方法四步走，教你如何挽回回避型依戀者
“我對他越來越好，他卻離我越來越遠瞭。”
你是不是有時會覺得伴侶在跟你刻意保持距離，或者經常冷暴力，然後等到你最終受不瞭瞭去問他，他還回答也許是吧
明明是對方的錯，卻讓你感覺是自己做的不對
如果你也有這樣的疑惑，我可以恭喜你的是他不是不愛你，他很可能隻是一個回避型依戀者。
如今，隨著情感關系上的愈發復雜，回避型依戀者的數量也越來越多。回避型依戀者本身是悲觀的，他們不相信情感關系的持續穩定，在不相信愛情的基礎上，悲觀的認為自己也不值得被人偏愛。
而對於回避型依戀者的另一半來說，愛上一個回避型依戀者，意味著要承擔更多的情感波動，因為回避型依戀者極易由於自身的情感波動，相處時的各類細節，從而產生情緒化的斷聯舉動。
在這裡，我想跟大傢盤點一下當與回避型依戀者發生爭執，我們究竟該如何挽回？
一、 分析爭執原因
回避型依戀者本質上是自卑的，在情感關系的相處中，回避型依戀者更傾向於用回避的方式表達愛意。
回避型依戀者不會讓你看到自己的付出與愛意，再遇到爭執的時候也傾向於采用沉默、躲避的方式去解決，因為他們害怕你的負面情緒對他造成壓力和傷害。
對回避型依戀者而言，自我價值與自我認同感偏低。因為在回避型依戀者的思維邏輯中，如果另一半過度示好，就會對自己產生較大壓力從而產生束縛，產生情緒化處理這段關系，想要斷絕關系使自己重新自由。
二、 自我描述合理化
這是為瞭打破與對方之前的關系僵局，以便於順利進行進一步措施的必要步驟。破冰自我描述包含以下兩種類型。
1. 聊天身份
對於回避型依戀者而言，你不分青紅皂白的執意挽回，保持著一個戀人的身份去對她施加壓力隻會讓她越來越堅決。
不同於其他類型，回避型依戀者在身份上更加敏感，我們應當首先建立一個讓對方獲得舒適度的身份關系，比如朋友。
你用朋友的身份去獲得對方的舒適感，讓對方瞭解到你現在並不會去束縛她給她壓力，承認分手的事實，就算最後當不成朋友也暫時用這樣的身份保證挽回的順利展開。
2. 交流目的
不要一上來就暴露出自己想復合的目的，不要逃避交流，更不要去隨意斷聯。我在這裡可以給你舉一個簡單的話術參考進行破冰，你可以在發這樣一條信息：
這段時間我想瞭很久，我同意分手瞭。分手也沒什麼大不瞭的。這段時間我一直鬧，是因為分手讓我心裡接受不瞭，我內心其實是一個挺脆弱的孩子。如果你覺得我打擾你瞭，你可以直接說。
三、 鋪墊舒適感
在破冰之後，接下來我們就需要通過合理化的方式鋪墊舒適感。
分手的本質問題就是雙方互相之間的舒適感的分崩離析，所以在重建舒適感上我們應該尤為重視。
回避型依戀者往往過度獨立，在親密關系當中難以真正依賴伴侶。同樣的，對回避型依戀者的過度依賴也會使其感到厭倦，與回避型依戀者鋪墊舒適感首先就應當保持使對方感到舒適的距離。
在與回避型依戀者的交流中也要註重方式方法，要傳遞積極向上的情緒。
因為在分手之後，對方的內心還處於封閉階段，缺乏安全感，一時間不適應這樣的關系轉變。我們可以通過簡單的交流表達出自己生活的積極，讓對方看出自己情緒上的陽光向上，進一步將情緒傳遞給對方。
要在獲得對方舒適度的前提下，通過比如朋友圈中的價值展示，讓對方看到你陽光積極的生活。比如之前你經常在對方面前宣泄自己的負面情緒，抱怨生活，現在就可以通過朋友圈展示出自己積極向上的生活狀態，健身運動，聚會娛樂之類的都可以展示自己的自我價值。
在確定對方不再排斥跟你溝通，不再對你進行試探的時候，我們還可以嘗試性的進行邀約見面。
如果對方拒絕也不要過分沮喪，分辨好是真的有事還是推辭。這類情況就是舒適感鋪墊還沒到位，再就是對方已經有瞭新歡曖昧對象，可以通過紮心錨的方式委婉溝通。
如果對方同意進行見面，那在見面時我們首先要在情緒上展示開心的一面，讓對方感受到舒適度的同時，表達出對對方應約而來的欣喜。
在肢體動作上，可以放松身體姿態，用一種接納式的感覺和對方溝通。在受到對方的否定時也不要立刻被激怒攻擊對方。
聊天上要營造平常的氣氛，不要聊情感生活讓對方感受到過大壓力，分享自己的開心日常，適當情況下也可以拋媚眼之類的開玩笑一樣勾引一下對方，尤其註意氣氛，不要做不符合氣氛的事情。
避免冷場與尷尬，最好提前進行話題演練，做好聊什麼的準備，將對方帶入到自己把握的節奏與氣氛當中，愉快進行見面。
四、 重回曖昧階段
在鋪墊舒適感順利進行完畢後，我們就要帶領對方的情緒，使雙方情緒一體化，產生復合傾向。
現在的對方已經有瞭足夠的舒適感，和你的關系也緩和到曖昧的階段。但是這階段的你們還沒到復合的標準，你們之間的根本矛盾還沒有進行調和，你們之間的問題也沒有解決，這時候貿然提出復合的請求會被斷然拒絕。
