“老師，分手瞭，但是他卻沒刪除我，是什麼意思？”
“他沒刪除我，是不是對我還有感覺？”
“這個人好奇怪，不刪除我，但是給他發信息就是不回我。”
分手後，可能我們會被對方刪除，也有可能還在對方的微信裡，但是就等於一具“屍體”。
很多女生認為，對方刪除你，是不愛你，因此錯過瞭很多挽回時機。
也有很多女生會有疑問，“他不刪我，卻也不找我，發信息他也不回，真是搞不懂。”
對方為什麼在分手後不刪除拉黑你呢?
1.因為對方心裡還有你
也許你們是因為一些迫不得已的原因而分開，你們之間還有感情，心裡還有彼此，自然不舍得刪除你的微信，他想著也許哪天你們還能重新在一起。
雖然分手瞭，你們還是難以斷情，他還是會不由自主地在微信裡和你聊天，而你看到的時候總是不知道該回還是不該回，你也不知道你們現在到底是什麼樣的關系？
還有哪種痛，比明明相愛卻不能在一起更痛的呢？
他不刪除微信，隻是因為心裡還有你，還盼望著有一天和你和好，擁有屬於你們的未來，你們隻是名義上分手瞭，而心裡並沒有真正分手。
也想時刻關註你的朋友圈，你的動態，看看你最近是不是過的好或者有沒有新歡。
如果是這樣的情況，那不如好好想一想，要不要克服一切障礙，努力在一起試一次。
2.放不下，因為他對你還有期待
很多人都會遇到這樣的情況，剛分手，對方保留你們的聯系方式，甚至你發過去的信息還會回復你。
但是隨著你的道歉、承諾，他漸漸的從情緒失控，發泄自己的不滿，到絕情，開始特別堅決的拒絕你，最後發展成，無論你做什麼，對方都不會回復你。這種情況說明你們之間還是有機會的，而且對方心裡是放不下你的。
而他之所以變得越來越冷淡，是因為你的挽回方式，引起瞭他對你的反感，而你的道歉、承諾也漸漸把他帶入瞭，你們之前的相處模式之中。
讓他再次回憶起瞭你不好的一面，把你之前一次次承諾的融入當下的問題之中，讓他覺得你是一個不會改變的人，導致他對你失去瞭信心，從而他隻能選擇逃避你。
這種情況其實對方對你是有很深厚的感情的，他的內心深處其實是對你有所期待的，希望你可以有所改變，隻要能滿足他的需求，他就會對你說“我們和好吧”。
3.固著心態，自己也在糾結
心理學上有一個概念叫做固著心態，是指一種對事物擁有既定認知的一種心態，說白瞭就是這個東西我認為它是方的它就是方的，你說它是圓的我不認同，而且你很難說服我改變自己的想法。
比如很多男人性格上比較固執，而且非常有自己的框架，這種人一旦跟你分手之後，不管他對你還有沒有感情，他都不會表現出來，因為分手的時候你在他心裡會產生一個負面的固有印象。
他自己會在心裡糾結，即放不下這段感情，又抵觸那些負面情緒，表現出來的行為就是即他既不刪除你的聯系方式，也不會過多的去回復你，因為你們倆分手時那些不好的體驗已經在他腦子裡根深蒂固瞭。
你想挽回這樣的男人，消除這個刻板印象是關鍵，比你提升價值啊提升什麼吸引力啊有用的多。
4.他對你有所求
還有一種情況是表面上對方跟你說分手瞭我們還是朋友，實際上總是借著這個分手的幌子對你提出各種需求。有一些是精神上的索取，有一些是物質上的索取。
說真的，這些年我聽過太多的咨詢者跟我說：
“我給他買瞭件衣服，他沒拒絕，是不是就等於我們關系緩和瞭”
“前兩天他過生日我送瞭他一個錢包，他主動跟我說謝謝瞭，但是我再發消息就沒回我瞭”
“他特別喜歡深夜找我聊天，總是抱怨工作不順利，可我白天給他發消息他從來不回”
“他沒刪除我，一定對我還有怨氣，所以我一直堅持著付出對他好，希望他回頭吧”
傻姑娘們，說句特別實在的，他之所以這樣，都是你慣的啊！
