影史最具爭議的動作——李連傑單手引體，是真功夫還是吊威亞？
在電影《精武英雄》中
有這樣一個動作名場面
隻見由李連傑飾演的陳真
在師弟們面前一連拉瞭3個單臂引體
與平時見到的單臂引體不同
李連傑的雙肩全程在一條線上
身體並沒有受到重力的影響而歪斜
上下移動的速度很快而且很平滑
難度可想而知
距離電影上映已經過去瞭很多年
但對於這個動作的真實性依然爭議不斷
有不少聲音認為
這個動作吊瞭威亞，而非真功夫
“這明顯吊鋼絲瞭”
“李連傑的動作是假的”
“單手做身體是一定會歪斜的”
但也有人覺得這樣的引體並非不可能
不要低估瞭李連傑巔峰期的實力
畢竟他還在影片中演示瞭單手俯臥撐
動作也是如絲般順滑，且姿勢端正
另外國內也有達人進行瞭挑戰
也做到瞭雙肩在一條線上
雖然晃動幅度要更大一些
但整體上還原度已經非常高
國外一位街健達人
甚至利用吊環做到瞭完美還原
可見影片中的單引還是有可能實現的
最後分享一套單引教學給大傢
帶你用五步解鎖街頭健身神級
前提條件：
讓引體向上的次數達到15個
第一步：練習打字機引體
引體向上拉到最頂部之後
兩隻手臂交替伸展
而另一隻手臂則需要緊貼身體
第二步：練習弓箭手引體
身體斜向向上移動
直到貼緊一側手臂
兩邊交替進行
第三步：借力單臂引體
兩隻吊環一高一低
較低的手隻進行輔助發力
較高的那隻手則是主要發力手
一定要確保主要發力手貼緊身體
這個動作也可以在單杠上完成
輔助手可以抓握彈力帶或毛巾之類的東西
另外前兩步也都可在單杠上完成
不過吊環的難度要更低一些
第四步：輔助單臂引體向上
腳踩在彈力帶
在借助少許彈力帶的作用力的條件下
先開始適應單臂引體向上
第五步：練習離心單引
隻做單引的離心也就是下降部分
增強肌肉力量及對動作的控制力
反復練習以上五步
你就可以解鎖單引瞭！
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