在這階段我們需要進行高低位的轉化，首先可以在對方的情緒上進行刺激，故意找茬挑錯，上綱上線的刺激對方情緒，刺激對方占有欲。
緊接著我們打破對方的預期，面對回避型依戀者的不適應，我們這時要展現出我們想要恢復戀愛關系的目的，讓對方覺得這一切是順理成章完成的高低位的轉變。
更重要的是我們要展示自己的原則，將自己的思維三觀展現給對方，解決之前存在的問題與矛盾，讓回避型依戀者對你的好感進一步提升，並且認為你主動積極解決瞭之前存在的問題與矛盾。
為瞭讓對方答應自己的特別要求，平衡對方心理，使得情緒合理化。我們可以采用交換思維和遞減思維。
交換思維是指雙方的要求達成交換的目的，用雙方的要求互換去代替自己一個人的單方面要求。這裡可以做一個簡單的話術舉例，比如“你給我買個手機唄？以後的傢務我全包瞭。”
而遞減思維是指先給對方提出一個過分的要求，在臨近實施的時候再改為一個比較低的要求，讓對方感受到你的體諒與包容心。比如你可以要求他為你購買最新款的包包，等到實體店門口的時候再改口說”我們還是去買支口紅吧。”
通過以上的步驟，能在情緒常態化的前提下，解決好雙方之間的矛盾問題。回避型依戀者從來不是不愛你，隻是他們不願意也不想去表達自身的愛意，更多的用不理睬與逃避去解決問題。
最後我想讓大傢明白的是，不管對方是不是回避型依戀，我們在一段感情中都是需要雙方進行情緒上的溝通與理解，隻是如果對方是回避型依戀可能更需要我們的包容和引導。在之後的相處中也要繼續保持情緒狀態，希望屏幕前的你別錯過自己那個對的人，在愛與被愛的這條路上，收獲自己的精彩。
心理測試：測試你分手後復合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手後復合的概率有多大，一起來試試吧！
1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部刪除瞭 （0分）
2、你們分手的原因是什麼？
A.客觀原因，傢裡不同意 （1分）
B.異地戀，沒有未來 （2分）
C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）
D.有第三者介入我們的感情 （0分）
E.我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 （5分）
F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？
A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）
B.感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，隻要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）
C.強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表達一件事情上，你更看重什麼？
A.說話表述的精確程度 （2分）
B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）
D.說出的話所能達到的最終目標 （4分）
5、你認為自己的情感上的基本特點
A.情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 （0分）
B.自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 （2分）
C.一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇贊的好脾氣 （6分）
D.感情不拖泥帶水，較為直接，隻是一旦不穩定，容易激動和發怒 （3分）
6、 曾經挽回過前任嗎？
A.挽回過，但是被拒絕瞭，沒有再繼續挽回 （4分）
B.沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 （2分）
C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）
D.試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）
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