你們已經分手瞭，你這種無底線無框架的付出，會讓他形成一種情感惰性，“反正我也不用付出什麼就能有回報，一切都是你心甘情願的”，抱著這種心態跟你保持聯系的男人，你確定你還想挽回嗎？
綜上所述吧，分手後不刪除你的聯系方式不一定代表對方就是對你餘情未瞭，但既然他能提出分手，就表明你們的這段關系確確實實存在著一定的問題，這種情況下無非就是兩個選擇：
● 揮揮手瀟灑轉身，告別這個你會遇到更好的
● 多年感情並非一朝一夕就能放下，想努努力再去挽救一把
其實不管你選哪一個都是情理之中，因為感情這種事沒有對錯，選擇就此放手的朋友，我欣賞你的瀟灑，並且由衷祝福你有更好的未來，選擇挽留的小夥伴，我隻能說根據我的經驗給你幾條意見作為參考，去幫助你度過眼前的難關（前方幹貨總結，請根據自己的實際情況變通操作，切忌生搬硬套）：
靈活運用三三法則
我經常跟大傢說，親密關系修復最最核心最最關鍵的問題永遠是一個：溝通。
尤其是針對這種分手後對方不主動刪除/拉黑你的前任，隻要溝通的好，什麼舒適感啊安全感啊很快就能建立起來。
而且我通過大量的咨詢案例分析，總結出來瞭一個道理，很多挽回路上困難重重的朋友，最大的問題就是不會“好好說話”。
“老師我不知道跟他聊什麼”
“老師我給他發消息他都不回我”
“老師我怎麼說才能讓他不那麼反感啊”
……
這些特別常見的問題，我告訴大傢一個解決的技巧：“三三法則”。
1.每次溝通內容保持三個回合即可，無論氛圍愉快不愉快都不要戀戰，及時結束話題
2.溝通頻率保持在三天一次
3.每聯系三次，在第三次的第三回合進行一次情感試探
具體什麼意思呢?
1、三個回合結束話題，欲擒故縱
很多人在挽回初期最大的問題就是容易暴露自己的需求感，他也知道要聊對方感興趣的話題，但是聊著聊著，就開始扯感情扯復合來，要麼就是借著別人的例子含沙射影，比如說“我朋友xxx最近也分手瞭，天天找我哭訴，舍不得對方，唉，感情這事可真難啊……“
你覺得對方是傻子嗎？聽不出來你的潛臺詞嗎？真的，姑娘們，省省吧，挽回說白瞭就是一場心理博弈，一上來你就把自己底牌亮出來瞭你還玩什麼，坐等滿盤皆輸是嗎？
之所以規定三個回合就結束話題，一方面是避免過度打擾引起對方的反感，另一方面更是避免你在不自知的情況下說一些暴露需求感的話反而拖慢瞭挽回的進程。
舉個最簡單的例子，你想通過日常求助去接近對方，那你就可以說“我最近遇到點事，不是很明白，你要有時間，能不能幫幫我，因為我知道你很擅長這方面的事。”
當對方很耐心的回答完你之後，不要過多的糾纏，直接跟對方講“專業的就是不一樣，太謝謝你瞭，有空請你吃飯。”見好就收，不管對方說什麼盡量都不要回復瞭。三天以後，針對這個事情或者這個邀約再去進行下一步的交流。
欲擒故縱這個技巧其實是非常貼合人的人性的，一方面它可以打破對方的心理預期，他可能覺得你會借著這個事情去糾纏他，但你沒有，就事論事，這是扭轉刻板印象的第一步；另一方面他會對你們下一次聊天產生一個期待，為後面的溝通做好鋪墊。
2、溝通頻率保持三天一次，盡量展示自己的正面情緒
為什麼要三天一次，很好理解，因為沒有人會無時無刻保持一個高密度的積極情緒。
但是在挽回的過程中，你隻有保證自己一直在輸出一個積極的情緒價值，才能快速的拉近彼此之間的距離，跟對方建立一個舒適空間。那麼最好的辦法，就是給自己調整的時間，也給對方緩沖的空間。
不要覺得中間不聯系對方就把你忘瞭，一他沒有健忘癥，二你還有朋友圈，既然不能正面的溝通，側面展示也是非常不錯的方法。
