38歲跑步13年，張鈞甯，是怎麼活成男人眼中的凍齡少女的？
前段時間一張張鈞甯在跑步機上和很多女性的男神彭於晏的合照刷屏，讓人又羨慕又妒忌。
羨慕她38瞭依然這麼美，嫉妒她在大傢的男神面前依然毫不遜色。
如何讓自己變得更加美麗是每個女人都很在意的話題？
張女士身體力行的表達瞭：其實想要讓自己變得更加優秀很簡單，首先要做的事情就是自律。
有些女人在結婚後開始變得不重視自己，在孩子、傢務、傢庭裡變成瞭自己最不想要的“黃臉婆”。
如果一個人自己先放棄自己，那麼這個世界也終將會放棄我們。接下來就讓我們看看，自律的女人到底活的多麼的精彩。
01
自律的女人到底活的多麼的精彩
首先懂得自律的女人她們會把生活過得非常的精彩。
她們有自己生活的目標和興趣愛好，會將自己的生活安排的井井有條，而不是雜亂無章。
她們通常喜歡鍛煉身體，看書閱讀，有自己的夢想，而且為瞭這個夢想會努力奮鬥。
即使到瞭一定的年紀，也不會停下學習的腳步，生活過得陽光而充實。
很多人會說這樣的女人對自己是不是太狠瞭，這樣的生活太辛苦瞭，人的一生太短暫瞭，幹嘛不及時行樂？
隨心所欲的生活才舒服。
當然這也是一種生活方式，但是很多事實證明，自律的女人活得會更加的精彩。
其實除瞭明星，我們身邊也不乏這樣的自律女性，王小姐是一個公司的白領。
某個周日的下午，她約同事李姐一起去逛街，但是李姐卻拒絕瞭她，並且給她發過來一張在健身房騎動感單車的照片。
她身上的健身服把完美的身材展現的淋漓盡致，高高的馬尾讓她更加的有少女感。
而王小姐雖然比李姐年輕許多，但是卻躺在沙發上，吃著薯片在看手機。
李姐雖然已經到瞭中年，而且生過兩個孩子，但是她依然年輕活力，身材苗條。
大傢都以為是她天生身材好，其實並不知道她生完孩子也是到瞭150多斤，但是她並沒有因為這樣而放棄自己，而是給自己制定瞭一套的健身計劃，每天吃健康的食物，堅持鍛煉和跑步。
雖然她已經慢慢的瘦瞭下來，但是她依然沒有停止健身的計劃，就算是出差，她也是堅持每天運動，日復一日。
很多女生都會羨慕那些“凍齡女神”，其實我們每個人都能做到“凍齡”，想要做到“凍齡”，那麼首先要有一顆年輕的心。
這裡所說的並不是穿最新款式的衣服，聽最新的歌曲就是年輕。
而是要有一顆追求新事物的熱情。
很多人覺得有些事就是年輕人才能做的，自己做不到，什麼都不願意去嘗試，這樣我們的心態就會慢慢的衰老。
其次就是要有一個健康的體魄。
有的人為什麼明明很年輕，但是卻讓人覺得老態龍鐘，有的人已經到瞭中年，但是依然很有少女感，這種現象的主要原因就是精氣神。
有些人在結完婚生完孩子之後，即使身材走樣，也滿不在意，而且對自己的形貌也不會做過多的修飾，看上去就非常的老氣。
但是有些自律的人，即使到瞭一定的年紀，她們依然會堅持化妝，堅持保持自己的身材，讓自己容光煥發，看上去就非常的年輕。
02
如何能做到自律，讓生活變得更加美好
自律需要很強大的一個信念。
因為從隨心所欲到自律是需要一個艱難而漫長的過程的。
這個其中如果信念有所動搖的話，那麼很容易就會以失敗告終，到底怎麼培養自己自律的習慣呢？
1.脫離自己的舒適圈，讓自己敢於挑戰未知事物。
想要改變自己，首先要讓自己脫離現在的舒適圈，並且去嘗試新鮮的事物。
比如現在的工作已經做到得心應手瞭，那麼我們就可以嘗試更加高難的工作，或者可以利用多餘的時間去學一門新的課程。
