有一種病悄悄在全世界蔓延，你可能也得過
“靚仔，買斬料（燒臘的粵語說法）啊？”
燒臘店前一個穿著黑色外套的年輕小夥對我說。即便他戴著口罩，我還是能從他彎彎的小瞇眼看出他問我時是帶著微笑的。
因為有點突然，我隻能尷尬地對他笑瞭笑。
我們根本不認識，他也不是燒臘店店員，隻是和我一樣來買東西的。為什麼一個陌生人會突然這樣問？
你會跟陌生人搭訕嗎？
買完白切雞回傢的路上，我想起瞭前幾天看的電影《通勤營救》。
麥考利（連姆·尼森飾）在一傢保險公司工作，他十年如一日地每天坐同一趟火車上下班。
“我的天，十年！你肯定認識車上每一個人……”地鐵上一個陌生人跟麥考利搭訕，他得知麥考利已經坐這班火車有十年時說道。
是的，全火車隻有6名乘客麥考利不認識。
我有點驚訝，我們現在可能連隔壁住瞭十年的人都不認識，何況隻是一起坐車的人？每天上下班的車上我也確實有一些不認識但經常坐同一趟車的熟面孔，不過我從來沒想過跟他們搭訕。
或許這是國傢文化差異？情況可能沒我想的簡單。
“孤獨病”正在全世界蔓延
近十幾年是社交網絡大發展的年代。
臉書用戶已超過30億，微信用戶超過12億，智能手機和移動互聯網的普及，讓隨時聊天乃至隨時見面從幻想變成現實。
人與人之間的關系，比過去任何時候都更緊密瞭。
不過，這隻是表象。現實是，許多人微信裡躺著成百上千人，卻在想說話的時候，找不到一個聽眾。
越來越多的研究表明，即便通信技術不斷發展，感到孤獨的人卻越來越多，而且這種趨勢無論東方西方都一樣。數據顯示，近三分之一的人感到孤獨。
是的，孤獨正在成為現代社會的通病。
不承認孤獨是沒有意義的
“孤獨感與口渴、饑餓、疼痛很相似，是一種反向訊號。”
芝加哥大學認知與社會神經科學中心主任、心理學教授卡奇奧波這樣說。他的意思是，水分不足時我們就會口渴、吃得不夠時我們就會餓，沒人關心、傾訴時我們就會孤獨。
口渴讓我們知道自己水分不足，饑餓讓我們知道自己食物不足，而孤獨，讓我們知道自己被關註、被關註的不足。
卡奇奧波表示：“拒絕承認自己的孤獨感，就像拒絕承認自己餓瞭一樣，沒有意義。”
經常一個人呆著不意味著一定孤獨，同樣，在一群人中也同樣可以經常感到孤獨。孤獨是一種感受。
當你感到沒有人關心，沒有人可以說真心話和陪伴，那就是孤獨。
孤獨的人更難幸福甚至可能更短命
研究表明，長時間的孤獨感對生理和心理健康都有不良影響。
卡奇奧波的研究顯示，長期感覺孤獨與皮質醇濃度上升有關（這是一種主要的應激荷爾蒙），也與較高的血管阻力有關，這會讓人們的血壓升高。腦部受孤獨感刺激所釋放的信號會影響白細胞的生成，可能影響免疫系統對抗感染的能力。
孤獨感會增加患阿爾茨海默癥，甚至有研究表明，長期感到孤獨的人預期壽命可能會變短。（阿爾茨海默癥俗稱“老年癡呆癥”，但這個俗稱帶有貶低意味，建議減少使用）
孤獨感和抑鬱、焦慮等不良情緒也高度相關。
一項長達幾十年的心理研究顯示，對幸福感影響最大的因素是社交關系。這裡的社交關系包括傢人、愛人和朋友之間的關系。
感到孤獨的人大多數也是缺少傢人朋友關心的人，也就是孤獨的人一般社交關系更差，這必然會影響我們的幸福感。
減少孤獨感的小秘密
還記得文章最開頭說的那位，突然對我說話的陌生小哥哥嗎？他在對著陌生人也隨時帶著微笑，這可能是因為他確實活得更快樂。
他可能無意中掌握瞭減少孤獨感的小秘密。
感到孤獨？你就多交些朋友就好啊！沒錯，朋友可能讓我們不再感覺孤獨，但找到一個長期的、經常聯系的朋友並沒那麼容易。
怎麼辦？Have some small talk !
英國劍橋大學心理研究員Olivia Remes的工作顯示，small talk能有效降低人們的孤獨感。
small talk，指的是和陌生或者不熟的人，問問好、簡單說幾句話。
比如坐滴滴時，和司機聊聊天；經常去一傢店吃東西，老板不忙時搭訕幾句；像電影中的麥考利，跟天天同一輛車的乘客聊幾句；甚至像我在燒臘店遇到的小哥，跟陌生人說句“靚仔，來買斬料嗎？”
這些都是small talk，也就是問好、搭訕或攀談。
以前我們以為隻有好朋友、親密的傢人能讓我們不孤獨，沒想到跟不熟悉甚至陌生的人簡單說幾句比如“今天天真好”這些話，也能降低孤獨感。
這或許是因為，我們本質是社交動物，即便是陌生人之間的簡單交流，依然能讓我們感受到和他人的有意義的連接。
所以，如果還沒找到好朋友，那就跟陌生人先say hi吧！
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