長期沉浸在幻想中的人，出現這些變化需要註意。

幻想，是一種心理防禦機制。當個體在現實中的需求得不到滿足的時候，為瞭維持個體的心理平衡，就會通過幻想來得到心理上的滿足感。幻想本身並不是一種病態心理，個體偶爾出現幻想是很正常的。可是如果一個人長期通過幻想來維持心理平衡，就會出現一系列問題。心理學傢認為，如果個體對任何一種心理防禦機制產生依賴，都會導致個體的成長出現停滯。這意味著，一個成年人如果長期沉浸在幻想中，可能內心連一個小孩子都不如。因此，沉浸在幻想中的人，出現這些情況需註意。

長期沉浸在幻想中，出現這些情況需註意

自戀

長期通過幻想維持心理平衡的人，會變得自戀。因為個體在現實中得不到別人的關註，所以導致個體內心過於自卑。在心理補償機制下，個體通過幻想來得到滿足。其結果就是，個體突然變得特別自信。認為所有人都在關註自己，覺得別人稍微對自己好一點，就是因為自己的魅力所致。長期沉浸在幻想中的人，分不清什麼是幻想什麼是現實瞭。因此自戀者無法意識到自己的狀態，他們覺得這一切都是真實的。可是如果告訴他們這一切都是假的，他們一下子就會崩潰掉。

逃避現實

個體在現實中遭遇挫折，就會將註意力轉向內部。其結果就是個體不再關心外在的事物，逃避現實中的一切。通過幻想逃避現實的人大有人在，大部分人都經歷過這樣的情況。可是每個人都有自我調節功能，在自我調節作用下能夠很快走出幻想，接納現實。對於一小部分人而言，通過自身的努力可能沒辦法擺脫幻想、接納現實。這類人因為在幻想中得到好處，對幻想產生心理依賴，所以再也沒有勇氣、沒有動力來面對現實。隻有通過別人的幫助，才能夠讓他們接納現實。

落差感

沉浸在幻想中的人，通常會在幻想中營造一個全然滿足的世界。在這個幻想的世界裡，個體的所有需求都獲得瞭滿足。當個體進入這種狀態中，再來對比現實時，就會出現心理落差感。這意味著個體把幻想的東西當做瞭真實的目標或者理想，幻想本質上與個人能力、目標、理想是沒有關系的。不要把你幻想的東西，當做你的目標。因為你所幻想的東西，早已經遠遠超過你自身的能力瞭。當個體因為幻想而產生落差感之後，意味著個體對自己越來越失望，認為現實中的自己無法滿足自己的期望，認為自己一無是處。

內心變得脆弱

沉浸在幻想中的人，寄希望獲得一種“神秘”力量，從而毫不費力地得到自己想要的東西。然而在現實中，想要得到任何有價值的東西，都需要付出努力才可以。這意味著，長期沉浸在幻想中的人，會變得越來越脆弱。任何一絲一毫的努力，都將直接暴露他們的真實能力。他們沒有勇氣接受自己真實的一面，所以沉浸在幻想中。一個內心脆弱的人，連真實的自己都不敢面對，這就是沉浸在幻想中的結果。而一個經歷各種艱難險阻考驗的人，一個見過大風大浪的人，內心是堅定的，是強大的，能夠面對任何困難。

對現實的熱情逐漸消退

在一個幻想出來的世界裡，充滿瞭個體潛意識裡所有想要的東西。這個幻想的世界遠比現實更加豐富，所以個體對現實的熱情會逐漸消退。其結果就是個體無法從現實中得到好處，也沒有絲毫動機來參與現實活動。他們似乎已經在幻想中得到瞭想要的東西，已經不在乎自己是否真的擁有瞭。這樣的人會變得自暴自棄，失去對生活的熱情。歸根結底，他們經歷的挫折太少瞭，以至於心理承受力是如此的脆弱。隻有多去經歷一些事情，才能夠讓個體更快地成長起來。

如何走出幻想？

專註當下

想要走出幻想，就要學會專註當下。所謂專註當下，就是要把精力集中在眼前能夠看得見、摸得著的事情上。如果你正在學習，那麼你就要全神貫註地放在學生本身上面；如果你正在工作，那麼你就要把全部的精力都放在工作本身上面。讓自己充分融入到正在做的事情上面，不要處在半遊離的狀態中。如果你的確沒什麼事可做，那麼你可以花時間來整理一下自己的處境。要讓自己充分地放松下來，從情緒中跳出來，用理性的狀態分析自己當前的處境，為重新振作起來做好準備。

做力所能及的事情

沉浸在幻想中的人，會變得眼高手低。想要走出幻想，就要學會做一些力所能及的事情。不要覺得這件事體現不瞭自己的價值就不去做，如果你總是想要一步登天來證明自己的價值，那麼你永遠無法實現自己的價值。結合當前條件，看一下自己能做哪些事情。盡可能多做一些事情，因為隻要你做事情，就一定會變好。在趨均數回歸的作用下，身處低谷的人稍微做一些努力，就會回到正常的狀態，所以千萬不要放棄自我。你在幻想中做十件偉大的事情，不如你在現實中做一件小小的事情。

總而言之，沉浸在幻想中出現這些問題需要註意，說明個體已經受到嚴重的影響。暫時的幻想可是給個體一個調整自我的機會，可是一直沉浸在幻想中就會出問題。

作者：九霄雲客