你生活中99%的煩惱，都源自人際關系 | 如何才能不生氣？
每天耕耘最有趣、最實用的心理學
生活中，99%的煩惱都源自人際關系。世界上沒有兩片相同的樹葉，更何況是兩個思想一樣的人，與他人產生思想沖突是必然的。
此時，我們便會啟動憤怒機制，與那些不相同的思維進行抗爭。
生氣的危害
這種看似很平常的情緒，現在已經成為“作死”個體的第一因素。有研究表明，90%的疾病都和情緒有關，當我們處於生氣狀態時，身體也會隨之發生改變。
首先，生氣會導致心臟的收縮力加強，心跳加速，為瞭緩解突如其來的高負荷狀態，身體便會調動其他部位的血液供給心臟，並伴有心率不齊、心肌缺血、胸悶等器質性癥狀。
這也是為什麼很多人在高度憤怒時，會感到大腦供血不足，整個人都是昏沉狀態，無法思考，更無法正常呼吸。
老一輩人常說：“氣大傷肝。”這是有一定道理的。據相關研究表明，人經常處於生氣狀態，肝臟會比平常人大一圈。而中醫認為，生氣會導致人體肝氣鬱結，無法暢通。
除此之外，愛生悶氣會讓人積鬱成疾。當你與人置氣時，隻會讓自己不痛快。
生氣的原因
心理學傢對生氣的作用機制進行研究分析後提出，面對事情最好的解決辦法往往不是生氣，而是先管理好自己的情緒，在保護自己的同時又能給對方帶來不愉快的情感體驗。
很多人會困惑，認為生氣是無法控制的，尤其是處於特別的情境中，想要不生氣更是難上加難，又何談氣死他人呢？
其實，想要不生氣的第一步，便是學著尋找引發自己情緒波動的原因。
第一種人愛生氣，是源自內心深處的自卑情結。
很多時候，我們容易被別人的話牽著鼻子走，不是對方誇大事實引起瞭憤怒，而是對方一語中的，說到瞭自己內心最不可觸碰的東西，這才激發瞭自我防禦機制，產生抗爭心理去保衛自尊心。
反觀那些自信的人，他們在日常生活中都是很難生氣的，因為能明白自己優點與缺點的分界線，當別人訴說到缺點時，他們亦能理性接受，而非情緒失控。
第二種人愛生氣，是因為太過在意他人的想法，以至於產生不切實際的幻想。
例如，很多父母喜歡生孩子的氣，是由於將自己未能實現的希望都寄托在孩子身上，可卻沒能達到理想狀態。內心欲望無法被滿足，所以感到生氣。
在親密關系中也是如此，中國人大多愛在心口難開，習慣將所有的心思都掩藏起來，希望伴侶能夠洞悉自己的想法，但並不是人人都具備讀心術。若伴侶未能按照預想方向行動，便會生氣。
當我們瞭解到自己生氣的源頭是什麼時，便可以更好地應對情緒。
世間99%的生氣都無法讓當前事物合理化，因為人處於生氣情緒時，更會意氣用事，做出一些不可理喻的事，甚至將憤怒發泄給最親密的人。
人總是將自己和藹的一面留給陌生人，反倒在親人面前卸下偽裝，做最真實的自己。
這也讓親人成為瞭我們情緒的替罪羊，在心理學上被稱作轉移（displacement），即我們因某些原因，無法直接表達，將原本對某些對象的情感、欲望或態度，轉移到安全的對象身上。
正如在工作上受瞭氣，無法向同事、領導宣泄，於是將情緒帶回傢對親近的人發泄。這樣的做法其實根本無法有所回擊，反而傷害瞭傢人。
所以，生氣是最無力的辯解，試著降下高傲的心氣，將思維拉回真正的解決辦法中，穩得住情緒的人，才能學會氣死人。
– The End –
作者 | 神奇小小
參考資料：
Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96–100.
相關新聞
-
長期沒男人的女人有哪幾種表現？過來人告訴你3種表現
長期沒男人的女人就會在生活些許方面透露出蛛絲馬跡，若想人不知，除非女人不缺男人，但凡缺男人早晚會被擅長察言觀色的人心領神會。 一、女人不是說戀愛或者結婚沒意思就是說不想戀愛或者不想結婚，甚至會揚言到三十歲以後或者四十歲以後再考慮戀不戀愛或者結不結婚。 長期沒男人就會在情場形成慣性，即便短時間難以適應，等到習慣也會成為自然，在女人習慣單身之前，待看到秀恩愛的情侶，越是沒有緣分品嘗葡萄，越會無端橫加指責葡萄酸；在女人習慣單身之後，伴隨單身的…
-
女孩子要找那種善於溝通，懂得珍惜的男生
事情是這樣的，我和我喜歡的男生談瞭將近一年，最開始我就是奔著結婚的。在我們相處的過程中，當然有甜蜜也很快樂，可是每次我們遇到小事發生爭吵的時候，他總是喜歡冷戰。我曾感受過，他可以冷戰三天以上。 所以我們相處期間的每次都是我去哄他，我主動去和他談。到最後一次，我累瞭，我是女孩子，我也需要尊嚴，我也不想有人把我丟在大馬路上，對我說一些狠話，而且不是我的問題。 當今天聽在朋友說“當和自己對象鬧不愉快可能當天晚上就受不瞭就要說清楚”，我覺得我需…
-
離婚兩年再見前妻，我深刻體會到瞭什麼叫“物是人非”，悔之晚矣
