有消息稱:吃得越多越飽,死得越早?德國《自然》子刊有結果瞭

吃喝玩樂是人生大事,也是萬眾矚目的生活。可如今,吃卻和壽命緊緊聯系到瞭一起。

有消息稱:吃得越多越飽,死得越早?德國《自然》子刊有結果瞭-圖1

不知道大傢近來有沒有聽說過這樣的說法:有消息稱,吃得越多越飽,死得越早?是真相還是謬論?

還有和它相似的說法,認為人的一生隻能吃9噸的食物,如果誰把這些食物都吃完瞭, 那麼壽命也就到這瞭。

如果你對這些也抱有很大的疑問,先不要聽信網上的說法,看看真實的研究再下定論也不遲。

有消息稱:吃得越多越飽,死得越早?德國《自然》子刊有結果瞭-圖2

讓我們來看看德國的最新研究成果:

關於網上的說法,其實去年德國在《自然》子刊中發佈瞭相關的動物實驗,這些科學傢們分別用老鼠進行模擬研究。

主要分為兩隻小隊伍,限制飲食組和隨意進食組,最終發現,通過適量限制飲食的老鼠,很顯然壽命更長瞭。

但這並不代表吃得越多越飽,死得越早,畢竟後期還需要人體實驗,再加以佐證。至於研究人員可以確定的是,適量控制飲食,對延長壽命是最有利的。

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那麼,如何適量控制飲食呢?

第一,一日三餐不能少:

很多人不解,既然讓控制飲食,為什麼還讓吃三餐,兩餐不是更好嗎?

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確實,如果按照人們一貫的思維,通常都是吃得越少越好。但根據我國人的身體狀況來看,根本不適合兩餐制,主要是因為兩方面:一方面三餐可以平均分配人的饑餓程度,不會造成暴飲暴食的局面,同時也能避免飲食不規律,從而增加慢性疾病的危險。

另一方面一日三餐,還能夠保證機體的營養平衡,要知道如果想正常地維持身體健康,飲食均衡是最基本的。按照中國營養學會在《中國居民膳食指南》的標準,每天至少吃12種食物,每周25種為宜。

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第二,每餐適量吃:

這裡所說的適量不是少得可憐,而是餐餐七分飽。什麼又是七分飽呢?七分飽是指胃已經有飽腹感瞭,但看見桌子上的美食,還想要繼續吃的感受,看不見瞭,反而也不會再想吃。

相比於八分飽、九分飽、十分飽,七分飽恰恰是腸胃剛剛好的工作量,既不會因為肚中沒有食物而分泌較多的胃酸,咕咕叫個不停,也不會影響進食食物的消化吸收利用,希望大傢都能夠做到,並不是一件難事。

隻有在飲食上控制住,方能讓身體舒舒服服地過完這一生。

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