先說一下觀點:感情變淡的衡量標準男女有別，隨著戀愛時間的延長，會產生變淡感覺的通常以女生居多。這其中的根源還是由於她們戀愛番態過於拔高所導致的。
這也是我們在戀愛的過程中，80%的人都會犯的一個錯誤就是︰認為戀愛是一件可以隨性而為的事情，想幹什麼就幹什麼，實際上人際交往始終都是一門學問，太過於懈怠的話，會讓人非常容易在親密關系中迷失自我，或過於擁有自我，到頭來，戀愛往往都是以分手作為結局。
想要更好的對戀愛進行規劃，首先你得需要瞭解一段好的戀愛關系分為以下四個階段:
第一階段為暈輪期/熱戀期。
在這個階段裡面，剛剛確立親密關系的兩個人往往會處於彼此情投意合的狀態。這時候往往有自身附帶的光環效應在起作用，使得我們很容易陷入愛情的迷戀階段，一天恨不得24小時都和對方黏在一起。
第二階段為幻滅期。
在相處瞭一段時間後，光環效應的泡沫破滅瞭，此時我們就會開始能夠避開一些虛無縹緲的東西，開始看清一個人的性格，三觀等本質，也會開始看到對方的缺點。總而言之在這個階段裡面，我們會因為一些事情對另一半有著諸多挑刺，談話也從原來的無話不談變為現在的小心翼翼。
在這個階段裡面，爭吵是常有的事，在我所遇到的咨詢者裡面，之所以感到痛苦想要找我疏導情緒的人，往往都是處在這個時期。因為我們對於另一半開始有瞭不那麼好的印象。
第三階段為反思期。
在幻滅期裡面，一不留神處理不好，分手是常有的事;而有一部分情侶能夠很好的度過幻滅期的話，他們會順理成章來到這個階段。也就是說當熱戀以及挑刺的階段過後，我們因為想要更好的磨合彼此，開始反思自己身上存在的問題，開始下意識的想要改變，親密關系一旦有瞭雙方的收斂和改變後，就會變得更加的堅不可摧。
在這個階段裡面，所謂的“真實做自我”才能徹底的達到，因為我們會安心的意識到對方是那個看到瞭我身上優點和缺點也不會走的人，這份處於兩人內心深處無言的安全感，是不需要外在的裝飾（比如秀恩愛，儀式感節日)，也能夠長久維系下去的。
第四階段為隱定期。
能夠度過反思期的話，那沒有什麼大的意外，你們就可以順利到達親密關系的最後一個階段穩定期。
在這個階段的情侶是什麼感覺呢?以我的切身經歷來看，我認為那種感覺就好像是我和他出去，不用再在意要不要和朋友宣誓我們的關系，哪怕不宣誓會被朋友誤解為我兩看起來不像戀人，我們也會相視一笑。這個階段的戀人不會在意除瞭感情外一些虛無的東西，更多的在為兩個人共同的未來所作努力，步伐一致，你是完全能夠看得到自己有被對方規劃進他的人生裡面的。
每一段戀情都會擁有甜蜜期，但是我們想要更好的度過幻滅期的話，必須允許對方能夠去探索他們想做的事情，把感情中那些虛無的，未必能夠給我們戀情帶來積極作用的東西給去除。
把戀人放在第一位是很重要的，但是過於第一位的時候就會出現問題。
你的事業、生活、興趣愛好都是你自我價值的組成部分，都是非常重要的。當你隻會以一種犧牲的姿態去愛，你就喪失瞭自我，你也就不允許對方所在乎的東西超越你。