不到，那還不如不曾擁有，恐懼想象貶低，即使可以暫時好受，卻無法擺脫重蹈覆轍的命運。
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