心理學：當一個人逐漸掌握不住身邊的事時，離精神崩潰就不遠瞭
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精神崩潰到自殺的情況，人們可能在新聞中見過，卻沒有在現實中體會過。
小的情緒崩潰幾乎每個人都會遇到，如果想要保持健康的心態，或判斷他人是否處於情緒崩潰邊緣，通過瞭解其經歷的事情及能動反應，可以做一些推測及預防。
精神崩潰往往經歷瞭無數次情緒崩潰，從而產生瞭情緒脫敏作用，即重復呈現激發情緒的刺激，導致情緒性反應“消失”。有時候，一個人看似沒有激動情緒，卻突然做出極端事情，就是源於此。
其中，現實狀況是非常重要的參考因素，並且是最重要的因素。現實是情緒和精神的來源，沒有源頭就沒有水流，拋開現實因素隻談現象是不科學的。
除瞭現實刺激因素外，人的能動反應也是一個重要的參考因素。每個人對同一件事的主觀感受和評價都不同，這需要我們對其（包括自己）進行瞭解和評估。
那麼，有哪些常見的情況會對人產生刺激呢？可以通過哪些前兆進行判斷？
暴力的環境
根據暴力表現的不同形式，可以分為兩種：一是身體暴力，二是語言暴力。
長期的身體暴力或語言暴力都會導致人們的心態發生或多或少的變化，有些人學會瞭在面對暴力時掌控暴力，比如用武力戰勝對方，用同樣的語言攻擊對方。
這類人往往不太容易產生精神崩潰的情況，但也有可能發生人格偏斜。
另一部分人由於自己或環境的原因無法進行反擊，屬於受害者，更容易產生精神崩潰的情況。
韓劇《雖然是精神病，但是沒關系》中，沈奕斐老師談到原生傢庭中，某些愛的缺失影響，她告訴我們，人需要社會支持體系，才能夠正確面對世界。
也就是說，如果一個人長期處於孤立無援的狀態，是很容易出現精神崩潰現象的。
幻想
第二種精神崩潰的現實根源與幻想有關，當一個人被迫從幻想回到現實時，很有可能會出現精神崩潰的情況。
根據自身和他人可分為兩種情況：一是自我幻想引發的精神崩潰，二是他人強制塑造與現實不符的場景，從而引發瞭精神崩潰。
常見的例子為，戀愛中的人對另一半的幻想，以及被傳銷洗腦的人對世界的幻想。
如果一個人始終活在幻想的戀愛互動關系裡，在被打破幻想的一瞬間，會對自己甚至世界產生巨大的懷疑，進而精神崩潰。
假如一個人被拉入傳銷組織，在與外界隔離的情況下被洗腦，認為一夜暴富很輕松，當他在面對真實世界四處碰壁時，也會產生類似情況。
前段時間，網絡流傳的PUA也是用瞭類似傳銷手法，把被PUA的對象與外界隔離，給他強行灌輸不符合現實的觀念，讓他與世界在精神上脫離關系，被操縱者操控。
日常生活中的“捧殺”也屬於這類現象，它相對於傳銷和PUA的程度較輕，但都是通過歪曲人對自己和外界的認知，使人精神崩潰，進而滿足自己邪惡的目的。
過多的選擇和壓力
第三種精神崩潰的現實因素是過多的選擇和壓力，導致人的精神崩潰。
現代快節奏生活裡，選擇和壓力是密不可分的兩個因素，單純的壓力不足以壓垮人，比如一個人目標堅定卻任務繁重。隻有壓力中摻雜瞭難以判斷的選擇時，人才有可能精神崩潰。
還有一種精神崩潰來源於具身認知，指的是身體和情緒可以相互影響。比如一個人身患重病導致的精神崩潰。
人的能動反應
當事件超過當事人的掌控范圍，人的能動反應不足以解決問題時，更容易產生精神崩潰。
如果我們不斷地鍛煉解決問題的能力，會發現自己的情緒逐漸平穩，情緒自控力越來越強大。單方面鍛煉克制情緒的能力，隻會讓人越來越壓抑。
總之，世界是一個復雜的綜合體，我們無法逃避一些現實，瞭解自己或他人情緒爆發的具體原因，才能更好地做出應對措施。
– The End –
作者 | 神奇小小
參考資料：《Psychopharmacology bulletin》
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