心理學:忘掉一個人最好的方式,其實很簡單,別不明白

心理學:忘掉一個人最好的方式,其實很簡單,別不明白-圖1

張小嫻曾在《怎樣忘記他》中說:失戀後,我們總愛問我怎樣可以忘記他。我很想忘記他,但我就是沒法忘記他。

想必這個問題也正在或者曾經困擾過你。對於大部分人來說,好像忘記一個人是很困難的一件事情。哪怕是一袋牛奶,一部電影,都能輕而易舉地勾起你腦海中的回憶,讓你無數次想起曾經親密無間的那個人。

好像無論如何,都無法把那個人從你腦海中完全抹去。這種感覺很折磨人,讓人有一種無力感。

張小嫻曾提出過一個問題:為什麼要那麼痛苦地忘記一個人?在她看來,當有人讓你千萬別想一頭粉紅色的大笨象時,你腦海中,立刻就想到一頭粉紅色的大笨象。

因此,她認為,當你越努力想去忘記的時候,就越是無法忘記。

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深以為然。其實真正的忘記,是不需要努力的。我所認為的忘記,並不是你的腦海中再也沒有那個人,而是當你再喝到一袋牛奶,再重溫曾經的那部電影時,忽然想起,原來你曾經深愛的那個人,最愛喝的就是這個牌子的牛奶。

但即便如此,都已經是很遙遠的事情瞭,並不能怎麼樣,這個世界上愛喝這個牌子牛奶的人,數不勝數。

當你突然想起當初那個人時,已經一絲悸動都不再有,一點感覺都不再有的時候,就是忘記瞭。

因此,忘記不是這個人不存在,而是即便他站在你面前,都與你無關,你的內心也再掀不起一絲波瀾。

張小嫻還曾說過:想要忘記一段感情,方法永遠隻有一個,時間和新歡。

如果對於你來說,時間和新歡都不足以讓你在短時間內忘記一個人,還可以嘗試另一種方式:升華感情。

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什麼是升華感情?首先我們要明白,我們在失去一段感情之後,有人會不吃不喝,甚至陷入抑鬱,此時此刻,我們會感覺到難過。

其實,當我們跟摯愛之人感情,半路夭折,沒有達到我們內心所期望的時間段時,就會從內心受到創傷。而心理學上,把這種情況稱之為“依戀損傷”。

當“依戀損傷”影響到你時,你就會從性格上發生質的變化,開始沒有安全感,甚至患得患失,以至於沒辦法尋找新歡,再次進入到一段感情。

因此,當你難過到時間和新歡都無法闖入你的世界,去治愈你時,這時候我們就要嘗試著去感受損傷,升華感情中的“損傷”。

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面對“依戀損傷”帶來的傷疤,選擇直面和接納,從而得到升華。

要明白,當我們進入一段感情時,就要告訴自己,無論你們親密到什麼程度,無論關系到達什麼程度,哪怕已經進入婚姻,這段感情都有可能在未來某一天分崩離析。

並不是說我們跟一個人確定關系之後就此捆綁,永遠會在一起。

感情是一把雙刃劍,在感情中,誰都有可能會受到傷害,誰都會感受到痛苦,就像你會感受到幸福和快樂一樣。

修成正果,一輩子相濡以沫固然可喜可賀,但半路分手,痛苦受傷也在所難免。當我們感受到感情帶來的美好時,我們很容易接受這樣的結果。

因此,當我們痛苦難過時,也不必假裝瀟灑毫不在意,我們需要做的是接納和接受。擁有一段失敗的感情,並不是一件壞事。

我們需要做的是通過這段感情,反思自己,反思對方,為下段感情做鋪墊,去尋找一個真正合拍的伴侶。

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認清跟上一段感情的邊界感,讓對方徹底成為過去式。

當我們面對一段感情,面對愛人時,彼此之間的界限感往往是模糊的。因此,想讓對方成為過去式,你要從內心區分跟對方有邊界感。

例如,當你有困難時,你要明白,他已經不再是你的愛人,即便你解決不瞭眼前的困難,即便你無人訴說,都要讓自己堅強起來,勇敢面對,而不是把去想如果不分手,你現在會是什麼狀態,是不是就有人可以依靠,有人可以陪伴。

既然已經離開瞭彼此,就要明白,時間會讓你們之間發生的一切都變得越來越模糊。因此,你需要頻繁讓自己想起在這段感情裡,這個人為你帶來的痛苦。

放大對方對你情感造成的損傷,弱化這段感情裡你們的美好。在這個過程中,充分自省,讓自己去相信,分開代表著你們不合適,既然不合適,就不會有遺憾。

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我們走出一段感情所花費的時間,遠遠小於自己的預期。

不管你相不相信,其實當這段感情真正從你心中放下的那一刻,你會恍然明白,曾經以為自己放不下的,原來也能放得下。

你之所以念念不忘,覺得自己永遠忘不瞭,其實是因為當時內心仍然有執念,不願意去面對。

當你能夠坦然面對感情的失敗,面對對方的離開,能夠理性地分析對方給你帶來的幸福和傷害時,就會越來越懂得自己內心,明白自己真正需要的是一個什麼樣的伴侶。

在忘掉這段感情的空擋裡,我們要學會獨處。找到能讓自己的生活豐富起來的辦法,找到能讓自己一個人也過得很充實的方法。

在這個世界上,我們大部分的時間都是跟自己相處,沒有人能24小時陪伴你,也沒有人能陪你一輩子。不管什麼時候,獨處是我們的必備技能。

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除此之外,我們還要學會情緒的自我調節。無論是失去一段感情,還是失去一份工作,失去一位親人,都會讓我們的情緒產生波動,這無可避免。

但我們不能被情緒所左右,這會讓我們迷失,作出一些讓我們自己都無法想象的事情和舉動。因此,學會調節情緒就顯得尤為重要。

我們可以去尋找一種適合自己的發泄方式,在情緒產生波動時,去自我調節,從而達到轉移註意力的效果。

失去一段感情,意味著一段新的感情就要來臨。在不可避免的情感更替中,跟過去的感情告別,總會迎來嶄新的感情。

而我們,也可以在新的感情中,告別執念,跟過去和解,認清自己的內心,也就很容易真正忘掉曾經一位忘不掉的那個人瞭。

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END

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