如何走出你還深愛著的前任陰影
當涉及到走出前男友或糟糕的分手時，專傢們給出的建議通常都是一致的:投入工作或鍛煉，和你的女性朋友出去，並調用DNC(不要聯系)策略。然而，就像沒有普遍的健身方法一樣，一般的分手建議不夠細致入微，不足以適用於所有類型的分手，更不用說那些你仍然非常在乎和你分手的人的分手瞭。如果你正在經歷和你仍然愛著的人的分手，這是最復雜和最難駕馭的分手之一。看看下面的建議，如何走出前任的陰影，走出失戀的陰影。
1不要做任何魯莽的事。
許多傳統的分手建議要求你努力創造一個分手後的“新你”，但我們建議不要戲劇性地改變你的日常生活，也不要在悲傷期間做任何魯莽的事情。把頭發剪成波波頭不會讓你對前任的感覺突然消失，紋身也不會改變你對前任的感覺。
你已經經歷瞭很多情緒變化，甚至可能改變瞭你的日常生活，所以沒有必要通過做一些完全可能會讓你後來後悔的事情來增加創傷cliché。
2給自己一個現實的檢查。
感情治療師表示，很多可能會阻礙你走出分手陰影的因素，可能是你對前任的浪漫理想化(比如，當你想到他們的時候，鳥兒會歌唱，彩虹會出現嗎?)赫森森建議，列一份前任的缺點清單，對自己進行一次現實核查。
寫下你不喜歡前任的特點(而不是關註你有多愛他們)，並把這些帶在身邊。當你感到難過或想給他/她打電話時，就看看它。
3不要在溝通上有所保留。
標準分手的建議(尤其是如果你是一個“規則”追隨者)建議你去沉默後分裂,而不是試圖說話或以任何方式與你溝通。(當然,社交媒體上沒有跟蹤你的前任,即使你想知道他們。)但也許反過來對你更有幫助。如果你正試圖擺脫某人(無論分手是你自己的主意，還是你的前任已經無可挽回地關上瞭你們未來的門)，那就不要抑制自己的感情。憤怒和哭泣，或者發個短信來結束，如果你需要的話。把它都發泄出來。
4花點時間反思一下你的感受。
“我們和不愛我們的人談戀愛有許多不同的原因，但大多數時候，它們源於這個人滿足瞭你的需求，或者你忽視瞭自己的身份。”也許他們給瞭你友誼，也許他們給瞭你歸屬感或身份感，”洛杉磯的紅人克裡斯蒂·恰克胡提安博士說。“培養對方的陪伴、歸屬感和身份認同，你對前任的渴望就會慢慢消失。”
換句話說，當你的前任不在身邊時，想想自己生活中缺少瞭什麼，然後用傢庭、朋友、鍛煉、工作或個人照顧來填補這些空白。開始寫日記吧，如果你還沒有的話。根據一些研究，反思自己的感受可以幫助你更快地走出分手的陰影。
5冥想。
如果你覺得分手的痛苦和所有隨之而來的關於它的想法在你的腦海中盤旋，冥想可能是你需要的工具來創造一些急需的緩解。或者從你當地的圖書館拿一張CD。根據專傢的說法，每天練習幾分鐘的冥想可能有助於改善你的精神狀態。
6慶祝你的單身。
當你經歷從前任中走出來的階段時，試著把註意力集中在你們在一起時不能做的事情上。例如，睡在床的中間，或者隻為自己點一堆食物，而不問別人是否想要分一份開胃菜。如果你和很多人一樣，可能會有一個愛好在你陷入一段關系後就開始忽視瞭，現在正是重新開始的好時機。雖然在剛剛分手的陣痛中很難說服自己現在總體上過得更好，但把註意力集中在小事上會讓你最終得出這樣的結論。
7對過程要有耐心。
在愈合過程中，你可能會對自己失去耐心，或者因為沒有按照自己希望的速度繼續前進而變得沮喪。無論過程有多快或多慢，你都不應該試圖縮短悲傷的過程。當我們失去一個人，它可能會激起我們對過去經歷的其他損失的感覺，所以你正在經歷的傷害甚至可能不是關於你的前任，而是，對很多事情的悲傷的高潮。善待自己，擺脫既定的期望，你會發現當你不那麼專註於它的進展時，恢復就會發生。
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