文|北蘇
01
很多痛苦，並不是源自於外在讓我們痛苦的事件，而是源於我們對自己的不夠瞭解。
為什麼這麼說呢，有兩個根據：
一是，從心理學上來說，心理學傢們指出，個體在面對事件時產生的痛苦和行為，是由個體本身對事件的看法和理解所產生的，事件本身並不能讓一個人痛苦，當一個人認為這件事是讓ta痛苦的時候，事件的出現才會讓ta痛苦。
二是，從個人成長的心理角度出發，每個人的內在都是矛盾的，一方面想要讓自己成長，一方面又會逃避成長，想要選擇倒退。
（此處的成長和倒退，並不是簡單的成長與不成長，此處的成長可以理解為讓自己有壓力的改變，應對或者努力；倒退即為不用面對這些改變和努力的選擇方向。成長有壓力，卻會主動面對問題；倒退輕松，卻需要被動承受問題。）
很多人在讓自己痛苦的遭遇面前，並沒有意識察覺自己的想法，也並不瞭解自己想要面對問題又逃避面對問題的矛盾心理，所以自己就會形成“被動著承受自己為自己選擇的痛苦”的局面。
很多在被背叛的痛苦中飽受折磨，充滿糾結的人就是如此。
02
“我以為隻要他回歸傢庭，我們就可以過去，可是我總是懷疑他不夠真心回歸，我也無法忘記他背叛做過的那些事，我不能接受他對另外一個人說過那些溫柔體己的話，我總是會和他因為這些事吵架，我也不想這樣，可是我的心裡過不去。”
看完這條讀者的留言，可以看得出她心裡很苦，她也在試圖讓自己好過一些，她希望自己能夠與伴侶就背叛這件事和解，她很努力卻全是徒勞。
她覺得這些都怨伴侶的背叛，是他的背叛讓他們的婚姻如此，也讓她過得如此狼狽。
背叛感情是誰的錯，當然是背叛的一方不對，當然是背叛的一方對婚姻和傢庭不夠忠誠。
這是不爭的事實，也正是如此，很多被背叛的人都會覺得，隻有背叛的一方知道自己錯瞭，並且用他的實際行動彌補婚姻和傢庭，自己才不會那麼痛苦。
不過在很多原諒背叛的婚姻中，依然可以看見被背叛的一方過得很辛苦，婚姻繼續瞭，伴侶回歸也悔改瞭，可是被背叛的人依舊很痛苦，很糾結，有很多無法釋懷的情緒積壓在心中，就像這個留言的讀者。
是什麼讓她如此痛苦和狼狽地活著？被背叛是原因，伴侶給她帶來的傷害是原因，她自己對自己不夠瞭解卻是根本原因。
她在試圖與背叛自己的伴侶和解，但她無法釋懷伴侶的背叛，說明她最該和解的人是自己，而不是伴侶，隻有她在自己的心裡想通瞭，痛苦的狀態才會被新的生活替代。
要如何與自己和解，前提還是要瞭解自己，看見自己在為難自己，看見自己在如何為難自己，才會真正的與那些為難自己的情緒感受和解。
03
被背叛後，無法釋懷背叛的一方，在如何為難自己呢？一般有兩個方面，如果你正處於類似的痛苦之中，要好好瞭解自己。
首先：自己無法承受背叛帶來的痛苦，認為自己這樣痛苦都是對方的錯。
對被背叛的一方來說，認為自己的痛苦都是伴侶的錯，這其實是“對背叛的理解和解讀”無意識這一條。
把問題的歸因都歸在瞭外在，忽略瞭你自己對背叛的解讀，忽略瞭你自己對被背叛後生活的解讀。
對應的事件是婚姻遇到瞭背叛，痛苦的感受並不是背叛帶來的，而是你的理解和想法在讓你持續痛苦；
“你認為自己被背叛瞭，很痛苦；自己的美好生活被背叛毀瞭，很痛苦”，所以原諒伴侶之後，心裡的痛苦還是會在，還是會有恨。
這樣瞭解自己帶來的幫助是：讓你看見自己心裡對背叛的解讀，看到自己心裡對生活狀態的解讀；隻有看見自己的解讀，才有機會調整自己的解讀。
這會讓你發現：你可以認為被背叛是痛苦的，你也可以認為被背叛對你來說是一種提醒，是一份成長性質的改變。
當你越來越能憑借自己的力量，去疏解背叛帶給你的痛苦時，你心裡對伴侶的埋怨會減少，不再去抱怨怨恨伴侶，你的內心會更平和，平和瞭，也就和自己的怨念和解瞭。
其次：期望對方能夠足夠地回歸和挽回感情，認為隻有對方做到自己期待中的努力，自己才不會痛苦。
期待通過“伴侶的改變”來改變“原諒背叛後自己心裡的感受”，表面上看是在要求錯的一方做悔改，看似很有道理，其實隱藏的可能是你的逃避；也就對應著前文提到的面對自我成長挑戰時的倒退心理。
你的逃避會讓你被動，讓你的生活狀態受對方的態度影響。
逃避等於倒退，倒退代表著不用自己去面對問題，倒退代表著輕松，把“讓自己不再痛苦，把婚姻重新修復的任務”全部交給伴侶，這會讓你覺得輕松，讓你覺得不用去面對對你來說需要你“成長”需要你“成熟”去面對和解決的問題。
這樣瞭解自己真實的想法後，會幫助你看見自己的逃避，看見自己在需要你成長成熟的問題面前的不夠勇敢、以及逃避。
這會讓你重新發現：原諒背叛後你的痛苦，其實並不是伴侶不夠努力，而是你的內心不夠相信，而是你沒有真正直面背叛，那他做多少努力多少改變，你都不會滿意，你都很難走出痛苦。
當你明白，問題還是需要自己去面對，當你懂得克服自己的逃避心理直面問題，再回看婚姻和伴侶，你會更多釋然，因為你會感受到自己的前進。
這份前進讓你更有力量面對自己接下來的生活，這會讓你覺得你對你的生活更有掌控感，你也就因此更加有安全感，也就不再糾結於對方必須要做的怎樣的改變和行動，實現瞭和自己的不甘和解。
04
與自己和解，其實也就是在改變自己，換一句話說，遭遇背叛之後，想要不那麼痛苦，需要改變的人是自己，而不是對方。
他需要做的改變是，他要想明白他要用怎樣的態度面對婚姻和傢庭；這是他的事，這和被背叛的你並沒有多大的關聯。
你需要改變的是你的思維方式和你承受問題的能力，這也可以看作是這場背叛帶給你的警醒：
讓你懂得察覺自己解讀生活的態度，也懂得激勵自己用成長的方式去面對生活，最終通過自己能力和能量的提升，讓自己有能力創建自己的，保證自己的幸福，贏得更多的幸福。