作者：艾聞（情感自媒體人）
當感情遭遇背叛的時候，一個人的內在其實是虛弱無力的，一方面是因為背叛對心靈造成瞭傷害；另一方面，是因為背叛讓你感到，未來一片絕望。
所以，不管這段感情最後的結果如何，首先要解決的，其實是內在能量的問題，也就是說，要如何為自己的內心註入能量，讓自己能夠有力量來面對這一切。
想必，在遭遇背叛後的一段時間裡，你也偶爾會有覺得“沒什麼大不瞭”，“一切都會過去的”這樣的念頭，雖然很短暫，但偶爾一定還是會有的，這就意味著，隻要你能把這種狀態找出來，並且穩定住，那麼，能量就會被穩定住。
事實上，關於尋找內心力量這個話題，有很多書，也有太多的文章，就像你可能聽說過一句“尋找內在的光”，都是這個意思。
然而，太多的說論，看到最後就成瞭雞湯，而雞湯是不可能產生力量的。那麼，怎樣才能讓自己能夠尋找到來自內心的力量的，以下所談的，都是具體實際的問題，都是可操作性的，隻要你能做到，就一定會變得有力量感。
首先，保證基本的身體健康。
人的精神狀態，與身體素質緊密相關，這個是非常粗淺的道理。但是，很多人遭遇感情背叛之後，吃不下飯，睡不好覺，做不瞭事情，這就等於身體健康得不到保證，那麼，精神方面也不可能好。
對應地，首先先從吃好每頓飯，睡好每一覺開始。有的人確實做不到，就得逼著自己，吃不下也得吃，吃瞭胃不舒服，就配合吃點有助消化的胃藥；睡不著，到點也躺下，躺下睡不著就聽點輕音樂，或者通過白天的健身等把自己搞得很疲憊，很累，這樣晚上有助於自己睡眠，睡眠這部分，盡量不要服用助眠藥，因為會有依賴性。
還有就是，人的身體總會有疲憊的時候，這個階段，就是能休息的時候就休息，就算白天能睡眠也是好的，就算能休息十多分鐘也是好的。
為什麼要先保證吃飯睡覺呢，因為這是最小的事情，如果這個最小的事情自己都做不到，那麼以後更難的部分，就更不用想瞭；其次，遭遇背叛後，對自己會有很大的內耗，所以營養要保證，身體素質要保證，沒有身體的支撐，就不會有清醒的思考——我們如果休息不好，第二天都會頭暈眼花的，這就是道理。
其次，讓自己融入外界。
遭遇背叛後，人們習慣性會把自己封閉起來，宅起來，怕見人，這背後是一個復雜的心理結構，這裡不做太多解釋瞭。
但其實，想要自己盡快好轉，就得改變這種自閉狀態，因為這種自閉是無助於問題解決的，並且自己的狀況會越來越糟糕，而且惡性循環，越來越怕見人，最終就可能導致抑鬱焦慮等心理問題。
所以，這個時候一定要堅定兩個念頭，第一，融入社會對自己百利無一害，有助於自己好轉；第二，一定要逼著自己走出去。
這個階段，多去接觸外界，多參加朋友同事聚會和社交活動，同時，把更多的精力和時間，投之於工作事業上，從這些地方，也能夠獲得很多的能量源泉。
第三，找一個能夠在這個階段提供能量的人。
一個人的內在力量是弱的，這個時候，如果身邊能夠尋找到一個比較合適的人，最能有助於自己的情況好轉，而且有助於更好地解決和處理問題。當然，這樣的人是可遇而不可求的。
這樣的人，基本都得是三觀端正，閱歷豐富，真心誠意幫助你，並且不厭你煩的人。當你情緒不好，心亂如麻的時候，你就找ta，不管是跟ta傾訴也好，還是尋求ta具體指導也好。
有的人可能會找一些咨詢師來完成這個功課，但是，咨詢師的作用其實有限，一是咨詢師很難提供及時的幫助，二是咨詢師很難真正真心誠意對你。所以，一定要努力從身邊尋找這樣的人，這個階段，就不要考慮打擾別人之類，因為關鍵的人就是關鍵時候才“用”的。
第四，有針對性看一些指導性比較強的書。
這方面，為瞭避免做廣告的嫌疑，我就具體介紹瞭，主要是三類，一類是解讀婚姻感情的，一類是解讀人生的，還有一類，就是佛學類的。
書找對瞭，也能為自己提供非常大的幫助，因為某些書就是當事人自己經歷過一些事情以後，總結出來的。包括佛學類的書，根本就是幫助人們完成釋懷，祛除煩惱痛苦的，所謂開卷有益。
當然，另一個對應的建議是，盡量少看各種亂七八糟的自媒體文章，有些文章既沒有深度，價值觀也有問題，並且，各種不同論調矛盾，看半天不但沒解決問題，反而弄得自己更加心煩意亂，沒有方向。