白熊效應：徹底忘記一個男人，隻需要三步
文/時光瞭瞭
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亦舒在《圓舞》裡寫：命運旅途中，每個人演出的時間是規定的，冥冥中註定，該離場的時候，多舍不得啊，也得離場。
有的時候感情就是那麼的讓人無奈，並不是你愛上瞭，就能和對方在一起，也不是你們相愛，就能天長地久。
感情這種事情，有其讓人幸福的一面，也有其讓人淚流滿面的一面。
愛而不能，求而不得固然讓人痛苦，但你不得不接受現實，承認自己在一段感情裡的失敗。
就像《圓舞》裡，傅於琛和周承鈺看似天作之合的一對，可命運安排瞭他們相遇，卻沒有給他們足夠相守的緣分，糾纏幾十年，兜兜轉轉他們終究還是隻能各自天涯。
命運雖如此，可要接受這種遺憾的結局卻並不容易。
很多人，在感情結束的時候，都選擇瞭刪除拉黑對方的聯系方式，來證明自己可以徹底的忘記對方。
可是，徹底忘記一個人，真的靠刪除拉黑就可以瞭嗎？答案是否定的。
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白熊效應又稱白象效應、反彈效應，源於美國哈佛大學社會心理學傢丹尼爾·魏格納的一個實驗。
他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大傢很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。
說明有時候往往過分強調忘記一樣東西，會是更難忘的，因為會你的潛意識會讓你記憶加深。
有時候越是不想去記憶一個人，反復強調，會讓那個人記憶得更深刻。
相反，如果不去過多地強調忘記一個人，反而會忘記得更快。
女人若是想忘記一個人，那就真的讓自己學會遺忘，但不是一直提醒自己去遺忘。
你可以把忘記他這件事情拋之腦後，去做自己的事情，當你把註意力放在別的事情上的時候，自然而然你就會忘記他。
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忘記一個人，雖然很難，但隻要你找到瞭方法，這個過程就不會讓你太痛苦。
心理學上的白熊效應告訴我們：徹底忘記一個人，隻需要三步：
第一步：清理幹凈與他相關的東西
想徹底的忘記一個人，一定要先清除掉與他相關的東西，與他相關的照片，信件，甚至是他送與你的禮物。
如果這些東西你不清除幹凈，那麼你想要真正忘記他很難。
和他分開後，空蕩蕩的房間裡如果擺放的是他送的禮物，不管是一束花，一個音樂盒，還是你的護膚品，首飾，隻要是他送給你的，你就會有無窮無盡的回憶。
你會回想起他當初什麼時候送給你，為什麼送給你，你當時的心情如何？你們一起經歷過哪些幸福的時光？
回想起這些，你就會心軟，你更會加深對他的記憶，你們一起甜蜜的過往，曾經擁有的幸福，在你心中都埋下瞭深深的烙印。
首先，清理幹凈與他相關的東西，是你忘記一個人的第一步。
隻要他的東西不在，那你就會慢慢的減退對他的印象，時間久瞭，慢慢也就好瞭。
第二步：避免做曾經和他一起做過的事情
男女之間，一起做過的事情都是帶著回憶和甜蜜的，暗示著雙方的默契，也表明瞭兩個人有很多的共同點。
但是，如果你想忘記一個男人，那就要避免再去做和他一起做過的事情。
比如，曾經你們周末喜歡一起買菜做飯，動手煮個麻辣燙，烤個披薩，做個甜品，兩個人坐下來聊聊天，分享對方工作中的事情。
如果你想忘記那個和你做這些事情的男人，最好不要一個人繼續做這些事情。
你如果繼續去做，那麼當你坐在你們吃飯的那張桌子時，你的腦海裡就會浮現他的身影，回想你們當時一起做菜的點點滴滴，他在廚房忙碌，你在旁邊喂他品嘗，這些畫面都是會慢慢浮現的。
所以，你如果真的徹徹底底想忘記一個人，你要避免去做和他一起做過的事情。
第三步：嘗試開始新的感情
如果，你過瞭一段冷靜期，你也習慣瞭沒有他的日子，那麼你就可以好好思考下，是不是該開啟自己新的生活。
人不可能一直沉浸在一段感情裡，更不可能為不值得的人賠上自己的整個人生，日子必須過下去，你要學著往前看。
如果你真的決定要徹底的忘記他，你就該把他忘得一幹二凈、徹徹底底。別留戀，別讓自己陷入痛苦的境地，你應該真正地為自己而活。
徹底的忘記一個人，第三步就是去開始一段新的感情。
開始新的感情不管是對過去還是現在來說，都是一種最好的交代。
對過去來說，開始新的感情是為瞭讓自己淡忘，甚至是放下所有的不愉快，認識新的人，接觸新的人，你的心扉會完全敞開。
對未來來說，開始新的感情是對自己負責，不沉浸在過去的悲傷中，讓自己開啟新的人生。
-04-
徹底忘記一個人，真的不必你刻意地去刪除拉黑他，因為這隻能證明你心裡還有結締，對過去念念不忘。
白熊效應告訴我們，徹底放下一個人，隻需要三步。
如果你能做到這三步，循序漸進，慢慢的讓自己從他的影子中走出來，那麼你一定會忘記他。
當你真正開啟新的人生後，一切都會變得更好，你不會再去糾結於過去，更不會執拗於與他過去的感情，你隻會活出自己，讓自己的人生越來越精彩。
當你活出自我，變得不再患得患失的時候，你的生活一定是幸福的，而且是更幸福的。
很多女人，有時候過於去計較一段感情，把自己圈囿在那段感情裡走不出來，最終受傷的是自己。
女人就是要活得坦然一些，灑脫一些，放過自己，放下過去，勇敢地追尋屬於自己的幸福。
其實，這個世界上，根本就沒有什麼忘不瞭的情，也沒有什麼放不下的人，隻要你找對的方法，你會發現，曾經的一切都是過眼煙雲，讓你痛苦的人和事，隻是你人生中的匆匆過客而已。
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