我有酒和茶，你有故事，就來找我。 點上面『關註』，你就是我的人瞭。 01 周國平在《思想的星空》中提及攝影師王小慧時說：“她跟愛侶因一場車禍陰陽兩隔以後，背起瞭沉重的攝影器材，仿佛受著一種神秘力量的驅使，在世界上不停地走，不停地拍攝，這成瞭她恒常的生活方式。通過這種方式，她走出瞭那個悲劇，越走越遠，重獲瞭生存的樂趣。” 面對這種“永失我愛”的人生變故時，她不可能不心痛，然而她卻沒有停下，沒有讓自己沉溺在悲傷之中，而是重新上路，追求生的意…
-
夫妻能不能相伴到老，冥冥之中早有定數，有6個“細節”值得深思
林語堂先生在《人生不過如此》中寫道：世上沒有不吵架的夫婦。假定你們連這一點常識都沒有，請你們先別結婚，長幾年見識再來不遲。 婚姻裡，吵架在所難免。再恩愛的夫妻在一起相處久瞭，就像牙齒和舌頭，總有碰撞的時候。 有人覺得，夫妻吵架吵多瞭，感情就吵沒瞭，很容易離婚。這話對也不對，關鍵看你們怎麼吵架，是不是會吵架。 前兩天跟高中同學舒婉聊天，互相打探近況，她說：“我跟周燁離婚瞭，實在是過不下去，天天吵架。” 我一愣，又突然想明白瞭。 舒婉跟周燁…
-
油價調整消息：今天4月26日，全國92號汽油、95號汽油調後價
今天是4月26日，後天就是2021年第8輪油價調整窗口開啟的日子瞭，也可以說該輪成品油調價周期已經計入最後的倒計時。好消息送給大傢，截至當前，作者觀察到成品油預測上調幅度較比前一個交易日再度有所收窄，若倒計時期間國際油價能夠延續大跌的話，本輪國內油價調整或將無緣“年內第6次”漲價，繼而實現“連續第2次擱淺”。 國內最新油價調整安排，後天調價開啟。 按照成品油調價周期十個工作日推算，最新一次成品油調價窗口將在後天晚上開啟。數據顯示：截至4…
-
50歲前TVB綠葉跪地拜師，萬梓良：TVB不捧你，我捧你！
電影《創業大贏傢》日前進行開機儀式，電影由萬梓良、林子聰、林敬剛等人演出。儀式中出現一個小插曲，現年50歲的林敬剛突然跪地向萬梓良拜師！ 萬梓良坐在椅子上，林敬剛恭敬地跪在地上，萬梓良更為徒弟改名「林奔」，他說：「奔向前，勇往直前。」奉茶時，萬梓良發揮搞笑本色：「是不是很熱的水，都沒正式奉茶，就想謀害我，快點加點水啦！」萬梓良喝茶前拍拍林敬剛的頭，再把少量的茶倒在徒弟頭上，氣派十足！萬梓良又豪言：「做瞭這麼久跑龍套，TVB不捧你，我捧你…
-
這些“心靈感應”出現時，意味著你遇到真愛瞭
愛一個人不需要千言萬語，隻需要你們之間的一個眼神，一個溫柔的撫摸，就可以知曉對方的一切。 因為，在相愛的兩個人之間，會有一種無聲的心靈感應。 在長久的相處之下形成的默契，並不能稱之為緣分，真正的心有靈犀是隻要對方出現在你面前，你似乎就能夠讀懂他的內心，看清他真實的想法。 的確，大多數人都不願意去相信心靈感應，覺得太過於玄乎。 可是，愛情就是能夠改變人的存在，有時候你不得不去相信，這些“心靈感應”出現時，意味著你遇到真愛瞭。 唐珍遇上瞭一…
-
希望婆媳關系和睦，男人在中間到底應該怎麼做？記住三點
婆媳關系不和，男人肯定要在中間受“夾板氣”，其次帶來的就是生活上的負擔，以及精神上的壓力，最後直接破壞掉溫馨的傢庭氛圍，影響著一個傢庭的走向與未來。 就像曾有人問我：怎樣才能把日子越過越好？ 其實答案就四個字，同心協力。一傢人能心往一處想、勁朝一處使，日子沒道理會過得差，即使不能大富大貴，也能過得熱氣騰騰，如果後方大亂，無論你在前方如何努力拼命，效果總要大打折扣。 另外傢庭不和，一定會耗掉自身的大部分精力，甚至從根本上毀掉自己對未來的期…
-
中年大叔：所有女人的變壞，都與閨蜜有關！
這幾天，前妻又來找我瞭。她向我表示瞭懺悔，希望能與我重歸於好，但我沒辦法再相信她。因為，昨日的傷害，仍然如鯁在喉，我既咽不下，也吐不出來。 對於前妻，我沒有任何對不起她的地方。自結婚之日起，我就竭盡所能、全心全意地對她好，所有能做和不能做的，我都已經為她做瞭。 包括，她在行將犯錯之前，我對她苦口婆心的忠告，以及在她犯錯之後，我對她幾次三番的原諒……所有的過錯，都是因為她自己交友不善，聽信他人，在虛榮與欲望的溝壑中越陷越深。 但如果硬是說…
-
相愛的兩個人，都不會頻繁聯系
“愛讓一個人放下瞭驕傲，放下瞭尊嚴，學會瞭勇敢，學會瞭前進。” 愛最大的意義，是讓心靈找到瞭依靠。每個人對於自己生命中重要的那個人都有不同的詮釋，但共同點都一樣，生活開始有瞭新的色彩。 走在一起的兩個人，總是想通過各種方式來維穩感情，買禮物，找話題，有時間就見面，能聚在一起的時候絕不分開，也許這樣就可以步入婚姻，可以走到白頭。 但是，這些都是也許，也許兩個人走著走著就分開瞭。 聯系不是維穩感情的唯一方式，相愛的兩個人，都不會頻繁聯系。 …