比如“我最近去旅遊瞭，發現某某個地方真的很美”，並且附上一張照片。
又或者換瞭一個什麼發型，看瞭一本什麼樣的書，日常生活的一些分享啊等等，這些其實都可以作為正面形象的輸出去展示你自己。
每三天一次正面溝通，每五天一次側面展示，當然後期還可以根據你們之間的溝通氛圍不斷進行調整，循序漸進，才能形成一個有效溝通的鏈接。
3.每三個回合進行一次情感試探
所謂的情感試探，你可以叫它“模糊挽回”，也可以認為它是一次“線下邀約”，不管是什麼樣的表達方式，目的隻有一個，就是試探對方現在對你的態度。
比如說你可以說“早就想感謝你之前的幫忙瞭，工作太忙一直沒有抽出時間，這個周末有時間嗎？我請你吃個飯吧。”
如果對方答應瞭你的邀約，說明你的溝通是非常有效的呃，顯然對方已經跟你建立起瞭舒適區域；
如果對方拒絕瞭你，一方面是他可能真的很忙/沒時間，這種情況你可以改一個約定時間，還有一種情況是對方還沒能跟你建立一個信任，那麼你就可以說“沒事，我工作也忙，理解，那有機會再說吧，再忙也要註意身體啊！”
然後繼續運用三三法則跟對方溝通，直到對方跟你建立起瞭舒適和信任空間。
喚醒“心錨”
“紮心錨”這個方法想必大傢都不會覺得陌生，畢竟都付出過真心，觸景生情是非常正常的事情，也是挽回中經常會用的一個技巧。
比如剛分手的時候，對方關於你的情緒都是負面的，這些負面心錨平時是關著的，直到某個刺激觸碰瞭它的開關，它一激活——吵架和分手就隨之而來。
所以在剛分手時，我們首先要做的就是給這些負面情緒合理化，削減一下這些心錨的濃度。其次就是靠時間來修復，直到負面心錨失去它們的時效性。
當合理化鋪夠之後，你就可以適當給對方種一些預期心錨，暗示未來可能會發生的事情。
比如：“下周我從你單位路過，有個東西要還給你。”
用這種換東西的方式給對方一個見面預期，通常都不會被拒絕。
或者你可以說“今天去你說那傢好吃的飯館吃飯瞭，不過在出兌瞭，有時間你也這吃吃飯吧，不然以後吃不到瞭。”
用這種能產生共情回憶的東西，讓對方下意識的回憶你們曾經在一起的時候。
當然這個紮心錨一定是要你們兩個之間有瞭一定的舒適度瞭，至少對方願意跟你交流瞭，然後再去做。不要一上來就談過去啊美好回憶啊，這樣會讓男人覺得你是在糾纏他/打同情牌，反而會覺得你很煩。
在這我說個例子：之前有一個女咨詢者被男友分手，分手後死纏爛打，負面心錨爆炸，男友剛開始象征性回復，逐漸不再回復。
我幫她發瞭自我描述加合理化後，男方的負面情緒宣泄的差不多瞭，我就開始給她試試情緒心錨。
經過深入溝通，她說自己跟男友經常一起深夜看球賽，而且每次感覺都很開心。
那會剛好是世界杯期間，我就讓她晚上自己看球時拍瞭一張照片發朋友圈，配瞭一句不帶需求感並且看上去似乎已經走出分手陰影的文字。
很快，男友在她朋友圈下留瞭言：“看球呢？”，之後順利轉入私聊，不到兩周吧，挽回成功。
這裡要特別提醒大傢的是，在選擇心錨物或心錨事件時，不要選擇會引發負面情緒的心錨，而且特別要註意特殊性，越特別越好，最好是隻屬於你們倆人的獨傢記憶，再就是心錨濃度越高越好。
比如經常一起深夜看球，一起旅行，一起吃飯，一起逛街甚至一起打遊戲，重復次數多，心錨濃度也越高。
有這樣優質的心錨加持，再加上不斷的舒適感鋪墊，挽回其實特別容易水到渠成。與其整天去琢磨分析對方為什麼不拉黑你，不如拿出這個精力好好想想自己到底還想不想要這段感情，如果想，別怕，每個人都有修正的機會，親密關系沒有你想的那麼復雜，堅定的信念+正確的方法，你就會得到你想要的答案。