她是一隻被拔光美麗羽毛的小鳥
陳娟窩在咨詢室的沙發裡，整個人很疲憊的樣子。
她和丈夫已經冷戰兩個月瞭，3天前又和兒子發生激烈沖突，傢裡的氣壓低到讓人有些喘不過氣來。以前和丈夫吵架，主動求和的人總是陳娟，但這一次，她一點兒這樣的想法都沒有，真的對這段婚姻有些心灰意冷瞭。
陳娟和丈夫當年是相親認識的，戀愛時相處得挺愉快，順理成章地結婚瞭。他們已經結婚14年，有一個12歲的兒子。多年來，陳娟對傢庭盡心盡力，每天做早晚兩餐、洗衣拖地、整理屋子。從去年開始，跟他們住在同一個小區的婆婆身體出現狀況，連下樓都很困難，大部分時間坐在輪椅上。陳娟於是每天早上5點起床做早餐，小跑著給公婆送過去，再回來一邊收拾孩子的校服和書包，一邊叫丈夫和兒子起床。晚上下班回到傢，根本來不及喘口氣，就得匆匆忙忙準備一傢大小的晚飯，之後還要陪孩子溫習功課。
每天這樣疲於奔命地忙完工作又顧傢庭，陳娟經常睡眠不足。但她為傢庭付出的這些，丈夫就像看不見似的，非但不會主動來幫忙，還經常在旁邊冷嘲熱諷，說她笨、不懂得變通、腦子不轉彎等。與此同時，他又非常依賴她，每天要打好幾通電話給她，大大小小的事情都來問陳娟的意見—包括他工作上的某些決策—無論陳娟正在開會還是在處理緊急事情，丈夫都要求她立刻有回應，否則就會接連幾十次撥打陳娟的手機，直至陳娟接聽。然後，劈頭蓋臉地怒罵一通。
陳娟一直覺得丈夫是被寵壞瞭的獨生子，雖說不怎麼做傢務，說話又難聽，但他經常陪兒子玩耍，父子倆感情深厚，讓陳娟很安慰。
可是兩個月前，她無意中聽到丈夫跟兒子的對話，從那以後，她再也不這麼自我安慰瞭。兒子抱怨說：“媽媽不幫我做飛機模型！”陳娟丈夫一臉鄙夷地回答道：“就你媽那個樣子，蠢得還不如一頭豬，能給你做什麼飛機模型？”更讓陳娟意想不到的是，兒子非但沒反駁，居然還哈哈大笑！
另一個讓陳娟很傷心的事是，兒子就要小學畢業瞭，卻拒絕她去參加畢業典禮。以前兒子也經常不讓她去學校，她一直認為是因為兒子更喜歡爸爸，但畢業典禮這麼重要的事，媽媽怎麼能不去呢？陳娟堅持追問。兒子沉默瞭許久，突然大聲說：“因為你太醜瞭！我同學的媽媽都穿裙子，穿高跟鞋，還擦口紅。就你這個樣子，去瞭也給我丟人！”陳娟聞言氣得渾身發抖，上去就打瞭兒子一巴掌……
講到這裡，陳娟泣不成聲，肩膀不停地抖動著。她雙手捂臉，眼淚順著指縫兒往外溢：“我為這個傢付出瞭全部，真的是累死累活，他們還想我怎樣呢？現在隻有離婚這一條路瞭！”
我回應陳娟說：“你仿佛在說，為瞭讓他們喜歡你，你已經竭盡全力。可他們還是對你不滿意，這讓你感覺非常委屈和傷心，但你真的不知道還可以為他們做什麼，所以覺得隻能離開瞭。”
陳娟重重地點頭，眼淚再次湧出來，因為我說中瞭她的心。
我觀察著面前的陳娟。她的頭發有些油膩地貼在頭皮上，耳邊還有一撮出來瞭。臉上沒有化妝，顯得臉色有些暗黃，眼睛有很明顯的黑眼圈，上身是暗藍色的T恤，下身穿著寬大的牛仔褲和棕色的人字拖，整個人可以用4個字來形容：暗淡無光。
我想起很久以前聽過的一個故事。
有一隻美麗的小鳥，全身長滿會發光的羽毛，世間罕見。所有見到它的人，都會忍不住哀求說：“給我一片羽毛吧！”小鳥喜歡這種被需要的感覺，它總是慷慨地拔下一根羽毛送給別人。