如果一個人總是躺在自己的舒適圈裡，那麼很難去讓自己學習更多的新知識。
這也是鍛煉自己意志的一個過程，而且在這個挑戰中。
我們要學會規劃自己的時間，讓自己的生活變得忙碌而有意義。
但是很多人學習新東西都隻是三分鐘熱度，並不能堅持。
自律的人就是會把她們認為對的事情一直堅持下去，並且她們能從中獲得幸福和滿足感。
現在很多人習慣吃完飯躺在沙發上玩手機，看著自己發福的身材和升高的血脂，她們也隻會說到瞭這個年紀胖點也沒事。
對於健身她們也會很排斥，總說鍛煉太累瞭，堅持不下來。
其實這都是在給自己的懶惰找借口，女生對自己身材的保養是一個永恒話題。
不管多少歲，都應該讓自己保持在一個精神的狀態。
自律的女生會給自己每天安排一定量的健身，其實每天10-20分鐘的運動每個人都能堅持，隻是看我們自己願不願意脫離自己的舒適圈。
如果勇敢邁出這一步，那麼很可能讓自己脫胎換骨。
2.不要以沒時間作為自己不進步的借口
我相信很多人聽過這樣的話，我也想學，可是沒時間啊。
其實時間有的時候就像我們在擠牙膏，看似已經沒有瞭，但是使勁擠的話還是會出來。
我們可以壓縮一些自己的娛樂時間，或者利用零散的時間，比如坐公交或者睡覺前都可以看一會書來充實自己。
現在人不是沒有時間，而是更加願意用自己的時間去享樂和揮霍。
其實我們可以先將學習變成自己的任務，開始的時候每天堅持閱讀10分鐘，慢慢的就會愛上學習甚至將它變成一種習慣，到時就會發現學習其實是一件快樂的事情，而不是自己的負擔，在愉快的氛圍中，讓自己變得優秀。
我們試想一下，如果每天閱讀半個小時，那麼我們的世界觀和價值觀也會在慢慢的改變，氣質也會變的越來越優雅和知性。
知識改變命運這句話不僅僅是指在學歷上，而是當我們的學識和談吐發生變化的時候。
身邊接觸的人也在慢慢地變化，也許就是在慢慢的改變我們的命運。
3.改變自己的生活習慣，克制自己的懶散行為
現在很多人年紀輕輕的就患上瞭各種疾病，如果沒有一個健康的身體還談何變美。
有些女孩喜歡熬夜追劇，吃各種零食，體重超標的時候就節食減肥等等，這樣的生活習慣都是在傷害我們的身體。
想要成為自律的女人，那麼首先就要對自己非常的嚴格。人類最大的敵人不是別人，而是自己的欲望。
每個人都有懶散的欲望，因為懶散的生活讓我們隨心所欲，這才是阻礙我們成為自律的人的最大的天敵。
我們隻有成為能控制住自己的人，才能掌握自己的命運。
有的女性在生活在比較邋遢，不修邊幅，每天蓬頭垢面的去上班，她們認為這個是自己的私事，跟工作不挨著。
其實她們不知道在領導心裡卻是在想：一個連自己都懶得打理的人，在工作上也會一樣的懶惰。
領導反而會對那些平時將自己收拾的幹凈整潔，看上去活力滿滿的人更加的有好感。
越是自律的女人她身上顯現出來的氣質越是與眾不同的，她們會比大多數的女性更加的自信、陽光、有魅力。
而且這種美是由內到外的的散發出來，而不是僅僅隻是好看的面容。
所以本身長的美是一種天生的優勢，活的漂亮才是真正的本事。
作者 | 施倩 婚姻傢庭咨詢師，完成戈特曼婚姻傢庭咨詢課程（一階），長期學習情緒聚焦療法(EFT)，認知行為療法（CBT），專註於婚姻傢庭咨詢和治療領域五年。堅信愛是一種可以習得的能力，願意帶著愛和善意陪伴每一個你成長。
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