娛樂圈的“火鍋女王”，如何一天瘦一斤？
最近，秦嵐憑借新劇《 無法戀愛的理智派》接連上熱搜～
79 年的她，聯手 98 年的 王鶴棣，出演年下戀。
這對“情侶”在戲外，整整相差 20 歲。
難怪這部劇的陣容曝光後， 秦嵐就被調侃“將蕭亞軒的快樂搬上瞭熒屏”。
題材是當下很紅的姐弟戀大戲，不僅僅是撒糖，還有很多關於職場較量，純情年下男 VS 多金適婚男的抉擇。
新劇沒開播，但繼秦嵐飾演經紀人角色出圈後，姐就對她的下一個角色充滿期待。
曝光的劇中片段，秦嵐狀態松弛。
小拳拳錘人傢胸口，“打情罵俏”的互動超自然～▼
男女主同框也看不出年齡差，不得不承認，秦嵐的身材和臉蛋都保養得太好瞭，每年在臉上花的 6 位數，值瞭。 ▼
這樣一位人美、氣質佳的女神，卻給全劇組留下瞭一個 吃貨形象。
王鶴棣接受采訪時爆料：秦嵐總會 在片場喊餓，胃口和身材不符合。
扮演秦嵐閨蜜的包文婧為瞭上鏡更好看，一直在積極減肥，零食全部換成零卡食物，並分享給秦嵐。
但秦嵐卻不為所動，惦念著讓演員們望而生畏的“熱量炸彈”—— 火鍋。
這讓包文婧心中產生疑惑：她是怎麼做到吃火鍋還不胖的？
也難怪，秦嵐的身材確實是一絕。
穿吊帶禮服不臃腫，小蠻腰也凸顯得恰到好處。▼
這不就是她口中所說 —— 瘦的像“鬼”那一類？ ▼
但她的身材屬於骨感中夾雜著肌肉線條，緊致有型，沒有松弛和贅肉。 ▼
其實，秦嵐自律的背後，也藏著“黑歷史”。
她曾經胖到把導演嚇傻：明明是 V 字臉，怎麼變（胖）成國字臉瞭？
為瞭新劇拍攝，她下瞭狠心，半個月瘦十幾斤，平均到每天，大概一天瘦一斤。▼
她的瘦身方式特別狠 —— 把胃餓小，晚上 6 點之後不吃東西，喝少量的水，水果都不吃，因為有糖分。
粉絲接機時心疼她說：姐你好瘦，要多吃點。
秦嵐回應：“ 我要減肥～”▼
這還沒完，她還會運動、排汗，促進新陳代謝。
特別是晚上吃瞭比較油膩的大餐，她就會很罪惡的去健身房。 ▼
走步、做平板支撐等運動。
按她的話說：運動是為瞭更好的吃。 ▼
有瞭這個小目標，吃火鍋的時候才沒有負罪感。
熟悉秦嵐的人都知道， 她最愛火鍋！
不僅在自己的小紅書上曬出火鍋照片。 ▼
她還招待粉絲吃火鍋，並聊瞭兩個小時的天。 ▼
去米蘭出差也不忘吃火鍋，被網友偶遇封為“火鍋女王”。 ▼
網友在米蘭吃火鍋，偶遇秦嵐
入冬後，天氣越來越冷，大傢都需要靠吃大餐給身體儲存能量（熱量）。
其他明星也禁不住美食的誘惑：
產後身材驚艷的唐嫣，深夜手捧奶茶，吃著夜宵。▼
超模奚夢瑤也放飛自我瞭，吃辣條、薯片等高熱量零食，連連稱贊：太好吃瞭！▼
譚松韻錄制《向往的生活》時胃口大開，米飯、肉肉吃到停不下來。
她還直言：向往的生活就是吃吃吃～▼
看到明星大口吃飯，隔著屏幕都覺得幸福～
但是小仙女們的終極難題：身材管理要按下暫停鍵嗎？
想要在冬季減肥，怎麼做才能不遭罪？
所謂 3 分練，7 分吃。
想要控制體重，飲食是根本。
第一註意：低熱量，第二註意：低升糖。
低熱量大傢都懂，比如少吃炸雞、火鍋、蛋糕等熱量爆炸的食物。
低升糖類似於國內外流行的「低 GI 飲食」。
GI 指的是「升糖指數（Glycemic index）」，根據 GI 值的大小可將富含碳水化合物的食物分為低、中、高三個類別。
低 GI 食物可以理解為： 吃瞭之後不會讓血糖升高太快的食物。
GI 值不同的食物，對血糖影響不同
吃進去的低 GI 食物，能夠正常供應身體細胞利用。葡萄糖釋放和血糖上升速度緩慢， 不會囤積過多脂肪，有助於減肥。
一般來說，綠色蔬菜、蛋、奶、豆類、多數蔬菜和海鮮，都屬於中低 GI 值。
想要減肥的小仙女多吃這類食物。
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