日子一天天過去，小鳥身上的羽毛越來越少，它的美麗也不復存在。此時見到它的人都會鄙夷地說：“這鳥醜死瞭！”小鳥很傷心，然而它的羽毛卻很難再長出來。冬天來瞭，它凍死在鳥巢裡。從那以後，世界上再沒有羽毛會發光的鳥。陳娟就像這隻一味迎合他人、沒有好好照顧自己的小鳥。
解決3個問題，讓婚姻重現生機
這段婚姻雖然讓她感到痛苦，但並非沒有解決的辦法。如果陳娟能意識到她的3個問題，並在今後的日子裡慢慢調整自己，那麼她的婚姻還是有很大機會重現生機的。
第一個問題，沒有優先自我照顧。陳娟在盡心照顧著全傢人，卻唯獨忘瞭她自己。
在這個傢庭裡，她一點兒也不像女主人，更像是保姆。這導致她雖然非常辛苦忙碌，卻無法贏得全傢人的尊敬。在丈夫眼裡，她也不再是一個有性魅力的女人，而隻是一個妻子、母親的角色。換言之，她沒有在傢庭裡做真實、鮮活的自己，忽略瞭自己的感受和需要，這導致全傢人也忽略她的感受，就像她是一個沒有感覺的機器人，誰想怎麼對她就怎麼對她，甚至聯合起來欺負她。
從現在開始，陳娟需要優先自我照顧，在傢庭生活的安排上，要先考慮自己是否舒適高興，然後再平衡其他傢庭成員的需要。隻要她做出瞭這樣的決定，就能想到很多解決現實問題的方案。比如早餐的問題，他們可以吃隻需加熱幾分鐘的即食早餐，可以讓丈夫做，可以讓丈夫出去買，還可以到早餐店吃，給公婆請個保姆，等等。
剛開始做出改變時，陳娟可能會被傢人批評為自私，她也會害怕自己令傢人失望。但她需要學習承受來自別人的失望，而這，恰好也是她在婚姻裡的第二個問題，總想做完美的人。
陳娟的心裡有很多關於好妻子和好媽媽的角色標準，她認為隻有做到那些標準，她才會對自己滿意，才會對婚姻產生安全感。她的內在聲音是：瞧，我對公婆很孝順，我很照顧丈夫的情緒感受，我對全傢人很包容，我對傢務任勞任怨……我幹得真不錯啊！
在外人看來，陳娟確實幹得不錯。然而，她自己卻並不開心，不享受傢庭生活，她每天都很疲憊，情緒也不太好。所以她根本沒心情跟丈夫聊天，沒時間給孩子有效的陪伴，也無法給他們及時的情感回應。這也是孩子不喜歡跟她在一起的原因。
陳娟需要明白，她不可能做一個完美的人，做一個處處都讓丈夫滿意的人。偶爾讓丈夫和孩子對她失望，傢務的某些方面做得不夠細致，並不會影響到婚姻關系的核心，反而能讓她有時間和空間照顧自己。當她可以得到充分的休息，有一個精力充沛、充滿活力的好狀態，她才能給丈夫和孩子真正好的照顧，並贏得他們的欣賞和尊重。
第三個問題和前兩個息息相關，那就是：從不表達她的需要和感受。丈夫要求陳娟隨時回應他的電話，毫無顧及地對陳娟發脾氣，還在兒子面前貶低陳娟，一方面是這個男人情緒管理很差，大男子主義，不懂得尊重妻子；另一方面，何嘗不是因為陳娟對他一味隱忍包容，從不表達自己，假裝自己是個沒什麼感覺的機器人呢？
如果面對丈夫的挖苦諷刺，陳娟能勇敢地回應他“你這樣說讓我非常生氣，我希望你向我道歉”；面對丈夫的電話追擊，她能平靜地告訴他“你也要學著消化自己的情緒，不要事事都來找我”。或許丈夫就能慢慢意識到，妻子也會不高興，會生氣，會傷心，他就會慢慢調整自己，陳娟也就能贏得丈夫的尊重瞭。
走出咨詢室時，陳娟的步伐輕松瞭很多。她說：“我要先好好睡一覺，然後去做頭發，買衣服。”其實所有女人，都要好好地愛自己，這樣才有能力愛別人，贏得別人的愛。